據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
, N' K1 e) W; e/ ^: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5 O1 F' I# U1 N, E& e- q* q
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
* u k6 ]+ J7 [2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。/ f0 u& W/ i D U# [
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一，眼睛發酸、乾澀
9 d8 x! {* z5 f3 |1 y- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
; h* j8 q2 R; L3 G" x，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。) c9 S( P! E& ]% U) T% b- y0 i2 x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m- b# l7 V# Q: [' |+ v: w$ {0 d
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
O3 Q2 W* h. W; }, b+ o1 M功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
( l0 i0 h; O4 _/ q ]& @! I5.39.217.77:8898給眼睛充電：
, `3 e N/ l, }; |: E小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C% {; @4 w3 X- c' M
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb* p% @ J& T7 g. n) Y* f) l9 S$ N
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。 S8 \& A/ r* k- p/ `' {
% _) G; l: H4 I% R3 R+ n P公仔箱論壇二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77:8898 C8 w6 R/ i* \+ w
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
$ n% x! X9 a+ b ?1 o5 ktvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
- T* G% @; |) dtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
4 E R/ s1 ?4 u D5 \公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
' z* b4 q) j8 E& `+ V) v公仔箱論壇病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# `) u- U: p
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb' d, _' V( i$ p9 E; {' O7 _
潤喉利咽一下：
" D) z$ i/ Q8 {' ?8 v8 u公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" W' |8 z: a' s
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
- j& [: e2 e# n. V% p( u+ i* Z公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.77:88980 w' b7 s, x5 i2 c8 s1 s
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇' Z2 [) @8 E. t* G, R
4 z" p ]/ U4 {% u1 C5.39.217.77:8898三，頭暈頭痛公仔箱論壇! `9 i1 U0 T [$ E! T7 T( r* D
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
- X6 w3 q/ W7 a- q1 \2 l+ e3 k頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有& p+ U5 }' c$ D3 _8 T
一段時間了。
" b5 A8 v( A5 B大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇* I H0 q! U9 l+ O$ H
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
) H- D1 |2 r4 ]# `# X, i給神經充電：
& Y9 Q( {- C9 }5.39.217.77:8898雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
" t6 N5 l- u, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。5.39.217.77:88982 P* B( Y. I A5 ]# F
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.77:8898% L ?! C9 t' q! k; w% G2 r+ x0 [
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
4 {9 r7 I }" S9 Z, w的。公仔箱論壇% U- o+ X/ o* D0 U- c/ x
公仔箱論壇. a7 }, h% X2 [; t
四，肩頸部發僵動作像機器人
8 X/ T7 H* e) j$ j8 ~# p% i1 r4 }tvb now,tvbnow,bttvb感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ X2 m9 g# ^/ n3 c公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) l2 f8 e5 E/ a
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
' c7 e9 X7 c/ J! S; T2 }( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
0 T& J" W( `: Z% }. p! u出現了僵硬麻木。
' M. i- N6 d8 o放鬆肩頸：
3 z6 h0 [3 K3 j) K8 ftvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
7 R2 {5 p% u2 [- l4 O5.39.217.77:8898的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。& U( n& V+ R. ]# z ]7 l: t6 W5 y
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近: |, D( m1 F$ ]& x+ M6 q# j, w( \$ H
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 ]6 w% R" w) P
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸$ V3 P$ I+ F" ]( B
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。; G% |3 Y ~/ R1 }
6 V! W$ d$ t4 E* z- d- [五，食量大增
* ]3 J8 X* d, t! ?* g* E5.39.217.77:8898這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點4 G$ [7 ^1 U3 o* E& Z# ?: D h
才能滿足。這是為什麼呢?
; Y3 @$ `+ N8 I. {( P' O4 Z8 K7 F疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇* @7 _4 A7 y2 h
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
! [7 h7 N1 g: G4 t5 U, x而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
6 O( U+ b% [; \5 Y公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇& L; b* q" [* b% x) `- U! t' z @
營養補給站：公仔箱論壇! n3 t: K( w% M6 q) F1 S4 C
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
, b2 \6 u5 V+ q6 {1 E* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.77:8898- M. C- }9 a0 e( H4 g
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老; m6 H6 d) C N4 H
。tvb now,tvbnow,bttvb0 l# Q. y) Z% Y5 f6 w9 B
$ y+ p9 l& h u/ X六，記憶力下降5 f( M4 u5 w; L
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
: b' b2 L" H$ w" h; ktvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) I N0 b# U9 K5 M* c
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
' z( [' X) d# D: E0 j8 f1 u5.39.217.77:8898持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
. C/ u( R' E5 k. a$ q疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! {9 T/ X# ^$ ~, {- \9 a# g
給大腦充電：
; h2 @# s! w7 r3 a, i: ^: ?( l2 T早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早( z7 _# d7 Y7 Z" F2 a8 D+ R2 |
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素tvb now,tvbnow,bttvb& w R- z7 |" D1 [% |8 c6 x& I
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇1 N# D' `* n% W' I
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七，為小事生氣5.39.217.77:88984 O% T+ J: r3 ?) o0 l9 X0 n6 F
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
) p3 r/ D6 K9 e) H3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!
3 O# Q. F; n4 t0 d- d. l公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，7 S$ b) ]# K; [: G5 k
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
) C) e1 f7 [/ N: Y" ^4 t% ~現與抑鬱症患者非常相似。& H- v5 D0 C1 w) ^. D! A. ~/ T2 h
滋養情緒：公仔箱論壇4 M. r: n; Z; r" K" N( r
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
# K* [2 D2 \, v公仔箱論壇活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
$ V" s( I" e, p1 a* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的活力。
2 D+ T# p; W0 A& ?6 d" X" c如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; D; w. d. j; ^; c5 l; S
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
9 Y+ H) h/ O1 e7 ~: G7 ]tvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
% s/ J7 c! b6 [( }& }! [ ^疼痛。$ E/ G+ h& d0 l; s' L4 U9 a" ^
給關節充電：
& ?8 `* B G& c& @, r用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇7 v% X4 C- `8 R7 B' M C
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb) y: ]) y3 ]3 I k+ Y
/ C* v7 C/ I k* F5 y( m2 Z公仔箱論壇九，口氣不好公仔箱論壇3 m" x& R+ B) x! D t( }( u8 g
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
3 i& ~' I( t' {! o( O5.39.217.77:8898好。
- u. Q+ o3 H8 d2 z8 R" }如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，4 ~/ c2 q' ~- N6 ?; L
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣) M" p1 ~/ ?" a0 \5 V
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
7 i$ S9 w* b/ j% }+ R$ {* ?. x) s給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 z# x% p2 m. x5 C# w
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77:88981 u# S& A5 J: j" x5 \& N& T* O6 y
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
, Y. z6 Q1 s! K酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
8 U: m" u" Z. m& i2 Q: Btvb now,tvbnow,bttvb
) e+ ^7 y& ~# Z i5.39.217.77:8898十，反應遲鈍、決策力降低
, }1 b$ @6 u5 ~, B/ q, H$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
; E. R2 U- z+ F/ [7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?
' L( R- Q. v \勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令2 D+ m9 ^" V) B. h0 a
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
* x& o/ I9 O7 R8 g5.39.217.77:8898結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。1 @8 x; a" b e* i* x, Z
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb* L1 r# l! e! g, X3 ]
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更0 F* p1 U2 n1 Q. D$ b. C6 h
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:8898: q: `) X3 n7 r
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
( R4 i5 y s! K5 X2 ~4 E. l1 I，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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