春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 V4 R5 f3 G$ F9 ~* N& V
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( N8 N+ Q8 Y0 `$ k% \6 E4 z* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。5 V$ j" n$ o I( K
2 g1 G( B, _! {0 w1 c/ k公仔箱論壇記憶果 連皮一起吃最好
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9 N+ b! j0 E8 A; U公仔箱論壇在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
/ @$ z6 i5 B9 c. U' Y+ S* D/ }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {1 C9 M2 p- s+ s' r$ e! {
【營養師小提醒】： M0 A5 ?7 W( P6 S
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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+ E" q) [3 Z. L1 v1 T/ H. g" a【蘋果排毒 4大功能】：
2 D' `1 o# j- t5 x0 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- A M" t* A/ [" D7 E
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。5.39.217.77:8898 J: Y' t$ w! R/ u1 f* i
/ @- ~/ K( i$ n+ S7 _# @& G5.39.217.77:88983.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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4 p3 D. O% l3 ?5 R公仔箱論壇4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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3 q: }: O8 Y+ m$ H8 V# L4 Ztvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" m" V6 c% `( s% W
6 y2 T1 G( m* D8 |5 P; @$ J! R1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒tvb now,tvbnow,bttvb6 A( i* i! |* X3 T& {/ z: t! n
' n1 k$ Z$ f; }" c" _: w* @6 atvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ l0 D [3 _
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. d% D* A; M* R3 w8 B
( U8 S3 n8 J: j5.39.217.77:88982 將原味優格與作法1拌勻即可。
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6 M( m! H6 o0 m7 i& e, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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& O/ W& [$ S2 v: N材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：公仔箱論壇/ N1 a) T7 ~+ n$ ?
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。; [4 K; I5 C1 ]) D% g
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。tvb now,tvbnow,bttvb- K& ` i$ e; C+ h
& x3 p7 L9 n L& F$ Z2 v( Y. F- z3 u0 F公仔箱論壇3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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