5 _& ~( I+ g7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n6 ^% ^& P/ {" I$ U5 o3 E
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。, z/ o& z% q1 p) o$ G3 v$ w1 W) ?
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
& }& J6 l) y$ A3 o+ D# A枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
+ A' `% D; S3 j, m7 e6 H5.39.217.77:8898其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。; X# \ p2 f. F; E$ ^+ J; G {
0 ?0 k4 d2 ` f" \( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
/ R; x) c# @+ D# _7 z5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。+ w4 T# m2 |/ _& G
, X( L, t0 }2 y% Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.77:88989 p, K1 ^# R$ I8 ?/ G
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇3 `" w v& j, n
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
8 K& Z3 ]- W: n1 {* Otvb now,tvbnow,bttvb仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇3 P7 G* K0 d: d9 ~
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？- Z7 I/ {; y+ R3 Q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb- Q" |7 K+ A, [: H; [
9 Y/ i4 Y( Y& T) K$ n' X4 mtvb now,tvbnow,bttvb不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。7 d- N: r, N. _- ]4 U: {
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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