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6 H8 u% g5 I0 | g5 D6 l otvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料5.39.217.77:88982 c( \7 a6 P% {) P% Z9 v- o% E
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張& Z* O) E; X, `0 Q6 k
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.77:8898: }. G, K0 A( C' O' ?, D
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 B" s% N, J( A9 }3 |# B% x( M
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u2 Q8 s$ j/ l, j& \" @9 l
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
2 O9 e0 j5 e! Y2 `7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙公仔箱論壇% @1 h' U# |! Q9 }1 A5 b
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
; b# L0 Z5 A! q& h6 f; T' j% X" y9 w公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙
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1 P1 K9 T% g' j. {5.39.217.77:8898
, @0 \4 z" m- A' \3 x" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p3 S" b$ k5 R" b" _! p 01.準備海產品5.39.217.77:88986 o/ v7 `: c' Y9 Q4 ^
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉9 `0 R2 b: f7 K. {9 a& I
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
1 l }! a* Q) I7 ]! F' z6 ttvb now,tvbnow,bttvb 預先浸泡3~4小時除去沙子5.39.217.77:8898& w6 t$ f0 ~3 P8 X+ U/ Q3 @, O
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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$ ~" M( _- H" P- g/ I/ e公仔箱論壇 02.準備蔬菜
0 n, m' ^2 E6 w3 [/ Y1 ]0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切成1cm左右
9 C4 V& H W7 K# r6 J7 l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
; k& t, r2 `8 k3 d 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
1 _9 p/ U3 a) B4 i+ d5 E5.39.217.77:8898 紅蘿蔔切成半月狀
( q; M1 A1 a) E7 I: u9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段! r9 Q+ x) R, q: @+ G
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03.調料公仔箱論壇; a3 y3 F- Q4 f
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
$ M) M$ B, j$ O2 g: C3 f5.39.217.77:8898 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
9 }+ S y/ |( R. g 芝麻,混和製作而成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' e0 P5 ~0 d# Z! ~0 N% Z
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( l2 ]8 Q+ Z! f7 ]! ` 04.炒0 K3 }) K9 I8 `7 U, ?( i1 V) }3 ^
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
2 D$ A. L, Z) E& ?0 V 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料$ x/ o. u- q0 [( c3 N3 R* a
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)2 [* U2 D& I% N' W
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb: ^* C9 |5 ?! K8 X& d4 ^
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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