5.39.217.77:88985 R2 D9 ^# W. ]: d8 W3 w
5.39.217.77:88984 A/ g3 S0 B/ a3 H3 D2 F
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉8 y+ B8 F( ?8 [) }% f8 @, @
+ t L1 k! K8 l" T
& U( {/ h/ g" gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88985 c7 G+ ^5 v4 l* u. X3 s- H# |
5.39.217.77:8898& U) ?/ S+ }$ l( _! w9 @) c
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L, m0 L6 `! D. U- X6 W
' o; `9 E/ q* k: \tvb now,tvbnow,bttvb★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）公仔箱論壇1 U8 O% f& c; D* n* z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, v% h5 w2 H6 k
 5.39.217.77:8898+ y- h6 i; f6 J5 x' t
; W' O6 B- {1 D' @$ F, A$ h- Dtvb now,tvbnow,bttvb
; S: O1 A' ?$ {2 ^! r* G# A公仔箱論壇公仔箱論壇% ^3 i6 J, b- p% N. f7 ]# p
公仔箱論壇 K# A% V4 _* U) n" {
材料：tvb now,tvbnow,bttvb# t# M/ X/ D& \6 q/ `
5.39.217.77:8898! H7 g; z" q; q6 x8 U/ I8 Y! x/ A
貝殼粉……50克
' h/ u+ Y; y( B% I, `5.39.217.77:8898
8 u% z* J$ K( K- q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番薯……350克（切粒）
5 n4 s4 D+ e8 K* g: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898) n! Y* B: {. ?- }
絲瓜……90克（切粒）8 l3 m" A1 g+ ~* W6 Q2 g
tvb now,tvbnow,bttvb& }2 g/ V8 v% G
洋……1個（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% D/ q0 U( S: e$ p7 @
! T5 ]. ~; _) w' j公仔箱論壇西芹……1條（切粒）
. x" l8 Q8 [5 U+ B9 ?( H0 d/ L
/ L+ ^0 x/ `% G3 s: xtvb now,tvbnow,bttvb罐頭粟米粒……350克
: b K* C7 K6 @5 z1 @, E4 I; d, y5.39.217.77:8898
% u7 l' f8 L& O! d公仔箱論壇月桂葉……3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 R8 e" [2 X1 k8 q5 J
+ A1 |( [' H$ z8 n2 _5 i公仔箱論壇上湯……800毫升
, ~' y) Q+ }* t G' `+ X+ r公仔箱論壇
. d- z: F1 p/ y$ X; K脫脂奶……300毫升
2 u1 Y+ E j7 p l/ {6 y( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; R4 p6 T% d- K3 }& P9 v0 y
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
6 S' B8 A5 |( y* J6 Q tvb now,tvbnow,bttvb. Q. Y: p7 u4 W* a
鹽及黑胡椒……適量
% b4 J U3 j9 k; }% h+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, ^2 c* K- `8 ~+ i
做法﹕
0 @5 D2 t% g6 rtvb now,tvbnow,bttvb & z6 Q" N9 C# t9 Z
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o& ^ ? z! U& U& X" u: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y+ u6 ?8 ^ X% [
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
q; y) K F& b( D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& m4 J4 m/ c5 S, Y8 }
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內+ P4 S: Z( f( ]- l
" x9 K& |( o9 W6 K1 gtvb now,tvbnow,bttvb（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇9 E* w& h* l; L/ }+ J1 w1 }. P2 O
Z. J! D8 N( [0 Wtvb now,tvbnow,bttvb（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成5.39.217.77:8898$ u' n. l1 p7 ~( H
2 q& y0 K' s) V) |5.39.217.77:8898營養比併（一人分量）
- A' n6 P% a2 `& ?9 d# J8 x rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ], W2 I; P" V! o* J
‧自製周打粟米湯貝殼粉! p9 Z" O! J' R7 g3 ?- C
公仔箱論壇# m* i' [. o8 m& z3 R% \+ P8 m
熱量210kcal 脂肪0.8g5.39.217.77:88984 j9 A) q/ k- {( Y+ j A' S
# p! o6 x' r ]2 ]) w公仔箱論壇‧坊間周打蜆湯配意粉
; L* F' b# d% N& @; c) r9 _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" J+ |3 W5 a6 L* g7 J
熱量315kcal 脂肪13g
% X0 u2 f6 v7 Z/ p! N5.39.217.77:8898
% u0 t2 A. r0 q0 X, [食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪$ _& L4 T7 C/ Z3 U7 ^
 公仔箱論壇' b: j0 k4 I! K. L+ ?, G( x; K
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 