香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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, e; S' x4 h+ {. o憂鬱公仔箱論壇3 n \" X$ C6 e. O0 O2 t
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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1 U# [5 I1 p: R6 k4 z( ?. F經前症候群
$ r" V0 |: D. c7 L+ k- C香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
; n. E5 S0 ?6 {4 ]香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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9 t) r4 ~/ d6 ?5 `* ?4 {5 s5.39.217.77:8898血壓
/ j* m" ^2 h( ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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. b U' y) B/ `6 t- x# ~5.39.217.77:8898腦力6 |5 T+ h$ f. d/ K; Q3 y: ?
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
1 [9 T2 ~* H: d9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" s2 a& i! H0 U5 p
便秘
3 w- o' i* b) [: Z/ E香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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( ?* U( k# K2 X火燒心公仔箱論壇" ~8 y- l! h" B/ B3 z
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。5.39.217.77:8898, K6 Q- `4 @) J* w
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害喜
7 l& Q* T/ T( O2 M+ t5.39.217.77:8898餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。! L! ?7 L; t2 f/ F8 P" ~
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蚊子叮咬% @6 O) i+ p8 f- U2 _. F/ T$ ]
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。# f% i2 D4 X1 ]) |
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宿醉) o) Y/ O0 \8 V
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。) ], Z7 Y h; x3 V n2 `
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緊繃公仔箱論壇( |7 D1 _8 I( S+ P) S- L
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。6 R$ G0 h, `' u& O6 W1 W1 o
, k- u9 g1 {2 [! J" R" G. B5 l3 m消化性潰瘍
3 p R( Q+ z5 e公仔箱論壇香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5.39.217.77:88980 F) |! [6 V: V% T- j
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* T' ^4 ^% s, t1 _0 |1 B7 f$ o, g* J5.39.217.77:8898孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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p7 M1 y( L3 b5 [5.39.217.77:8898香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w% z2 V1 V. D4 f
% w% L! d9 g2 c' h5 `5.39.217.77:8898民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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