根據董氏基金會歷來調查的整理，所公布之「大台北地區青少女憂鬱情緒程度、壓力源及紓壓方式」顯示，大台北地區青少女約每4位就有1位有明顯憂鬱情緒，需專業協助；換言之，約高達11萬名就讀國、高中職的青少女為憂鬱情緒所苦，比例高於青少年。調查進一步顯示，時常或總是讓青少女產生壓力或負面情緒的事件，除了考試、課業表現、同儕關係、父母對自己的期待外，「身材外貌｣成為其主要壓力源的排序也越來越高。: U8 g- n/ G: X! j* d
多數青少女 多以靜態活動解憂# {- X, |& O) p* Z
每日照鏡子微笑一分鐘，改變自我認知，董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，董氏基金會歷來以青少年為對象進行的調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比例高於男生。女生選擇的紓壓方式多為靜態包括「聽音樂、唱歌｣、「找朋友說｣、「睡一覺｣、「看電視電影｣及「看課外書籍或漫畫｣。她建議青少女選擇適合自己的方式及找紓壓的同好。
! P: ^( A6 V" R/ |0 u4 M台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真說明，青少年受賀爾蒙影響，身體快速成長，情緒與個性也產生改變，這個年齡的孩子較容易對自己的外表不滿意而產生壓力與負面情緒，青少年有壓力時容易表現出易怒，衝動性攻擊或叛逆行為，成人應當協助青少年辨識及處理負面情緒。5.39.217.77:88985 H( [6 _& @: `" c5 F3 q
培養運動興趣 憂鬱一掃而空5 H. M! r/ b3 {. R* e
她說最近有個國中女生因突然不想上課、出現憂鬱症狀而來看她的門診，進一步了解才發現孩子在學校受到嘲笑，對自己外表沒自信，因此陷入憂鬱。所以她建議這個媽媽要帶著孩子培養興趣，媽媽就帶著孩子到海邊騎腳踏車，藉由運動改變了體態，也讓自己找回快樂。
4 ^$ t& {( M6 _8 q公仔箱論壇詹醫師強調，現在的青少年容易低估自己，對自己沒自信心，傾向於負面思考。應教孩子客觀評估自己，「夠好就好｣，別因太高標準的要求而讓自己陷入負面情緒。可以從培養運動習慣、接觸樂觀正向人、事、物，鍛鍊正向思考等方面著手來改善壞情緒。 |
發表於 2014-5-15 03:17 PM
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