據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血- V% q6 j( M& {6 j& \
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
8 Z: A* D" u& i駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
2 C! B1 c; p. d `1 b6 c: ptvb now,tvbnow,bttvb險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
) J: U6 T* M* X8 u" J# M: m你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
: G" O# n8 X f5.39.217.77:8898，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
4 X) ~2 m$ R+ p' R" P公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
! T/ w5 f: w9 Y" |& `5 m! @tvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
3 u0 G* Y) u( x0 t" c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 G I K2 K
給眼睛充電：# D( o& A! p9 |$ O. g: K
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，* ?0 T- C7 D5 e6 E% M4 c Q/ F
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
, e# V4 `/ \! ]$ Y2 l7 C$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇 F* \/ {5 d6 @
5 Z; x+ [0 ?4 q+ k7 d* l二，咽喉痛，聲音沙啞' c d3 m( `4 u6 w4 K/ F
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
! Q: n2 B: b; L; h1 [tvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部, V G, w0 w+ F" C; e- w, m2 N
組織的感染，經常為病毒感染。
( B8 [. d/ { T9 X& n% B- _8 qtvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
2 I2 m8 B% c* [2 B: `5.39.217.77:8898病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
% P0 a9 z$ J. K d' A, T6 I5 R度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 B5 k7 G4 t. N& V潤喉利咽一下：
- \+ X( H- z9 ]9 |# C用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
/ \% E2 x0 M6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb c4 X. V7 c% O& M& A& q7 V# o
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
* p* P1 W$ V4 D z+ y3 z' ]8 o$ C公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇$ a; j" ?2 q6 ~1 _1 y# ?, Q6 x
' ~5 D: i9 R7 R4 t7 t. N. p! T; L/ U# |
三，頭暈頭痛
; ]9 ?, v# f! q9 T6 G- R公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
3 X6 e) v2 L) U頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, s3 p, s% x6 M6 y
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb. t8 T/ l- o4 m
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇, n. ]1 N! |" Q3 N* K* J
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb" s0 d8 N n! [. @; |
給神經充電：$ U C( M; C) k }, w3 X
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
$ Z7 F, z) z% K! b! P5.39.217.77:8898分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" y) s! E( o4 U q G
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* r9 M8 W4 f# U' M" S
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇- F' y2 b; R. |3 D1 F
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# q4 o4 Z3 Q
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四，肩頸部發僵動作像機器人
* d3 V/ _3 R. L3 \5 R u6 D感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ o2 y" `4 D+ _- Y/ ]8 R公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 P- @: p5 m* V [# C6 \' ?
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.77:8898' m, H9 h9 a/ H# J8 }
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
- x1 }5 L/ D! V5 N4 Jtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
: h) s( s) ^8 ]' ^1 @. h# htvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：
' K4 _6 d& ]7 ]7 k& t2 {降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! P/ B0 j, j, x
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇4 Q* f5 R" ]; u1 }3 B: o/ P
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: F9 e" C" r/ Z8 j& D4 A
脖子。
4 q% n8 e# o; j" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
, O4 l8 p2 i- P4 K7 L# r) y公仔箱論壇後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5 u" e+ z4 b4 ~" s4 ]' Q2 q
- v3 H) J4 ^( p \; M& n% Y6 |五，食量大增
9 I, A" J( t0 C4 O- c9 j8 {9 R這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
3 T$ a- V D% H4 s5.39.217.77:8898才能滿足。這是為什麼呢?
% j, z8 n& W- r. w3 _+ s: F/ H疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
; I) [8 X& c: N( ^5.39.217.77:8898肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
; s; T1 {: q: V. S0 ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
( ^* t. G( p! c3 U素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77:8898' R* M, T0 s, Y( k' D9 D* G6 ]# Z
營養補給站：
& D, Q0 c9 m0 @& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
1 b/ Q2 X$ i+ r它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# V( q; z7 N$ V' j
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
- P5 G0 [ D; j8 D' x3 w: K g/ t: T。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- C/ R$ B Q8 H
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六，記憶力下降
9 i, v$ q& k- u$ B3 I. O* w曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
" a* S$ c# K" f' ?( B3 n) f著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# d1 m. v) {- J* e) P
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
8 `. c4 c+ E* { i5 Htvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生* b, r4 c& |7 R) B; T. s5 l; G
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
& O; Y0 ^$ Q& \tvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：公仔箱論壇5 l- }' w0 a8 r7 a
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb3 J9 {, L& @. G. n5 q$ ?" f4 ~/ o
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.77:88983 R+ B3 N$ @2 i$ E% U' n
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb# E N4 l! H% g" v t
- m" x: Z* N0 p! E) K G8 X& a七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U* g: J$ l/ e' L
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
; i( @2 |: D1 y- N! D: p早更了吧?!- l- S- H& C/ K6 ^; y
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，) g, b; Z( v1 G0 o
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表 o* p+ s6 m7 I6 ~# j& B% Q
現與抑鬱症患者非常相似。
( B( o0 V$ u: N5.39.217.77:8898滋養情緒：5.39.217.77:8898+ l5 V H' ?4 D! l7 t' v+ f0 }+ N
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有* [* k2 o* H1 M' G
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p0 X( f3 f3 i2 w- @- S$ H
的活力。
9 N2 Y4 T; K/ H, }如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P& N" b" g% i* |7 F/ [
- q; l# M8 s) q. `0 y3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
8 N% P$ G* o; V2 K公仔箱論壇早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
4 T% r5 ]; G% a7 m+ |! H導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會5.39.217.77:8898+ v8 w; T4 \( s6 b) \( U3 J, z5 o2 `
疼痛。
6 k% g) G0 v. p: x1 @5.39.217.77:8898給關節充電：公仔箱論壇& I x" Z; k2 g2 x7 N: i, S, B8 g
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇. B! A1 H* O& I+ z, D
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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+ f; j+ f& `9 P; g0 q- z! q九，口氣不好
9 J8 }; x6 a4 b; {$ n公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |! P- C% ~+ P3 g* }
好。公仔箱論壇" |1 F) k% j* h
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
9 U& G4 `) k& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb7 h' C. t# u" ~' O: v& X
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇: W9 u, {5 L+ H7 p
給腸胃減負：! {( Z$ |0 M. b2 p$ w
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 ~/ A+ B4 u( q/ Q
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 x# i6 e7 b# J6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
; [, D$ X+ N+ n5 u, `5 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- j5 r9 E4 c; `, n
十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" Q4 `: a; J3 K, ? L' Q4 O
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb% u3 _6 T6 `$ t" x* d
不像你啊?6 g0 Q4 N1 X, _* P
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
- o4 C1 D' L" E1 \* D7 F) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
9 }6 W% |; ^" Y- |; ^結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。0 I' J- t. ?( x. }
給大腦吸氧：
$ v8 W. J2 C: s k6 g( B! P- l公仔箱論壇深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
, r4 b9 a( }+ n, y V. |7 y+ c5.39.217.77:8898好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
& n( [. Z2 [# Y% j7 m最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, r# Q) e& i; b- q7 m; m
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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