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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k/ m0 g7 G) v7 w6 g9 g' X
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( m9 l2 w: g- x 主材料% j5 `. _/ v7 L4 j
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
8 s$ J' h7 v1 M) J! y& | 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
, ?" G- l9 u7 ~5 {6 F$ y4 m" `tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
# ~3 w$ n- E" H( k7 u; { 副材料tvb now,tvbnow,bttvb R, F% @4 b- r/ R7 a
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙5.39.217.77:8898) ~4 e# ?2 A4 q9 W4 ]1 E" g
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
2 s/ m3 C# i: h+ K) _% t公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
2 e% B2 k5 E5 w8 b& e: N4 i& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙
: J& x! o( l& G 公仔箱論壇# v5 d _% ` b7 w ~3 y/ A5 I# f' P
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/ G0 s! s0 T. r' _: [) \ 01.準備海產品公仔箱論壇& G; T( U0 q# x
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.77:88982 k; i5 T) I5 H* X+ K* R9 I5 z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5 l( K: L* ^; U! x3 B7 p
預先浸泡3~4小時除去沙子
" Y4 q( @) J/ D" {& C公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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 tvb now,tvbnow,bttvb: [% d3 y8 U/ v* O$ H7 ]+ p: M. s
5.39.217.77:8898. v, L4 H: p' E- m4 }+ y; H
02.準備蔬菜
5 i- f& h+ X* p! R9 t+ utvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切成1cm左右tvb now,tvbnow,bttvb! u& ~& j) B: v6 B, C
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 w& e* r3 @, K- G, `! ~. B 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, F/ R# |7 n5 ~
紅蘿蔔切成半月狀5.39.217.77:88982 z3 ?% P9 m$ M7 g' o
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.77:8898& L/ i& e1 r# L q( j% y
; X5 R, o" L0 P1 g# N3 S# i- u5.39.217.77:8898
4 r6 g7 E4 Q9 b4 F/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c5 G8 ]( Q1 j; ^
03.調料
" G9 g! G7 v7 X5 x公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
# E& o/ Q' Z2 a% o公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.77:8898+ W* z S! p9 f$ o r" C$ @4 J
芝麻,混和製作而成
6 H8 Z) o; g( N/ t" }
& `. S, {% M1 r5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898+ r6 {/ y) V2 n3 \; m, J( m u! `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u5 v* e4 A8 _( |
04.炒
b& b8 B: n% v9 k" r0 m公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
; Q C q1 z: G& \4 b4 X; B/ U9 ~8 ntvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb j+ v# @7 [* p( d2 O; N& r
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g9 K3 b6 ^. m* s8 t6 Z- f
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4 E) M; T" W% t2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
' n/ l# h3 ~! R, A( C) a5.39.217.77:8898 05.5.39.217.77:8898" V- o& K* h, B/ ]( v# @
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇: G$ z8 {% U" I. ]9 ~
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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