春季的饮食调养可分为三个时期进行： 5.39.217.77:88987 h5 }8 H: q. i) H, Y
; P. ?* d' r: I/ N/ I6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 公仔箱論壇) D3 B, p7 c2 a+ E# T
$ w; |& U8 x4 G7 \" H* ?早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 T- y! ^: o w; D1 H; Z7 U0 ~, e
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 |) v" P/ d: ~% V7 w: S+ |! s
2 c1 b1 G9 y8 V8 l晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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0 R, {$ m9 B9 t0 h% `* O公仔箱論壇 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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' g+ y' Q5 H4 U! Q公仔箱論壇 春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. L3 m+ f' F% p
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb! u9 U' { s: ~
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |- a0 }6 t' Q: d ]8 d/ w
" d" l6 b$ b+ S7 A8 j% A; q9 |晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' \# w: ^. x
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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