疲勞進程第1步：輕度疲勞
1 g' k8 f: {7 \' H. {. F公仔箱論壇/ d1 H& H; y0 V r$ f/ o$ i
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% m3 A! e, ]' G
⋯⋯
0 O5 f0 n1 \( [. b# d5 D3 Y公仔箱論壇應對方案：深呼吸，吃塊糖" s; d- j7 H/ v5 f. ?' ], _
( ^" x, V: u3 }# h4 I3 rtvb now,tvbnow,bttvb 要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
) v2 o4 s* O' q: w9 l2 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ I% }, w3 B- P4 ]. q4 A
疲勞進程第2步：渾身乏力公仔箱論壇2 ]: W! U& F# `- H( b
: w# ?- o1 e1 n; O2 o2 c. {' J 這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
2 ]3 q9 N8 z) c% H! Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- w6 d( Q& @# ]7 {) h
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。tvb now,tvbnow,bttvb, }/ u6 g; Z3 p" S# U0 U% H! O
公仔箱論壇0 h" S+ T( ~- R+ \8 w# Z2 Q, Y
疲勞進程第3步：情緒焦躁公仔箱論壇! X- F9 A* X( O# X9 g* A
tvb now,tvbnow,bttvb0 f2 r/ m5 G( H4 [0 Q' Z0 W0 L. f
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。5.39.217.77:8898- U# f1 o/ f6 x, C8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 \- Z5 K. |4 ?; s( _$ ~; N8 m
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。公仔箱論壇' _. b/ q \. G7 `, Y7 h
公仔箱論壇9 t; h, @1 s2 o1 {* r
疲勞進程第4步：內部變異
, i" F: s1 R( L5 o9 P2 d7 j5.39.217.77:8898$ E2 @0 X5 O9 T' {% P l2 Z
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e d$ M4 J! H& m
! Z4 A: C+ A( I1 L% V, |' ftvb now,tvbnow,bttvb 應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
