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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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2 E- E/ R+ u( y) C) u3 j* `' U5.39.217.77:88981. 眼睛筆直視前方
- z" y8 v. O+ o. ~' D5.39.217.77:8898工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。; {, n' a. d8 p9 Y( K9 X
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2.屏幕距離要適當
! I2 d# h2 n+ }% j8 |% J& ?) l公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898* \8 N3 v3 {% c5 M' ^* z
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3.後背增加小靠枕
2 L$ C4 l, z* t7 Y5 [1 m6 Gtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處0 r4 g5 k7 o0 l- m$ o
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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, @3 J+ S- ]0 z$ v. }" [5.膝蓋略低於臀部+ o0 ?( _' o- y, t( M) }
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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4 k, S) }, l( V: u5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳1 y# l- G9 s& A+ B& d, C
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 O% F4 E C6 |
! h4 I6 @" P# Z1 {9 T) Q最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
4 b k7 G& V! r' Q1 @. k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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