本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯
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6 ` N+ P* H3 [0 Dtvb now,tvbnow,bttvb由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。
" R5 g$ P9 ]! @0 v2 R要健康多運動 拒絕疾病找上我
0 ~, _- p5 O& q' T$ s; H5.39.217.77:8898平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。" \2 C) u- i3 ?( J5 k3 G& L2 B
在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：
. P; @/ x; d4 W Q x4 I5.39.217.77:88981）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。5.39.217.77:8898- ^( K0 R3 j7 s$ a
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' U4 ~9 z5 ~3 g* T2 R' j
3）運動時應使用適當裝備及護具。
' ` H/ B. w3 ~0 E" O5 p+ n6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, `9 q$ C( Q$ k3 {9 w
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。
4 s2 M% Y9 U! b$ w# o1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。5.39.217.77:8898% r8 l1 n, y" `% K0 W
2）三少：少鹽、少油、少糖。
+ z* Q2 l# }) c+ W4 ]( H. H& h4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
/ t' _6 g5 |* f& ?tvb now,tvbnow,bttvb4）一沒有：沒有鮪魚肚 |
發表於 2014-2-12 11:00 PM
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