香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。tvb now,tvbnow,bttvb" e# L5 h$ a8 t0 B: O/ D0 s9 G
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憂鬱5.39.217.77:88984 f6 M x5 |) N: Z d$ A9 z
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群公仔箱論壇# q( W5 S1 J0 r, T% A$ r
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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7 v. p* y7 |8 X# |# P8 \8 S貧血
' v. d3 r, d* v; s公仔箱論壇香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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8 m! V0 a3 e! e5 v# c$ e/ J) N公仔箱論壇血壓5.39.217.77:8898' `* S$ j( v9 P8 c) Q6 v
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。; ~" [0 ]3 J7 _8 _
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。5.39.217.77:8898% ^5 d1 `8 I5 z3 P+ v4 b6 @
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便秘6 c2 b! E/ p: E7 b% v
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。5.39.217.77:8898! h# a1 `8 \; K! N- J7 O) {! U
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火燒心
; s J/ J$ ]3 u0 w) | t6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。tvb now,tvbnow,bttvb, ?' o, \# @0 K) G3 A' w3 A/ _
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害喜
# I/ H: h6 o( S% f公仔箱論壇餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。% {1 w0 ~1 y: s5 w$ d: e
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蚊子叮咬
5 a9 G3 Z: J1 o r, M+ j8 ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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8 J$ E8 [/ R4 e9 i1 F5.39.217.77:8898宿醉
8 e# u) m u1 {5 b: T2 \7 D- Mtvb now,tvbnow,bttvb打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃公仔箱論壇2 [) I0 T ~* k
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。公仔箱論壇4 k7 |/ h, u7 U( d
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消化性潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb" j) G( o. `% R* a- a* m
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。公仔箱論壇6 j7 g/ d5 r% ~% u1 W4 w
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Q, C& y5 c4 y* H公仔箱論壇孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。5.39.217.77:8898# e ~. ^* y5 K0 o) j
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。 H8 ], w o! }8 H) |# ]$ ~5 N. S9 T
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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