許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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5 Y; V: s* C9 ^! {7 q4 [8 ?5.39.217.77:8898粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇5 B9 n7 b$ L. Q" W) ^" M
3 ~: n; C. n9 y( _2 P' v5 v: t7 V此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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# P- b8 @3 q2 v( {2.所有材料放入果汁機中打勻即可。) A% \2 h9 [; S) \
! ~' F% E) G' z7 ]公仔箱論壇效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb( |2 y: ^) v" v
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁( \5 _- G* D/ N) w/ c
1 m6 {* Z, i+ p公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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$ }9 w8 r# R) D. N5.39.217.77:8898作法：! N6 B% L% t9 {) E% u7 R
& I" n# ^* \& otvb now,tvbnow,bttvb1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 A. }+ ~! P0 x7 _
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。公仔箱論壇+ r" _/ W8 N6 i' _ K
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道5.39.217.77:8898# J2 _9 g3 U b" l [
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。公仔箱論壇# C Z* E* S8 J" M" ^: n; ~. ^8 }2 Q
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r' ~4 o' v% m& ~0 s/ L# _6 c- c★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; w! F, y- C" ?$ t0 H! U8 Z
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作法：; g$ F& ]- k* c: L: ^, E
0 T7 J9 h. e: T3 g. [) S& q, m公仔箱論壇1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。& A8 W2 L( m5 Z& G$ x% @) }- E
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。2 Y$ O) J3 ?; K6 K2 X
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹tvb now,tvbnow,bttvb- L+ w# L: @( ^% u o% I
, \# ~& I9 ^6 ~: c6 Wtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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