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; D# Q$ s. S. B9 D8 V% R! k; |& E古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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& ?- e; Z0 Q3 Z8 [! V: m公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb" f0 b9 p. H6 l
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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$ d; n7 a% s3 M2 k( u: w2 _公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5.39.217.77:88980 ]1 g% |+ f# Z* p: E |
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇! s7 D) q4 N% D" Z
4 A6 @- q# L1 G公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？% J* x- c; w7 R# y( n/ d
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
1 M1 ?( d' k7 f7 K6 B& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @% @3 y5 p6 ~1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* L4 M" p- W" U) A# W3 S. K/ Y
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？- C/ u A9 u6 q7 s' h
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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2 D8 g* \: v! n3 o) ^2 M: V* Z! ctvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
- n! G' _. I/ I. I; @* ^8 ~- p. M側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb! A0 a* g( Z. J; p" _: w w
: Q7 |) ?& L& t. i8 @2 {# d6 V公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.77:8898) F7 r) Y- P* s9 Y' o/ N5 @
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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