多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量, ]3 i! T( {# N8 N3 e v5 e' j
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
, g" {: J+ w+ f; T8 l5 W% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招( D. g: _3 ?/ U5 Y5 i. j
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.77:8898+ G0 \ }/ t3 e: n
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 e! t9 n$ w7 F' [% L
3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* t! q( J7 _0 e& I* D/ w
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
# x5 l: m, H) y' p, f- |5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K B4 ~- p. V1 Y- m, N
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇' t* N2 I( R% h# ]: I' @
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
3 Y% V+ o5 D. W4 l; i; N; ^公仔箱論壇● 外購物注意原則
" ]8 Y1 f( ]# {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。, B% c% N$ ~" T* M" ]8 _; j& j
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
: v9 f5 F8 z. s! y, w3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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