我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。5.39.217.77:88983 K a* Y$ n' I- }
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' g5 J. M. { X2 B, J$ f. J; @1 ~tvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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% F8 u0 ^3 C7 h6 m- J5 ?6 I& I9 ^之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- ?2 V8 p" A: Y3 t7 }
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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3 ~7 x6 B, \! }* i) F, C6 _/ [: J GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
+ K( B% X: m1 Z4 e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w* M, q* S" c2 H* F" ~tvb now,tvbnow,bttvb● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇4 l& X( H* }5 Y# o
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: [# {8 |2 P& |7 Q癌症。公仔箱論壇4 g0 A! Y% z0 i8 f& |8 C
" F& C C; `: B& @5.39.217.77:8898● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇- U" Z1 E- Z. i$ M6 i
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7 `0 M& R' E2 p$ D- Z5.39.217.77:8898● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb- X2 h0 g3 d/ V% [2 k' {0 a" V
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/ s$ @0 a& J$ T● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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6 h( D5 z& q* |" p" A/ E) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& Z) O. n9 C: Y5 A( S \9 i
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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' e( @0 G! t! `# y4 T3 t4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5 b0 i% C+ E( }* P5 |
L) e/ R8 x) |& o5 H5.39.217.77:8898擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。* r6 I* p L# t: u4 u, O2 [6 ?$ ~
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇0 u5 o6 V$ j& w: s( E
9 N K. W$ Q0 V. |- {* otvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。5.39.217.77:88982 O m( O% k* @# p5 t
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將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。公仔箱論壇1 }$ z0 P8 o- p+ A/ E' A
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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3 C( X4 t F5 j5.39.217.77:8898不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。5.39.217.77:8898% P: `( h; n4 u; d/ a! l5 k
]4 l. V1 t* d1 ]) ?' v5.39.217.77:8898腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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+ [7 q0 T2 i3 Q& z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m5 [4 d0 b* J. D0 c! g
9 e7 _+ X$ q$ h9 Utvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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