科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。 5.39.217.77:88986 h/ i' U, }% ] E2 X. H. Q0 E' V
% E1 T2 l' P; n: z 5.39.217.77:88989 N* x; l/ B: O2 A: Y2 K
7 Q% z7 u# D' d G/ R當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？
/ S& b* O& Z6 b: R; J; }/ P2 T公仔箱論壇4 m# P5 p' e: H/ B# ?, I# [' _
荷爾蒙補充療法，婦女心驚驚1 D1 M, T& i9 s- B7 p* I
3 h# b. \; l- T7 g! C早期為了改善女性更年期的症狀，醫師會使用「荷爾蒙補充療法」（HRT），也就是補充動物性荷爾蒙，例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時，是由醫師開出藥物給病患服用，來替代身體所缺乏的雌激素，因為其荷爾蒙有模仿身體荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性，認為不但可明顯舒緩短期更年期症狀，還會感覺到自己變得更年輕有活力；一些專家也表示，此法可以預防心臟疾病和骨質疏鬆，甚至增加骨骼密度。" M* f$ c4 D* H+ h
6 `8 W- r" ^: {2 U公仔箱論壇不過，也有專家持有不同意見，因為根據臨床上的反應顯示，有些婦女會產生不良反應，例如體重增加、乳房脹痛、陰道出血或是下腹脹痛等。尤其，最可怕的是，有些醫學研究報告指出，長期服用會提高得乳癌的風險，讓許多人望之卻步，寧願忍受更年期之苦，也不願意接受治療。
5 ^- C! n7 e1 X. m
- K0 A! d; u) L) a0 h% U5.39.217.77:8898也因為許多人對於這種治療方法有不少疑慮，後來，醫界已經做了調整，從原本的荷爾蒙補充療法，改採低劑量療法，雌激素減為原來的1∕3，黃體素也減量，來降低風險，此為世界公認的治療指引，在專科醫師的指導下使用，是一種相對安全且符合健康的治療方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D! `! r( _0 H& }( ?0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n7 f2 |* n: H& z
改採補充植物性荷爾蒙5.39.217.77:8898 u( m8 ?% s! n: K( |
8 `3 a2 X& }& o) V; v- l5 K5.39.217.77:8898雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，只願意從日常生活的食物來補充，採用的是補充植物性荷爾蒙，也就是常聽到的植物雌激素。
3 j H& ?- J# D公仔箱論壇
3 [6 }7 V1 \) o0 w0 Y0 Htvb now,tvbnow,bttvb中醫師彭溫雅指出，科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。5.39.217.77:88980 A8 {; z" x1 Q/ R
8 h% E6 U+ W! p4 X% i" t3 |9 itvb now,tvbnow,bttvb由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，只不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。5.39.217.77:8898" L) A! B/ [0 y) ~
3 r6 F7 K7 l! f+ I% A6 \% y; ]此外，也可以從保健食品補充，例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過，這些植物性雌激素因為經過加工萃取，民眾無法掌握其實質的成分內容，且加工製作過程也可能受到污染，再者，又很難查證有效成分的標示和內容是否相符，因此，購買及使用上應該要特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) A% j0 U/ U
公仔箱論壇' _$ Z- ]& z; y, q p
不過，在補充荷爾蒙前，務必要聽從醫囑，畢竟在食用草藥或保健食品時，都有可能產生不良作用，或者可能與正在服用的其他藥物產生交互作用，服用過量的植物性荷爾蒙，也會有腹脹、腹痛、便祕、甚至引起甲狀腺功能等副作用，因此，使用前最好請教醫師。
, o, s$ @5 d1 p% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p& G ] ?2 s/ g& e4 g
這些食物要常吃 u3 E' d0 K6 d; F: @4 }* b6 N
0 z% U7 a# c9 ^公仔箱論壇如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙，有哪些食物要常吃？tvb now,tvbnow,bttvb) X3 t7 {- X) Y5 R8 W- `
& W+ ?! N: o$ Ctvb now,tvbnow,bttvb豆類（豆類製品）：植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 D7 T6 N6 _ H3 |
5.39.217.77:8898# e# X3 z& d" c0 R. K
木質素食物：主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。
% A/ A; f0 \% y) n) z6 r! |8 B4 V4 B7 S$ I: ]/ ]% P
黑色食物：從中醫的角度來說，補腎是治療更年期障礙的重點，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能達到類似功能。公仔箱論壇% c$ c) \8 `5 H, y
# b1 K+ B3 W ^1 mtvb now,tvbnow,bttvb其他：如味噌、地瓜、山藥、當歸等，也可多多食用。
0 P# H" |9 P2 H9 q A公仔箱論壇
' V/ L. M! ^ n7 n+ h) G% T* Q- A( M% x此外，堅果、五穀類及深綠色蔬菜中含有微量元素鎂及維生素A、C及纖維，胚芽、花生中的維生素E等都有抗氧化的作用，可有效抗老並保護細胞的護膚功能；而維生素B群可減輕疲倦感，保持情緒的穩定，可從牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。
0 ^5 h0 \7 g: \# F8 l, m3 C5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, [' N4 N1 B% S. \3 Q% M! P
男性更年期，要補充睪固酮tvb now,tvbnow,bttvb6 C% r" l6 L( I" ^1 F& h* Z
9 L2 k2 Z( z/ w' e0 t4 ~4 w
男性也有類似更年期症狀，只是沒有那麼明顯的年齡區隔。男性荷爾蒙「睪固酮」就是左右更年期症狀的主因，影響所及包括體力、體能的降低、性功能障礙、泌尿道疾病（如攝護腺），及與女性相類似的自主神經失調（如全身發燙、臉潮紅、盜汗、心悸、腸胃道不適、便祕、皮膚粗糙等）。4 K+ u) P: [( f
( }3 z# G0 q) i; i/ S5 R從現代醫學的觀點來看，女性更年期補充的是雌激素，男性如果也攝取了雌激素，會出現女性特徵，服用量與作用成正比，若只是少量服用，對皮膚會有很好的作用，但也可能會同時出現胸部凸出等現象。因此，彭溫雅建議可以多吃些富含男性荷爾蒙的食物，如富含蛋白質、維生素E、鋅等成分與睪固酮製造有關的食物，就會有助降低更年期症狀。公仔箱論壇* W6 T4 H2 P+ y& Z& s/ I( L
tvb now,tvbnow,bttvb, n* m8 a5 J* ?7 P$ ^
蛋白質：蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料，最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。
8 N6 c" t4 R% l% t5 F: ctvb now,tvbnow,bttvb
3 v& ^6 W q8 L s8 q% @tvb now,tvbnow,bttvb維生素E：維生素E又稱生育醇，可抗氧化且有助延緩老化，又能延續正常男性荷爾蒙濃度，可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。: }6 }& a* ^' W0 t0 m
( X# L# i$ I# w& t2 U6 \( N4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。微量元素鋅：食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的製造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。5.39.217.77:8898, c% @5 m; L; f4 i" Y1 `8 ~6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' b. a9 O& r4 E- w9 D0 U; {$ i
海鮮類：有男性更年期困擾的人，還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。" J- w& o) c# H; \! ^" I2 R. i
9 ]5 S. z) L/ K& D+ a! B8 s0 U
中藥材：補腎助陽的中藥藥材很多，如冬蟲夏草、人參、肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。tvb now,tvbnow,bttvb; V" J* Z$ e; M- F" ^' A, w% ~
! _6 z5 \# ]4 {9 U* v Z彭溫雅建議，必須針對體質選取適當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效；而人參可補元氣，能刺激腦下垂體分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，並增加精子製造和性活動的頻率，都是不錯的調養藥材。 |
發表於 2014-5-12 10:48 AM
| 
