據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
3 G, w- H5 V4 U& M2 r管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 p9 _ D/ k2 W. ~6 y" A
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
: j) B% g0 T% n險信號。
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; b4 A- ^: m0 n) ^5 e0 Ftvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
" d! y3 U2 E/ \7 p; y2 n5.39.217.77:8898你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb/ L% k' g- ^6 y& {, U
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- t/ R$ q6 x: V) d
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 o0 u B" H0 c/ G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種: @% ~8 j6 s. f1 Z9 t
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇5 N1 G2 E' F; M5 e! t1 [
給眼睛充電：5.39.217.77:8898$ }. F$ e& y# E3 o
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 w! I5 ^1 d( h3 Q
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.77:8898 A* k( l" d6 U# a
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
, h5 k) o. _/ ~+ e" v# I; b! v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m2 J& D/ ]* O0 I- f
二，咽喉痛，聲音沙啞! ^ n2 [1 J' j, f" |5 y/ S6 s
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 _0 I- _) p# F! r6 s
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
+ j+ H: x" E, j3 q組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:88984 _/ w" D& y/ `7 u6 C. x( @; h
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了9 B9 h0 U# O O
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
: e. O" p- X$ {0 Z9 g- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
) m8 G/ W0 u+ q9 Z2 |4 v7 }' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤喉利咽一下：
; v. d" [3 r( [+ |) U- _& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小+ Q; }+ A6 j% {- F
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
6 i" G4 V! l9 G2 ktvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
! F* ~5 d u! ~: ]) n# ]" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K6 @& o* c& @: Q( h+ V
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ t9 @+ r: ]% W U1 t" X
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# D* |& F+ i+ M* y一段時間了。4 x. H! q2 l, W6 i1 I+ Q, v
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
* j3 p" y1 Z6 Q1 h- `+ ~氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
5 ]# Q; {4 D! D9 d% R公仔箱論壇給神經充電：
( X9 l5 S: y1 ^5 ]雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩51 _( Y1 Q0 r; E \9 ~; m5 S- f
分鐘，可馬上緩解疼痛。6 D' s9 y5 z' H3 ?+ s: k+ }7 D* d) V
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
' O8 S4 m9 L. R. m$ q% I) C5.39.217.77:8898己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇2 d7 |' g( m- I* L* Y( A0 w
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @# ]2 G# }$ [. c
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]8 I( @. \& G
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; ]( l, {% d" r: N& H
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
- L# o9 H" V A1 s5 i, _/ C) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' P% W/ d0 O ~! @" x
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
& C( p" _2 D5 l7 K公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
# w5 K2 ?0 `7 O& c+ l8 ^* {放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb2 q/ b3 }0 t1 m! O: C5 Y8 D
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎* x; U* M) q- A' z& ` \- B
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇7 J' Q0 U& z; G. |6 e) j% o* K/ O
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.77:8898& N4 G; ^. t& r( v
脖子。- j9 i/ j- O% G) c
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 q7 N2 j m9 P* j3 ]5.39.217.77:8898後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb* R: Z1 E; u) H" M% Z
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五，食量大增
, y: g+ Y S* l7 k" w/ A( Ctvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 X& p6 E7 p6 z2 U+ y
才能滿足。這是為什麼呢?
& I' m9 G, V/ j" g( |3 |) r+ F疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
9 d e% W( O( o+ X公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ y! d3 x9 v0 [' j. M" C
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
) u% K3 i; n: D6 T& i; ttvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
7 V. C/ n+ T* A2 {! k- F營養補給站：1 F7 Y% q J- h( l. m3 V
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.77:8898! Z! h3 R1 Q4 k0 T
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 w! B; l9 a' ztvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
8 T: f3 n8 E' x: N+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。tvb now,tvbnow,bttvb+ b( ^1 k+ b5 d
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六，記憶力下降公仔箱論壇9 z2 b" k% ?0 N' {
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 b8 m/ d# y' N; W著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% Q! g* n. n. R: g) T
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、9 s( B0 @' N: P* n9 X2 y u, g
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
0 w v6 P# H9 t8 w* J+ f' D# M疲勞，你會記不住事，注意力不集中。$ ]* |5 K+ R* Y4 P q
給大腦充電：* A" P, K, K( m- q0 f
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77:88984 S; M5 K- `$ r- U
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
# N! D5 @& R5 i! W5.39.217.77:8898乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
& t2 {, ^; K7 Q) j" C& Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# `* D! r1 t; D2 O3 p) S" c2 g: F: a J
七，為小事生氣
( U+ s# T: b( r9 ^3 {' Y6 S公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會1 `2 f s. T2 f# f! }
早更了吧?!2 _( h* r" S- s9 F" @
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，8 C; |- R; L) K. A- C- C# s# @
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- W6 p; J+ Z- t' u9 Y6 p7 \+ T
現與抑鬱症患者非常相似。5 d! U9 t% |( c9 ^0 R3 [3 i- d; ]
滋養情緒：
0 }* H' T5 d* k Jtvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5 v+ G i( i |1 E; t6 v
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
: g: l4 z' [) etvb now,tvbnow,bttvb的活力。
* P. J3 @! x% r/ o如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: N/ D! ]* h2 \/ \
5 ?9 N# ^) U* u& d* {# u0 R公仔箱論壇八，關節疼痛
2 S1 i2 X. x& h# t% t7 `5 f5.39.217.77:8898早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 i) P. a4 S& M; |1 Z6 M& M: s8 K導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇" K9 w) K( L# ^) @$ [3 V& q
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# j, [ s, H4 S6 x4 R
給關節充電：
I, m# q' K* K x/ N公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.77:8898. W5 C- m; |* c$ S) V
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
6 p5 r5 X3 N$ b2 H& J# a& n! Ftvb now,tvbnow,bttvb
' G5 {2 e, J9 b& P: e* O九，口氣不好+ z( j9 M. H( A f/ `9 t, A
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
( @2 p9 G& i: A& G, i( K( p! w好。* g! ^7 ~9 v$ `8 ?+ k5 J% E y+ v
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，& L# T1 C5 g6 C3 N c- U
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇) [9 W" ]4 o) v L
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
8 m, J5 T- j- b! u$ Q! A9 u5.39.217.77:8898給腸胃減負：4 ^ R, v; ?. p/ y! J: {* h' ^# V- l
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、! L" B- d$ l, K# O. E5 {
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
' y( O6 l* F8 Q* `# n/ y2 J. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 C5 C1 z6 D5 {, ?1 M6 V$ w
3 ^* h/ k0 c' ^- M& N! a& L# p十，反應遲鈍、決策力降低
) N# _* h: f$ t f: Ztvb now,tvbnow,bttvb沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
( V. A: e$ b% c. Y9 N不像你啊?
7 }" M3 J) C: q! m勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
, L( Q: ^0 R5 r* N, g; a+ N' O- W延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% d# f: f. s1 W: W4 t+ _! v
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
, Q: T9 U! v8 v給大腦吸氧：5.39.217.77:88986 ~6 W. z r" `8 W" z
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更 o8 D8 H$ Z# b7 i) @) C+ J. ?
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。$ U$ b4 k9 {2 b! l' ~! s
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
3 d3 f' `7 Y5 O. g5.39.217.77:8898，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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