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% h, y% N$ p/ x B% w/ ?古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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; q0 m8 P' a' O$ Z5 Q! n1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" K' ?) o/ I: r
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？ l+ t: P6 n4 p# Z8 f& u
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
' H( S6 D6 `; C/ I9 T; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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' l3 r9 [7 t. X t; j公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？8 Z5 B( }! D5 T; r& L: M
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s4 A8 R* J3 \ }! V
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
( @; ^4 s9 F% u+ ~' G5.39.217.77:8898仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.77:8898* M' c3 |2 b2 |3 f# ` E
& g' l' B6 ^: v' e1 [公仔箱論壇6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇# y: `6 {3 o% f$ h I
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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/ Z2 `7 A/ `2 Z2 }5.39.217.77:8898不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 d& D) o6 L0 O5 i# F `
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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