據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77:88986 Y) m$ Q2 f. ^1 i( h ~
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱- F1 u1 L0 P" Q# i% v4 a$ Q
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危, g- i& g. _' l: i9 c
險信號。
M$ ~, N7 m7 k: t7 }8 k+ Atvb now,tvbnow,bttvb
: ~' z( k3 O( }" Y, o一，眼睛發酸、乾澀
6 A8 e. c [" W) L1 \% f3 l3 Q$ \你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E' y! s* k3 {- @, k& p2 z& U
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
$ q5 r. s+ d& G: _5.39.217.77:8898我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 x& U: G( b1 s# w( c( m
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
2 j* y. r" W. Y5 s* n$ X! @tvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' @0 n: p4 H) [& ]' r. p
給眼睛充電：
9 b2 V# P1 {7 r! D# b+ Y! R小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77:8898, r# Y$ [" u5 i$ Y1 @+ I8 S
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇$ b* @& T- p, f4 D. S# ^
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 u E) N0 [5 W, y$ ]
) l4 _1 M: l% A% z. T, W7 J二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb b8 p" o3 `+ |- t x W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
( w8 B. y! `; c6 Z! R( T) Xtvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) A$ V* O8 ]. v
組織的感染，經常為病毒感染。
: W% Y$ U+ x" X! \2 K. M) f9 G) J5.39.217.77:8898勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb+ B( W/ d0 ]7 o' H9 ?/ a
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過公仔箱論壇5 r* L' s& ?6 q. M
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
0 \. |7 \4 R% F2 g5.39.217.77:8898潤喉利咽一下：; D8 Y( h2 o( i
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小' a" n. V/ C" K! d4 X% Z& d- H
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。$ [0 i% D5 L( d- a4 U: R I
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 N2 q% h0 O5 S+ ?/ E
性菌，可以説明消滅病毒。
6 M v9 W- z' |2 Q6 m" n- U公仔箱論壇5.39.217.77:8898; I7 q3 T$ Z; Z6 [8 ?9 X
三，頭暈頭痛
a7 V3 p4 }6 M( M3 \% G$ K) U最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的9 R5 r9 x7 V5 Z+ x* c+ y3 g, V& K
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
1 r4 C. B- k5 _' D* vtvb now,tvbnow,bttvb一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 s" D+ [# M2 x. _4 t( m
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
2 _+ @, e2 S/ V4 X- y& c5.39.217.77:8898氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
2 E, U6 V, T! B b G0 E公仔箱論壇給神經充電：
" o5 V; z/ @+ a5 n5 m+ ]5.39.217.77:8898雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩56 _( h3 t/ ?* C- q- v% Z8 A6 u
分鐘，可馬上緩解疼痛。8 i. o5 ?0 R/ }% N& W) d# Z+ Q
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自7 U6 _8 t6 k4 q' b
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇/ T7 n" m* _- W7 _1 f' F
的。8 x* D" o! L7 k9 R9 N! v1 [
n* U2 u( W1 q" `& g5 @2 g) S( ?$ b四，肩頸部發僵動作像機器人
) R# y$ R, M: j8 o0 I4 \7 L# h1 K公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
9 ]. x+ T! P& c0 z8 i2 ?這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb T- B) N: t# ~8 R& E- V
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb+ N' A' z1 r! o4 c, t
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
2 w7 F- x3 V h出現了僵硬麻木。
1 A+ k4 L, _ H! V7 l5 M) c0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：
8 a' z9 \* \, b2 k7 c; b- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
( N; Z) v8 c5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77:8898. Y: Z b1 \/ ] c; |
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
0 v: q* L% i4 t, q A( L* E# I! ?脖子。
9 {! I) @+ E$ o3 S- e公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
+ a' y6 `, d5 s1 Y5 p7 N3 a# v後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。/ [. a* A" w/ M2 k* N: y/ A# I
8 B8 C4 n; x( F2 m( y/ _五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 h# D) M- \8 l1 }9 d
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
1 _! D+ r6 H/ n$ i- D$ S! f公仔箱論壇才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 a6 F0 V' ]7 K* k
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇: \8 W7 [) t+ w: x% N
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
s+ o1 i( Y& `- }) y5.39.217.77:8898而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
: a. i J! y; l" ^% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
; C$ T7 t; j' X* W) c$ @% @" Z; x* z營養補給站：5.39.217.77:8898. p, V" _' s3 m
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。9 Q& s7 U$ o. B
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb! X3 {/ z+ Y, z. ]
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇- J' _! ~+ K, F8 S; `1 r4 u8 e1 i
。tvb now,tvbnow,bttvb, `! p7 u! a3 `5 g2 o8 t
& u) H7 |+ F7 Y! ~( B7 w( [6 T六，記憶力下降
: L# T' z' q3 ^3 n* D) E/ \- o' }5.39.217.77:8898曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
8 X# i# T; l; I9 `5.39.217.77:8898著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
; z4 q: n& r" U% O9 `& v7 b* D血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! x5 p; F7 i; j: e6 g
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ X: k' f! |/ L3 a4 A/ d5 F" V5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* d- C8 Z9 Y$ ~8 ?" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
- _7 Y, S5 x2 y* Y' G, S" B8 ytvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
& K7 z8 }# O9 z3 m5.39.217.77:8898餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
. I$ R$ H ^3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
, ~+ C3 R3 q# u y+ t% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ F7 L$ F) a3 F' A' m5 ^& _
七，為小事生氣
9 b& e; T0 l( w近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
4 Z: y) o4 Z8 a @7 P6 G5.39.217.77:8898早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. M2 i; \- k& O5 ?& o% Z
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 S6 J* N, i- b( C* s# j
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
) \$ P$ |9 b2 M# O- n現與抑鬱症患者非常相似。
7 }) T) F9 c! n+ R滋養情緒：
" d- X$ F0 u3 k. |喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有 Y# f$ ^: E4 y" s
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦! V, X4 z7 ~ @, u' I
的活力。0 @6 V2 u9 T/ [* L
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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7 P5 a$ h$ n! p* O' Q八，關節疼痛
. w+ o# u$ n' {* f早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞( K3 L* v4 F3 X# ]1 _
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
7 [; t: K; r2 y5 d- Q6 o公仔箱論壇疼痛。
+ {3 z" V3 M$ t: u9 {1 \7 ?5.39.217.77:8898給關節充電：5.39.217.77:8898# \ }7 A& v3 H4 m# p
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
1 u* i9 w( o, w3 Q+ a5.39.217.77:8898中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77:8898, G" i% J7 d2 h$ o* w6 O
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 X( _9 F/ N. i3 V
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太& i5 t5 p$ g" ~% y* w3 b5 h
好。
) U t0 x: A1 K' k" s9 }* ]/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇4 w7 O1 M( Q/ P% [+ M. b
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
" [0 \% J0 \, v0 M+ K) @一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
/ r2 V4 W2 Y4 z+ i& f1 Q9 i% l給腸胃減負：0 b; m3 X7 R6 l& p, U5 z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
; s3 z3 S7 C1 G9 ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等& _, x" }1 J9 O0 r$ e
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q u7 s) \( v8 a: T
tvb now,tvbnow,bttvb) m$ U* }9 @8 e/ B# D5 d0 R- d
十，反應遲鈍、決策力降低
# O7 @: r8 O+ M7 U" ~0 b9 ~公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
/ t' H8 Z/ C8 \不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( Z1 N5 F% a" n
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 a5 y$ s5 g+ Rtvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W5 Q* D' {$ p
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
- T- R- f& X: ]1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：
) c% X3 r( U [4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更+ d8 } r# ]8 }* ]0 E( J& |8 Q n- a
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
( j% n! `, G4 C0 [最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行+ [+ N A' l+ u) ~( ]+ b8 A
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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