8 k( y1 n" E2 f+ M# [ M2 W, p公仔箱論壇 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？tvb now,tvbnow,bttvb% b4 P' ]4 j+ \3 j0 u
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
0 r3 D' g: K2 p8 I不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# L9 W0 }: c4 V E
4 Z: |6 [! q2 K$ a) _9 Y 10种体质9 X) F ^7 E. L) c0 `
体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
; I6 O7 G7 ?" L9 C; _5.39.217.77:8898 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。5.39.217.77:88987 \( R9 U, u6 C$ g
+ _" Y3 T, r$ m3 g6 C公仔箱論壇 体质不同饮食有别. [1 }4 z' \( I$ b7 S( S
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。8 T' s- ~' V; \. l/ B( `2 m5 a
$ k; }4 D- ^3 I+ z; ]: K* L公仔箱論壇 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
' n8 l: n1 N7 T& @ 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
3 }' E0 j Z1 v4 }" |" `tvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。tvb now,tvbnow,bttvb% o$ n: t: U' }8 ]7 \
0 f; N' \4 ]+ x, h& y3 o- n* z* g/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
9 Y) B5 d' Q: q6 E公仔箱論壇 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。# u. v. B: ~7 `5 p
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5.39.217.77:8898. Y" K9 C3 `: n0 z5 s" P, A
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。tvb now,tvbnow,bttvb' N( y) U/ Q) @+ v9 _7 i3 j( ^/ m
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。5 i2 u) A! P) Z' m9 M
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 z) Y. d3 J
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
* c# r0 T$ O+ r& k; F) c- M公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。5 ~( d# L6 G" Z# m! j/ Q [
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。公仔箱論壇. G! w' n, C% c: a4 a
* @1 L7 T" q5 \# s0 p2 n; K Z+ W公仔箱論壇痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x. k- V* Z; p1 z# F
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。5.39.217.77:88989 o4 u- H) b9 Q3 Z( Q
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
# f6 F6 J7 m U1 `4 {# y' t) s& y 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。( w$ F: W# q5 H: P# @) n
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 x" h, [$ m
2 `2 [3 N+ S3 T' x5 X& a8 i 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
" ~" M' V, v5 z2 @, y0 L- M公仔箱論壇 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
: f* ?; `7 J a$ D; Q: Y& w 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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