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[健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥

1.燃燒中性脂肪
1 d3 T4 g9 R, P1 [9 S公仔箱論壇福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
' t3 z6 L+ `6 U5 |% m' z公仔箱論壇2.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇; a. B9 H( i+ J% H. J: X) S
根據「卡拉OK健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇) w$ M6 A% |: Y* j* ?
為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,二者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
6 x! Y) \0 i7 J1 f+ P9 F8 o公仔箱論壇3.利用腹肌收肚腩# h5 o' D( D1 e* H; J& ]
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 W+ E% U4 @
A.腹式呼吸法練習
% E# j, i% Q3 U7 r5.39.217.77:8898「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
8 J  ~6 o$ P) U4 k2 D, stvb now,tvbnow,bttvbB.正確唱歌姿勢5 l/ |3 j! r) r0 p  O' y
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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$ ^2 h$ I, T& _! t0 l; M5.39.217.77:8898-好不容易輪到你,切記一定要站立。5.39.217.77:8898; D' M+ D$ o8 L4 l' {% q1 W
-腿分開與肩同寬,要站得穩。3 c+ _0 z. `) @* Z0 O4 G1 q: L
-聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
! J2 s# E" T9 e$ C, H4 L5 m-一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇0 c. ~: J( G/ W
-如果能夠配合舞蹈,效果更棒。公仔箱論壇( v7 l* s+ U% \$ l/ A) ~
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4.一曲可耗20卡路里公仔箱論壇, n" Z1 L/ j6 V% _6 ]
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唱KTV減肥,除了唱歌方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
) I' J& V, j# M2 M3 K公仔箱論壇歌曲名稱          歌 手    卡路里消耗量
/ u4 S: Z1 U9 |5 Ttvb now,tvbnow,bttvb三天三夜          張惠妹      19.3TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [# L" E8 T7 |" B) X
忘記我還是忘記他      迪克牛仔     19.1TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t; @! o. n, V; \" M- t
CanYouCelebrate     安室奈美惠     21.64 M' p5 u, i. V# g! i
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
9 i0 a) Z6 h% a5 @公仔箱論壇歌曲名稱              歌 手    卡路里消耗量' a  t( C* d3 T: ]! q9 w) a. J
Automatic            宇多田光      12.9
+ S4 {6 m; j* \" N' r+ @( n$ T5.39.217.77:8898MyHeartWillGoOn            CelineDion    13.5tvb now,tvbnow,bttvb+ y# v, k+ P$ N% A

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9 a& |3 a( P1 y1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇0 \$ J, g4 e1 R5 W
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如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱KTV,據說可以紓緩引致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
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6.月月安
; J) q  N3 Z5 ?! p( {8 M# V0 K6 g月經週期紊亂,部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。2 Y" @+ E5 }. ?. a0 \1 s
7.神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 t5 }, J4 H1 ]
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,舒解身心。
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( y( |  y5 [& c8 O# l公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊,確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢!
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