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! R7 j9 c+ ?6 q1 c$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
+ t3 U/ ~ `+ |. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。% ?' P; ]3 n$ W* b* Y
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 c: B* {# S; c) s/ e% }& c' O5 r5.39.217.77:8898其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.77:8898) z, z. _& N- a2 u; `5 q
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？公仔箱論壇- T% c5 Z) y% d% u3 O: e
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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6 y& T; b9 z3 i) T: Y2 j公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？1 d! ]$ [: e% B2 ^" h% U! B2 }
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ u: w- g! o1 t/ o* ^7 f
) W3 N% a7 q" p, G公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？6 |5 ^- m9 c( g% w' |0 {* Y
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。" e; q5 _9 X( u. N; w) N
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
) F2 P9 D0 T- Q6 R( z9 w( z: k+ S5.39.217.77:8898側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。) [8 P z3 v# {* M) A. [9 l
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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