事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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* P% ]5 [# M4 b5 L( e; ]! ~tvb now,tvbnow,bttvb《環境篇》tvb now,tvbnow,bttvb$ c4 N( u& F- r4 m% `9 }
1.保持臥室黑暗
/ w. |3 L6 L, _/ P; O3 W% O公仔箱論壇哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
8 }0 e. f$ _& j; F0 Y- ^( |5.39.217.77:88982.睡前1小時關掉電源
4 G K% i$ c0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。公仔箱論壇% x |% p/ P6 g0 V; s( i' S
3.房間漆成冷色系tvb now,tvbnow,bttvb. s G. R% J+ o
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
! W1 s9 D: e& z* H$ f6 n4 H( P- E$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持房間安靜
4 A9 \6 w1 [( |$ D) F9 m% U$ X% m公仔箱論壇如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。, S# M* B4 B. M1 H# c
! L$ u5 d5 S; m公仔箱論壇《身體篇》
9 w6 U# ?! z0 u9 Y) h5.39.217.77:88985.穿上襪子, k q1 J- l; @: g1 Y" L: W
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
3 P% {1 w2 F/ Q# [+ M5.39.217.77:88986.睡前泡熱水澡
7 g& I7 y' T# Z! b$ F: ^! ?泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇6 s$ a& p/ D. m5 V5 G# E
7.換個新枕頭
, y7 n; S8 x* Xtvb now,tvbnow,bttvb有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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