１．燃燒中性脂肪
3 { |3 e7 |2 Q, b8 a! |tvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇/ Y Z8 u. i+ Q" W/ X# R
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q- ]7 n6 J! n# U4 X+ N
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
' f+ x8 f" G9 @- C: f5.39.217.77:8898為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
) Q* f) f4 x8 u* n: R３．利用腹肌收肚腩% x1 T6 O1 x* ` i6 N
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb; o0 S' M/ H, H! W7 v
Ａ．腹式呼吸法練習
) c* n+ f3 f8 l+ w! I/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( E! W6 U' z$ Y R' Itvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢
9 ^- w6 Z* X( ^+ ~' S唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:8898- @7 X( u8 U& X4 n" S
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
( Z Z* J" J& p! E! J3 A-腿分開與肩同寬，要站得穩。9 w: {6 ]) n8 ?+ Q! Q. I
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb( O: U! W+ H/ {. L4 a P8 t
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. W& }( D- M3 h1 I4 {( ~6 F P' [7 E-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ E7 N5 E% m5 C+ p% ]3 {/ h
6 O8 e3 J/ u% }& y5.39.217.77:8898４．一曲可耗２０卡路里
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# ]/ l; e1 k2 m7 T, K唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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% z5 S. B6 H# l s5.39.217.77:8898-可消耗約二十卡路里之歌曲3 ~' n; p0 H* `( Y8 Q% G& H
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
$ V: O5 \8 ^0 B3 \- \tvb now,tvbnow,bttvb三天三夜 張惠妹 １９.３
7 A' K& K. f* z! d% }5 R) F忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１, c* b! g' q3 f5 @0 `5 W
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb; g# m( F! R( p5 ^
# F- v- K+ o& X9 H1 c3 o1 I0 a- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲
8 y3 ]9 K! c5 I+ e/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
/ v- G, k5 w" y& D0 X8 Etvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９! l& m' n6 w8 z6 _1 q0 D5 N7 o
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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. |1 }- ~; s( z9 w& T1 w5.39.217.77:8898公仔箱論壇) \& H2 O8 T4 r* m9 G9 l1 f
５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5 g+ Q/ l7 g9 B7 W0 ^( e. X, `６．月月安5.39.217.77:88984 ?( ?% H* a6 n0 Q: f# \
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。) J$ N5 k! W8 c! _
７．神經三溫暖
, o7 Z5 d3 j0 s+ G唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。+ l8 d7 m* m( K
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, ~2 J( r: |8 G# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B& i% B+ [2 Y( q( S1 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 F7 h! M% d$ B* c% O6 {! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 I+ i7 h1 U; W- [
$ F5 N+ m9 @- K. x Q f* \8 i原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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