✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ S2 C9 }' d7 K8 {- _# m# {
3 I9 _7 x, g, s5 B8 }" f/ X6 `tvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。公仔箱論壇; A7 n* Y4 v1 x9 |
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。/ C& R- r" I( s- p2 S, h
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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" U; }/ z" W, B* y0 Z( @9 q6 S& Vtvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" k# g4 ^$ z/ A y |$ u) l
. j9 t1 e- [8 Y o1 \/ r j✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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, r2 ?8 X& |" h6 Z: q S/ `✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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7 V0 J1 Z7 Z/ ?& q; h+ P% i1 J" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇) c+ l0 N3 w; v4 L- d- x U
* U: \$ s4 ?# G$ e, T8 I2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.77:8898 `- O8 O2 G, @0 r: C
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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( I' c- Q% P$ I5 a) O' u4 {5.39.217.77:8898✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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