1 ^. x' y+ M2 utvb now,tvbnow,bttvb 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？3 ^) r7 p8 T. j* ?
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
% c* S8 J9 `7 i, a; l. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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3 O" \" j+ Y/ a1 g* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10种体质
0 B( l; S$ V6 P3 B" x! v5 y 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
! \ e& C3 c# Y1 D0 A# ^* M! _! F' ?tvb now,tvbnow,bttvb 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。5.39.217.77:8898( s# w9 z6 |5 e7 G) {9 U/ I7 V
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体质不同饮食有别5.39.217.77:8898% L3 G: ~! U/ t+ p! s
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。公仔箱論壇! t; v9 R6 v- B3 \# w
/ e8 O2 ^ N! [1 s4 ]! G v2 ~5.39.217.77:8898 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。tvb now,tvbnow,bttvb) x9 G5 a u" C; V+ ]
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
; k# V7 `- @: \" Dtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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! B9 H- R+ a4 }. ]3 b5.39.217.77:8898血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。公仔箱論壇! L( b7 w; E ]
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。8 A u; U9 U7 J K; |+ n$ _
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb. d+ b8 C! l/ m3 }
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
) t/ X$ ^4 q/ X, Q, x9 f& X, T6 m 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
, P4 S: d( V9 s; s7 T/ n9 C( R4 H 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。9 \8 Z6 Z1 s* `- F: |+ m
! h2 Y% @# U4 @, V: E0 ~& _1 \ 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。 [' m8 D( M* S7 C! g* M
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
. X! v+ v9 C5 O) k. [5.39.217.77:8898 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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8 R) U/ V! [ Q+ c公仔箱論壇痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。5.39.217.77:88982 f; @5 x0 P s1 D& M
饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
6 Y, ^3 y5 z5 _: U; v8 p$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
# |6 W* m% y8 u8 L& B0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 _9 I0 F; G Q5 @, q
瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
, i: z6 J9 D- V4 C9 G( f8 k$ z5.39.217.77:8898 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
; n9 `' g: ^. Q9 J9 R8 W8 F) Z5.39.217.77:8898 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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8 J9 ~7 f4 ]4 i$ A& F公仔箱論壇 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。tvb now,tvbnow,bttvb( U, l9 x3 u Y9 N% r
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
2 Q7 n( g+ T9 S6 R: v8 R- Utvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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