tvb now,tvbnow,bttvb* z/ w; S- w5 a2 J# H& H" J c
每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
$ n4 d: L8 z* `! s( v6 i$ y1 L有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
$ Y1 ]% p0 U3 e! r! r2 W$ `( r不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
9 T4 K& d2 c; [$ s. y' [' j! t% q0 a
10种体质
8 C; u6 A, m, z5.39.217.77:8898 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
# O- ]4 U1 c- e6 [1 p6 _tvb now,tvbnow,bttvb 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
: Y' o) W9 g! E5.39.217.77:8898
3 C* g: W( [1 v% L+ l公仔箱論壇 体质不同饮食有别公仔箱論壇/ R4 _( E9 m% m" t
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
6 o7 E+ E& d; _/ {1 |4 l8 E公仔箱論壇( }; z8 u4 R* L" {' i2 j+ o
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。5.39.217.77:8898, N/ K( h& E+ E: |6 B% A
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
6 s% A, M2 k. |+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。公仔箱論壇3 |1 Y: F" `. ?
2 D$ S; g% i! i) f% m$ S0 W! r/ y
血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。$ s7 K8 _. i' x& p4 F
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。5.39.217.77:8898- t6 z2 d9 N- L- k- }, z
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
7 y3 N2 `7 f- Z a8 T+ k4 m- xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" t; U3 r$ r' D% M
阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
2 H( J: w* m& M7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
$ d5 R7 r. D' Z, V% { 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
3 W1 z4 ], _4 ?* W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b. J! w9 `+ s5 u5 ~8 @/ i; y; i' j; X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。5.39.217.77:88984 F4 T, H, d& K; D, w0 C
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。0 ?: f+ t4 T. O9 \( ]6 m
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
6 B$ S9 Y' s4 D: z" {& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 Z! K+ Q9 P/ j
痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
) R3 Y+ S# [" A6 w: s' Z+ f5.39.217.77:8898 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。公仔箱論壇$ Z. l. E1 o8 X, D
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。6 X, V2 ?" o* A
! s! b% A5 }4 W1 u( S+ Q
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。7 i- P M, U9 ^# k0 f# m4 k
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。tvb now,tvbnow,bttvb% m7 y; g) k B7 [# v
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
" H( h+ D6 ^+ R4 ?+ |/ b) n: x+ u( jtvb now,tvbnow,bttvb0 e7 [' R! }+ o# Z8 s1 e5 A
气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
; Q, x$ j+ O& x 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。 A& |# R) I4 V9 t! F! T8 B
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
| 
