多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
9 I, p( i( d# s% A4 q, Y公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q& m$ I) {; O1 N0 }- O+ t
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇0 C9 S8 U0 K3 U( U. U# z0 o$ p- A
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 R+ [; d. N8 Q" X
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇/ B0 }% n. b+ a$ F) z- A _- ?
3）減少醬汁食用。
2 _* U9 Y# I5 ?' _公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
3 W" L1 c2 l J+ F& ?5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& D% k( h/ L6 c( p$ Y6）火鍋湯底少喝。
" {% \/ u- u. Y- x* R7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
) @) D. S B6 P% m6 v5.39.217.77:8898● 外購物注意原則公仔箱論壇; d$ V$ N- ]3 z# t/ X) o
1）多選購新鮮食物。5.39.217.77:8898- l, @( ~) u! ]; p% A( C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。1 L) Y0 f2 d/ O! i% u! b$ H0 ^' n
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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