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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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% e" j3 R* d4 d' e' v, ztvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方
* P* x. {' h; E工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
. P( p' y( E4 a3 E公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
9 m9 {" Y8 r& A, R! Q1 M& D& d$ Z! k5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 c7 z5 f( d7 k6 A8 I
3.後背增加小靠枕
& A$ i& `3 x2 u, }6 w! w9 Qtvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ x: V' Q( T& R, b: `
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4.肘部要有支撐處
: A0 ] z/ t9 E: F7 x# G b9 B+ X5.39.217.77:8898使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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# g$ M6 ` `; c: T' a9 xtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ g" B& c7 D8 T; q) |
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% D5 s( R, Z5 }$ |7 _& N9 N* [
! y n2 B" b/ |; c" l) _/ Q; ?, `6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" l( p7 x2 B( U: g
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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$ L* I2 b9 `3 B! `1 l最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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0 i; F+ e5 l! M; ctvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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