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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇0 V. `/ u3 J; |- s4 s
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 s$ L7 M$ O
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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# W% r/ g/ |/ r _; Q/ m" }2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb! E4 M% l: N0 |" b- \
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇+ r; M' A7 i' E, r! R' _1 Z
. g- |8 i8 Y+ j& B- D$ g3 O3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 s" H* D% q4 c
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d4 Q% g* {1 r( X
" {" L' X, x# [3 M, a; I4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 ~- D* T0 G) A- w4 c; q% \- a
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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6 K* j L( S E" l公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部4 ]( D. @- c8 ^7 m. D7 X
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。# i% B% |2 g7 Q x9 E: ~
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6.坐姿正確不翹腳
3 g& ?7 h; T5 ~! ~# n, @5.39.217.77:8898「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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& g. L; e4 N$ A5 ~4 ~公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇: k% ^% S, _+ ]3 ?4 @' m+ u \2 z1 N) O
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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