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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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- Y! D- H Q) U% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料公仔箱論壇9 {% h- i, c2 |
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
/ F2 X \; j. J5.39.217.77:8898 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]* p* `, O ^' g8 [
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
6 A" l$ [& ~+ v/ G$ @ 副材料1 ]9 P8 B) R9 c# g" q: p& ~, U
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇$ s) B l6 n4 D. Z& g4 M; l. E
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
' m* V7 j4 p6 q) ~% j9 ~ 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& F! y/ F! ?3 {3 O, r
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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8 N. Z% N. I& S2 j* I' O8 S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a u/ p: U7 n; p6 B" ?+ `
01.準備海產品
0 g2 c6 X* Q |1 ?# O# ^& K 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇. f, E1 p$ i, F* v4 C" R( U
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡9 C5 K# t$ D! I! ], V2 W
預先浸泡3~4小時除去沙子
3 y3 L+ G) |+ m9 d! z2 i 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J# ?5 ~- I& O2 R W
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* A; v- v: s& p$ H2 h& vtvb now,tvbnow,bttvb 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb0 M. m* j; Y# C
洋蔥切成1cm左右6 ]: i7 N/ ^ X4 d$ T2 c+ n! ~! T
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
( |- Z0 {, G* o( i+ b7 X- T 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
6 o$ `! c, i( N) d3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
8 m/ H' \8 g1 |8 U- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段公仔箱論壇, I- o* b5 ^" j# d
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03.調料
; W7 _ u* r* G' e R公仔箱論壇 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇1 y! G0 h3 ^& Q& h0 B
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.77:88981 b+ i" F2 e/ W6 d/ {* p
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb( L2 S& S* G* s+ ~
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04.炒
& m$ u9 B- e) O, z. b: j( n% {5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
1 p, C- v, I/ j# ^" k5.39.217.77:8898 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇! S% a) l0 n# c0 M& k
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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% {* B( N* @7 ~公仔箱論壇 05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 I" I7 p5 Z1 ?7 i
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
, l* B# I' G6 o 和芝麻葉下去炒3 H: Q, }$ X$ x& k) o
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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