今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。公仔箱論壇* V: b1 u( X, q4 J
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; w8 `4 j. W$ n' q2 j3 K8 y0 e
/ L! T. Y4 O1 H0 s4 x6 y公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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& y; G# L$ ~8 b, i' L除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。% e% E- B9 Z* e, e; L6 o
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【健康新主張 除4害】：5.39.217.77:8898, R( r6 G& I6 {( u5 y5 G* J
9 f8 m4 d/ O; i, o2 q5.39.217.77:8898《1.克服疲累》：公仔箱論壇8 m/ l$ W6 B6 S; c
% \3 v7 n% L( _# T5.39.217.77:8898或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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9 C/ ` D4 `4 i- Y2 I公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇3 @5 E8 {/ O4 Y
4 M0 ?, `, F% O# J5.39.217.77:8898《2.防治暈眩》：5.39.217.77:88984 ?7 e8 ?4 V) [9 U. \ A
) U O! K' T0 j3 a4 b/ j公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。9 ?% R# Q6 i9 l: y0 e0 d1 G& c
- ]8 _+ a& h/ j+ }7 U A6 r. ]: m! }建議：tvb now,tvbnow,bttvb' t( I0 E+ |5 F: Y, v! W
6 B7 P0 v0 g# u1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?6 h( ~6 `5 E" _+ D( v
, |+ q% E# k" B. r% Q. C公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇3 o0 `: L ]: p; h
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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, J9 ~8 S3 h! q) G0 O1 f# v) l7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: l4 h+ W+ G: e1 d. y
《3.減重策略》：* u9 w$ v: B$ S1 k$ Q) ?) d
: h' h" o' ]/ m: Jtvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。4 @ |3 Q8 S# ^# e) T O+ F
E0 V% }) {* V8 y公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 W' l* p* t! T* v8 S! X
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《4.避免失眠》：
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, e. C/ @5 K" E B) e* v近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
- v5 Z7 w6 g& K+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m2 Q( w/ l. k1 i: I! T8 S# I3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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