肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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) g1 |6 h! ]3 d% C: o3 Y5.39.217.77:8898開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。8 S& G3 ^4 o/ ^# l' e' }" S! ]3 n3 t
運動傷害 易增關節軟骨磨損/ y8 s( b7 L" Z5 i1 |
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
- s2 l5 C' f f3 H. g5.39.217.77:8898基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。5.39.217.77:8898 T' m) O" `; l% L8 t4 L
h+ W, _9 C U& v) x1 otvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎, _" @4 ? Y% r# P3 C9 W4 ]( C
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。9 W) G: ~3 q1 O* ^; R
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。5 R& ^# K7 Z. e" A+ g
《飲食控制 防關節退化》 g. v/ N) J0 _2 ~
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。$ Q7 x1 y' M! [( @ D8 p
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
3 K+ @7 X& t" { \; D' [' R《保護關節補帖 6小撇步》
9 n; H3 B9 e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 O6 h7 G( c
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。1 z3 W- i* U$ S: a. o
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇7 Z) ~# N% m" u" j$ T h% D/ c" N
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
X) X! P8 }# M; C8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇5 V! o% [' {6 W; L: S1 `+ Q
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb- \' @$ N; F! {* S I
【每日適當的休息】：公仔箱論壇! }& _& i; q& `; \( S% }. |: O
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。公仔箱論壇% d) m, y( I; e; M+ ~9 I
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q6 |1 \( v/ i% G1 Y) I
【膝關節炎的徵狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; R* i# T8 H0 h; V
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
4 L7 z. \) C: c$ N+ w! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.關節紅腫發熱，角度受限。
7 z0 l. E7 a" i; b' K7 H3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 d( O( [: T. _: R
4.活動時有聲響感覺。( l( Y9 m; _8 l
5.肌肉萎縮及無力。
. O% G* J6 b1 D( B" h6.腿變形(O型腿)。tvb now,tvbnow,bttvb5 _5 c1 n8 p4 n- Y: C4 |. x
7.日常生活受影響。
7 X& N) g* f7 P9 W: M【膝關節炎的保守治療】：
- V+ H6 I/ w& l! }, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
, D$ I1 n$ u+ E, Ftvb now,tvbnow,bttvb2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇' H4 m7 ]/ Y3 N
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。5.39.217.77:8898. Y2 m3 x: F! k$ Y( e% y
4.選適合的鞋。
: r6 w- \( f6 @+ s: Q2 L7 mtvb now,tvbnow,bttvb5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.77:8898& p: s% y1 y- c' z$ a( O. b" R
6.參與緩和非衝擊式運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; E( W% `/ h# w, D/ e
7.針灸治療。
! T$ u. q! O8 t) atvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
* R" u" l1 _1 j" R' a6 f1 j# q公仔箱論壇1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇) ~! Q x9 W4 l f# M! |
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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