據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
% ~1 e# u6 [/ y3 Z5 ~+ g1 `' J% Etvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱7 P& R, H+ I& K* w |+ x3 u7 P
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
% b% K. e4 l+ U. f! R5.39.217.77:8898險信號。tvb now,tvbnow,bttvb% W1 G6 F8 t0 ]3 Z& s
" t5 ^7 ]! q9 A c公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀' B& {/ d' b4 A9 N; @* |
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇( X# \1 ]" s! T c% E0 J8 H- o6 g
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。; s. y8 J/ Q) E9 ?! i* G5 }
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb' V2 h* M, M$ g" c' t
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
& P3 a! f6 | |' P功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
. z, j1 u# F2 v; j8 [0 t5.39.217.77:8898給眼睛充電：5.39.217.77:8898; o5 U$ k, ^3 G' |& Q
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- V+ V+ e0 o8 g; K$ C$ f& x( T
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* Q0 P; I+ M
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
: S5 ?% Z3 Y. }, [1 k+ u6 e, C' I7 Z4 C" L7 Y! B' o
二，咽喉痛，聲音沙啞
! a( }* X9 _# X4 F咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb$ o8 w* {9 ?* j+ f
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
8 d' c' B6 g) Y, }5.39.217.77:8898組織的感染，經常為病毒感染。
7 r* ?0 O9 A) H( r. G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
$ O8 r5 K9 M! Z% q8 @; \公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
1 e' v! n; b/ i4 N* |5 k5.39.217.77:8898度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
* s8 P v! N. t- v8 J* j) x. ^; J+ I公仔箱論壇潤喉利咽一下：
+ [' G- c! i0 l& R$ ^" k用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.77:8898" { o; e {6 k2 ?4 @1 s
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
% }0 Y9 P) o0 ~/ H! Y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
" s" V3 w3 ]0 M, L5.39.217.77:8898性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇3 L0 C8 }6 p; h {& i& T( G
tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& c: \5 ~6 h9 q0 |% ]
三，頭暈頭痛
, f: x- ~. o) w7 r* e7 K6 [6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 H( A3 R/ J/ q% q7 g
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有+ Y: s0 |6 E9 }; n* \) d
一段時間了。& {8 s. E1 I: u9 p v, o
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
5 i# Q8 `( U3 {$ q4 m5.39.217.77:8898氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。+ j- N; r1 y5 ], _
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }, q/ g" L5 H8 V
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
% R- G. |& s: ?7 _分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. I- V/ D* k u" V; c" l1 l
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
5 k0 b* W0 ^/ W K' |, K* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
( @2 B! Y4 m- [& ztvb now,tvbnow,bttvb的。
: q' G8 F4 D! q( |% _: q公仔箱論壇/ ]! u, ^. H; {+ N: \7 o' O: E
四，肩頸部發僵動作像機器人* _6 z% E$ v5 t/ }6 `, E# a9 g
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:8898, x* r+ {. E' h
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.77:8898/ [' s% s0 E( q$ h; B3 R" d- z7 E
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
! A6 j# J& @, u( W7 V8 A6 S退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
" L. S, ~2 c" V) s& ^) I& ntvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
' D% D7 t; v% ~# P放鬆肩頸：
, M: Y+ h6 h: ?: d4 F/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎6 `1 {/ }0 T0 G, N! C
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 J0 D J8 n4 V; p# M/ J- F2 W- b
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近# {6 W- a7 K) W2 m. y1 ]
脖子。
8 K& R( w% O6 u/ l1 ^# V公仔箱論壇另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇, X1 Y) a# k5 z. \- Y* C
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇* k1 K' p( D& N
9 s5 K x, u; r# ]五，食量大增公仔箱論壇1 X+ q* q3 A. C, i8 K! @
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點6 f4 l# [6 o$ C0 U
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' f6 O4 B; A2 M" Y- q; H; H1 B! M
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
# h+ Q" B% o E& e* ?' n% {tvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
; n4 i' o8 o+ Q4 u% ^3 v- Q5.39.217.77:8898而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇& i0 ^9 h/ Z) B2 j6 d
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇% Q; m2 \! b- ?3 k+ A" H0 d
營養補給站：
[' D y0 ^9 Q吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
6 \9 Y3 m/ l W8 J0 {! ~; ?* L它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
: ?. k0 w0 V4 u" w- D6 H0 X& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
$ P2 x' `! o. `8 y7 @! q- u5.39.217.77:8898。7 e$ q/ @6 ?( L
+ S/ {" a0 i ~0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降! i. x& W/ v. y( v
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" T, E9 a! ?: K# `( a" |著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 D% h3 ]; n; D/ p% h
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
3 ]& g" g: p6 j9 ~2 @tvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77:8898$ G: h" N( [/ S @" M$ ^- M
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
+ F: D k7 D% [5 i5 {. h( B; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb- V; Y# s* v) M, f9 z: C [
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb) l0 g8 |: J# b4 |% Y x T- q4 l/ W5 M
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
! S$ x, g8 b7 p6 v" t! O乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
" j+ B ]2 R$ B3 r1 dtvb now,tvbnow,bttvb
1 l# \9 }+ K" r$ f. w! X3 ~/ Z3 I6 o公仔箱論壇七，為小事生氣tvb now,tvbnow,bttvb+ }" V1 |5 q* v# J% v/ X: w
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇6 C, j+ U# _+ g @6 `; @2 w* l* q
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb. |: D% u9 G* N5 G' h* q- s
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
7 @* j; V4 z. I" p! w, M我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表 D' i" ^( S d4 z; H$ I/ n, J% T |
現與抑鬱症患者非常相似。
5 p: d2 F# E: H6 Q% R0 k; b滋養情緒：
3 `: x& x+ H) I公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
- D K/ `' S) v' I活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
4 h: O" n/ Q' W2 \% Y+ rtvb now,tvbnow,bttvb的活力。5.39.217.77:8898+ [3 \7 c) l4 s
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
5 L$ Y+ a3 j: ^9 L' K) {5.39.217.77:8898
7 H `5 q) A& f2 G( `: K: o八，關節疼痛
4 v' w6 J- |" ?$ n. r7 Utvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞. ?) w, J: \( m4 q- ^/ `- E( z
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R) q2 z# h: w/ V7 f H
疼痛。
) Z. U- A( W4 w# Z w v9 j) I5 E公仔箱論壇給關節充電：公仔箱論壇8 Z* _2 |! |4 g1 k: L9 Z! J
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
) p) [0 n6 v. N. z1 c5.39.217.77:8898中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇2 i* B) F7 |6 k( Q7 I3 R5 h- a8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p0 H1 N6 F2 o: M# U( n
九，口氣不好3 `5 r k: P: W6 f+ {6 \
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇" g: n1 x7 {& ]/ m
好。
) R3 l ] \$ Z) @% K3 btvb now,tvbnow,bttvb如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇) p9 R+ n. I& w2 c5 _
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
7 ]) S4 v- ^8 \) ~# y4 m/ k# [公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。0 G6 e8 u. \2 z& K; F2 w
給腸胃減負：4 f) T+ T1 _8 g) u% K
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb0 L6 \/ K/ E$ D5 s
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等( i1 w6 `' D& e* N+ ~0 h
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
8 u+ t4 v3 T+ J$ x: T% X7 l5.39.217.77:8898
" y7 ?: ^& T; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低0 g' O9 ^) a3 Y7 g2 q* v
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
- r I5 r$ B6 J; n% U不像你啊?
5 f5 ?& z5 f% Q勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令" u1 J* Q1 y2 r3 @+ p8 E3 _3 U
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
4 n* t9 S% o! o _6 K& h; Ntvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
7 Y/ r3 t3 E# l- R( f給大腦吸氧：5.39.217.77:8898 k9 g! M- W$ U. i
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
: e' I K+ ~) D) o3 rtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
) ~; |8 |0 ~, [' P; q; _1 Xtvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行9 X; p0 k3 W2 R2 \. u! Q) t
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
