我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。tvb now,tvbnow,bttvb; C, y* e$ y8 m2 G# V' E5 q
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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0 r& \6 H. l1 N3 ?, S之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。' c% J# y- U' [* r% w
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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$ X* B) i2 u f' e4 L: i大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
8 M. w j& o; z$ D/ T/ V# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 b' t/ S, y& g6 S
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。' _3 g1 g4 ]/ x; P: ^6 J2 a8 E
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+ _# B( }' b5 L0 v+ o" s( O3 J/ {癌症。
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) e' \" }) ]* s! |9 ^+ s
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, t$ ?2 m' d3 ]6 Z( a3 H, A: N公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。; X5 Y# e0 C# p" ~% w
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 j1 s1 ~+ j- l$ T
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% |1 E; t) }( @ ]; u. Itvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
5 d- ~" }3 z# t6 n4 | a% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o% U0 o1 N1 C
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. F. P) z1 N$ M$ O8 }: |- w9 q上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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4 c1 w8 V. d4 a! b' x& h2 D9 W5 Q% N公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
5 x* d7 U( l5 l$ k/ b# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k% t, U N7 k/ p6 v L: P Y4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
( g0 G+ M2 [: V+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 K% E' e9 Q( q
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ B F2 [$ ?% W
0 Y, E: V* n* b" k* W5 j3 J7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. a7 a! o- g/ U: O" H
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。5.39.217.77:8898' g7 [) j" T+ w/ z0 z
% ^. ^* x) y6 _" _將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。6 V3 T- w+ t. h: w: n
2 M* u {, ~7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿$ i, x9 R( u1 }" M
$ V2 N3 \2 X8 C+ d& w5.39.217.77:8898不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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4 G1 V0 [& n7 j5 D. v" J# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯7 l( H( W6 V% u) T$ q7 r/ ]
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沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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