作者:資深營養師卅袁毓瑩Belle
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* g6 o* a5 E! [$ r0 z5.39.217.77:8898一位個案分享最近的生理期改善實證~她說,最近一個月沒特別改變什麼生活習慣,只是每天執行代謝型態飲食,和“拉筋10分鐘”而己,就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群,心情很愉快! 6 J1 a6 E( i2 ~" @5 L3 f
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她說,就真的只是每天抽10分鐘時間,在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔,只是按照『拉筋拍打治百病』一書的作者蕭宏慈先生推廣的簡易站立拉筋法,執行了一個月不到的時間,身體諸多小毛病改善不少,特別是生理期的狀況。其方式超級簡單如下:
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1.雙腿打開與肩同寬
4 u' Y1 d" \/ K) U. j- p5.39.217.77:88982.再把雙手合併往上拉直
9 O- a! o. W% a! u/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙臂要置於耳後,讓雙腋有拉筋的感覺 (女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺),而得到舒展,加強排毒功能tvb now,tvbnow,bttvb8 n; P& X9 ^4 p2 ^3 Y5 t ?$ }& A* d" y
4.先往上伸直拉筋5分鐘,最後要練到一次可以拉15分鐘
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“拉筋拍打",是一個以中醫理論教導人們自己DIY的養生法,特別針對現代人的生活型態,和容易產生的問題:腰椎病、電腦病和婦科病,對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。5.39.217.77:8898" a2 V( v' k3 A! c4 Z3 [
8 H5 e9 z3 b" J. w5.39.217.77:8898 事實上,拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音,簡單容易又隨時可做。因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤,而患有卵巢囊腫的女性,也越來越年輕化,人數日益增多;不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱,尤其是常要外出做業務工作的女性,在訪客時,碰到大量排血塊的狀況,甚至發生在椅子上留下血漬的窘境! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* A- d) A7 t0 \3 }- A" K9 d
+ r4 P, s; H1 L" Y公仔箱論壇 長期的子宮內膜增厚,需要在月經週期透過血量沖出剝落的血塊,造成慢性貧血,體力不濟;常常在此情況下,有許多女性還不敢吃多,怕胖!也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開賀爾蒙的治療藥物,這種惡性循環的結果,就是整個人容易水腫虛胖,心情起起伏伏,為了抒解壓力,也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中,心事誰人知呢?!5.39.217.77:88980 P% i! x, C# C5 u& K
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現代人夏天吹冷氣,冬天用暖氣,工作壓力大到沒力氣運動,所以產生嚴重筋縮。女性朋友本來血液循環就不好,夏天炙熱難耐,非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲,加上久坐打電腦工作一天,婦女病當然應運而生,所以每天拉拉筋,讓自己保持在筋絡柔軟,氣血循環順暢是非常有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ W4 f" b7 [! }* T1 s* J- v& Z
2 H; B" }3 E" l公仔箱論壇 「排毒」這件事對女性朋友來說特別重要。2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料:剛出生的嬰兒,體內含有多少毒素?美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血,結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。相信誰看到這個資訊,都會驚訝的不敢相信,剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體,但現今的環境污染問題,其嚴重性可見一般,嬰兒出生即帶有這麼多的毒素,可以說是母體狀況的翻版,而含量最多的毒素是戴奧辛,它存在無所不在的塑膠容器、防油塗料和殺蟲劑中。
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^+ f% E4 q' ?8 X1 h! @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以,千萬要小心塑膠容器的使用,特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋,保特瓶等容器),那些塑膠溶出物多是戴奧辛,其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像,會干擾生理代謝,導致賀爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖)。
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5 o8 h( t2 Q2 Z9 `5 W7 Z. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外,今年三月份商周出版的『代謝型態飲食全書』,第11章對於現代婦女處在充滿毒素,和食物污染的環境中,說得十分貼切~把飲食吃對,調整細胞代謝,給細胞對的燃料,讓細胞有能量和有排除毒素的能力,才能無病活到老,減少疾病帶來的痛苦,提高生活的品質。公仔箱論壇8 s3 L( N2 }; q4 v# O
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沒錯,「排毒」一定要做到二件事:一個是”吃/睡”,一個是”排/動”。不只是要吃對適合自己的食物(營養),更要防止吃進含有毒素或加工類的食物;不只是要有充份的睡眠和休息,讓自己有力氣排毒,更要真的養成運動的習慣,透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。這是日常生活中,不用花大錢就很容易做到的事,只要願意執行,養成習慣,給自己身體一直擁有排毒能力的機會。
/ l5 t3 G, T3 b; e. bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; r5 K" B4 Q( r; l% r
健康有時就這麼簡單,“吃對飲食~代謝型態飲食計劃”+“做對運動~拉筋拍打”+簡單的相信+認真去執行= 不用花很多錢+可以健康無病活到老! Just do it,健康無價! |