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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:8898; m+ T- E' O3 h: v) g
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
$ A1 y2 i. S$ V# {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( w- b F3 w) v; b
2.屏幕距離要適當
" d( U4 E4 u; n/ C! O3 R. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
7 T/ L% Z2 K: C6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {+ Q5 {* l1 K* stvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb5 s: R! G3 G6 s
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇0 A7 l! ?! w$ ^+ P
5 } I) Z( U) v) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處公仔箱論壇3 A& X- |9 k, I
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77:8898& B" _1 u8 ]; V
. b6 n# Z$ p W( T2 V* w/ f5.39.217.77:88985.膝蓋略低於臀部
0 J; C7 F) n; q8 T5 _公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.77:88985 L4 j- I6 x! R& ?
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6.坐姿正確不翹腳
8 M( H; I$ i/ q3 t4 A* o1 J2 ?4 L: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。+ ] _0 D9 K/ I' O0 D; o4 p8 \
9 u3 g) n7 t% h5 u4 m) Ptvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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