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/ a* i( Q+ ~& C+ U& l5.39.217.77:8898上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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% s/ I8 `, j1 @7 o* J1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898+ _* r/ n4 l1 Z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇% |3 O: m3 t& K+ b, k4 N
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2.屏幕距離要適當
) q, [$ ` y \5 ~, N$ P, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# L; S: M0 B, l
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 b2 y/ ]9 u! ^
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。. X1 l- S& T1 M/ Q- g
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5.膝蓋略低於臀部
( r3 o) t5 d% r/ P7 O9 O e# g以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳7 f+ W; b' }; |, K9 Q
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77:8898 V& r; n, f4 T& Y& Z5 C" b1 `
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。) {9 G* ]' R9 [2 Q+ E
# M P% P" `0 }% L0 y. b9 N* {台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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