世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
. _4 R" }% @9 \0 \- @/ w5.39.217.77:8898
3 S, Z$ ]- t3 \5 Z! }& z1. 沒有絕對
3 S* T V# `' w0 r4 w5.39.217.77:8898應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
% V; e& U- I3 L9 R5.39.217.77:8898
7 P" W' o5 X. U% B" B5 U b9 _5.39.217.77:88982. 巧妙飲食
: F+ u; [" W8 F" T* Ytvb now,tvbnow,bttvb大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。$ ^* A, M) A+ o1 u* w8 a6 m3 Z
6 \, |+ g$ j; g. ~9 J& F3. 令人興奮的環境
) o0 @8 z* w4 j" J" `* Q# d8 X4 O5.39.217.77:8898在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb* |4 u6 N4 T1 v8 J5 s) r$ y. M+ I8 r
7 H- [$ ]8 M8 j7 W) w/ z8 ?4. 熬夜過後5.39.217.77:8898" d/ J. m. \8 w7 g o2 k1 o
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。" B8 J0 K/ w u0 U0 o
tvb now,tvbnow,bttvb" ~& F0 r. S4 ^, |8 E& w" f
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 