多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇2 j9 J3 J5 T' O- B
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
# G7 }" n0 N0 h: H3 X* ^tvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇" e! @4 a1 v. T* G+ w( R) q5 x# u
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
5 H; i' ~6 M/ A7 D# [% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。5.39.217.77:88980 {( \/ x& C& B8 |& L
3）減少醬汁食用。
9 O% i c0 Y. ]" [* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
) x: t L! z7 l7 J8 z5.39.217.77:88985）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5.39.217.77:8898" G, e4 t) K. E( h" j$ K+ k* Q
6）火鍋湯底少喝。
6 |0 i3 J8 l% J) C7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb- W- q% q( M+ m+ e5 u; o8 T5 v+ c# Y
● 外購物注意原則
1 m+ W! e* V# Z4 f9 G5 }1）多選購新鮮食物。
9 C5 T3 T" p5 t2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
+ m/ J$ Y* h- ]" @8 [公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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