春節期間，許多人靠「方城之戰」聯繫感情，但麻將一開打，人人幾乎至少2個小時無法下桌，久坐的結果往往導致腰痠背痛、血液循環變差，甚至會增加心臟病和腦中風的急性發作風險。專家建議民眾春節打牌消遣時，做做簡單的護心操，只要一招「胸前鼓掌‧開心沒煩惱」，就能強健心臟又能提升牌運。（影音／攝影記者賴羿舟）! ]/ K6 |6 T8 n8 f% u
9 r2 t( j0 J6 _$ d6 w; m; g久坐不動易傷身 心血管疾病找上門
8 E ]. B p0 w( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫典籍《皇帝內經》提到「久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋」，說明久坐不動會損害心臟血管的功能，提高死亡風險、縮短壽命。
2 k- n0 l4 _9 _5 H9 ]3 i% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份西方科學研究也發現，長時間坐著或躺著不動，會造成體內膽固醇、三酸甘油脂和血糖飆高、腰腹圍增加，身體長時間處於低能量消耗的狀態，會增加肥胖和慢性疾病的風險，進而導致新陳代謝症候群和心血管疾病的發生。' L \( I2 M8 b. y% W5 b
英國萊斯特大學和羅浮堡大學就曾發表共同研究成果，發現成人每天平均花50％至70％時間坐著不動，長時間坐在椅子上的人，未來罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險比一般人增加2倍左右。且若本身有肥胖、心血管疾病家族史，久坐所帶來的併發症機率會更高。tvb now,tvbnow,bttvb7 {, F+ D' B9 r0 v
/ C' V, q& Y5 f) ~tvb now,tvbnow,bttvb小打麻將做消遣 開心鼓掌免煩惱tvb now,tvbnow,bttvb" [; b9 t) a6 y2 d+ j- Y
時值農曆春節，不少人選擇「宅在家」打麻將消磨時間，然而，亞洲物理治療聯盟理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁提醒，坐太久容易增加心血管疾病的風險，建議民眾在牌桌上攻城掠地時，可以做些簡單的運動，舒緩一下筋骨和血管壓力，避免輸了牌傷心又傷身。4 A: r# r1 G0 N& ~1 e( E' t
【護心絕招：胸前鼓掌‧開心沒煩惱】tvb now,tvbnow,bttvb1 B* {; w8 r& m
; \+ V i5 {# d& P公仔箱論壇動作說明：端正坐姿，腰桿打直、不駝背，肩膀放輕鬆，以胸前鼓掌的方式，先手肘彎曲、雙臂後拉，盡量將擴胸範圍增到極限，接著再自然回到胸前做拍掌動作。拍掌時，有無鼓出聲音都沒關係。
1 ?8 L* n( Q6 I/ S/ I公仔箱論壇此動作可促進上半身的血液循環，增加心肺的吸氧量，進而保護心臟，預防心血管疾病。除此之外，胸前鼓掌的動作，也有助於過年福氣「旺旺來」，開心鼓掌助長打牌運勢，每每自摸又胡牌，財運和健康一併而來。 |
發表於 2014-2-1 07:56 AM
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