１．燃燒中性脂肪
5 p4 w, G. ?. xtvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。& L/ R' u0 \. V/ v8 j) A- m
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j( U2 Q! M# S& ~7 I
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 f2 p- H% d- X
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
% Q4 y+ J8 G7 d) m0 c3 ?8 b7 J" jtvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩
. F+ [3 K' h, s* F8 F& S公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
: ^; X8 ~4 [5 p! A2 l& v7 v8 f* |: EＡ．腹式呼吸法練習5.39.217.77:8898: H- j, \6 a5 T* D2 Q8 P) q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
: {% _2 i2 b1 P% u$ `( [公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢) l3 I: ?3 g6 N: `) u! ?/ e6 N* O
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。5.39.217.77:88986 O4 n$ V2 y. t7 l3 a9 n
* X0 u, u5 p8 a+ D" K$ w
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
O: L4 b/ A2 q4 K8 f/ ^5.39.217.77:8898-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77:88983 D2 b. S2 Z" d
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.77:8898% K) h' C9 C, K
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.77:88985 a$ g1 ?. @; X& a5 l7 K5 Z
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。0 b3 r; {; s( w
! ~/ J8 K4 p6 K5 s公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里
' Z+ l( s$ l2 s% y& H! G7 I公仔箱論壇; p/ i" |! j- m a
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：8 Z. c- @! E3 k7 [8 `
4 y) S" k/ t( J) U0 n/ g-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb' e% T# G9 x% O; D0 [9 x( R
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 S& n6 r, r" F" `7 t
三天三夜 張惠妹 １９.３
2 a1 e" k8 _: J1 \6 ]: W& c, j# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
# D1 l" S8 u7 ?CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
, P( ^( p1 n5 p" M% f
, Z$ V" \0 g; w9 @! ~5.39.217.77:8898-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇/ O$ _/ X( ^7 t( g* K+ ?" m
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量& y$ q' a& o% [0 N4 F
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb, j( l% Z+ ?% w; \0 Y8 S* P" g
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５: z3 k0 A& ^' e8 l
5.39.217.77:88981 e: S+ G% `. g7 V4 z
) u% i: n: A1 y& f4 f. N* i
５．改善便祕及皮膚狀況
# p9 F* c" O, d1 u公仔箱論壇5.39.217.77:88987 K f8 `1 @ l/ H3 a6 o/ P% ~. k
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
/ m8 T1 m! u# D+ @# i1 T2 h公仔箱論壇公仔箱論壇2 h5 i% m5 ]0 |4 F- C3 z
６．月月安
$ T% K2 _7 O% q Y: G0 \; V月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 I% ]9 A1 y- ?3 j5.39.217.77:8898７．神經三溫暖
+ a* t: Y2 F; }' o唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
. ?% Z, p4 \) Q) ?3 b* R0 q公仔箱論壇
0 i8 k$ w& L$ P0 itvb now,tvbnow,bttvb
4 Z1 k+ W7 a, c$ f( u* v! u1 Itvb now,tvbnow,bttvb
6 B9 a& ~1 H! k$ R8 D' r8 p- k2 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 B5 ?7 f- p8 Q
- @) N9 _ q6 r1 `7 n2 |tvb now,tvbnow,bttvb
- N6 }1 t k7 N& V4 y8 j5.39.217.77:8898原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 