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[健康資訊] 癌症患者也要做運動

癌症患者也要做運動
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運動可為細胞注入氧氣、幫助身體維持正常體重、增加新陳代謝及幫助身體排出毒素。最重要的是運動可以預防癌症及加快康復步伐。研究發現,每週最少三次、每次約30分鐘的運動,可以減低患上不同疾病的風險。對癌症康復者而言,運動更可增強身體的抵抗力,有助筋腱的靈活性。5.39.217.77:8898- _7 [& s- e/ P* z2 _
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香港癌症基金會註冊護士李穎顏姑娘表示:「有不少人認為癌症患者應該要持續作息,減少運動,避免受傷及疲倦。但許多研究結果顯示,患者進行適量運動,不論在癌症康復和精神抗壓上的效果,都比沒有運動的患者好。恆常運動可以幫助減低疲勞的感覺,改善負面情緒,令身心得到鬆弛。當然除了適量運動外,飲食、生活習慣、情緒等都影響著我們的健康。」公仔箱論壇  j$ ^) W/ n. u; \8 R
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運動的強度主要可以分為輕度運動、中度運動及劇烈運動,日常活動中能夠充分提高心率的都可以被視為體力活動。以下列出的各類型運動例子,或可助你增加一些概念:; E; T* [' N' @' \8 s3 [
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輕度運動(使用最少體力):如散步、瑜伽、保齡球、輕量太極、輕量氣功、慢步行、輕度伸展運動等;tvb now,tvbnow,bttvb# U* |3 i7 B1 {) @! A" g' G
中度運動(不會感到疲累):如急步行、羽毛球、休閒游泳、流行舞、氣功、太極、八段錦、單車等;/ _9 g. Q7 k* K
劇烈運動(喘氣、出汗及心跳加速):包括跑步、來回池游泳、網球、足球、壁球、籃球等。
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7 J* f. k* R  ~% j6 L李姑娘稱,由於每名患者的體質各異,接受手術後復的情況亦有不同,故癌症患者及康復者都應先向醫護人員尋求專業意見,評估患者的狀況是否適宜做該類運動。一般而言,癌症康復者可選擇瑜伽、太極及氣功等輕量運動,因為瑜伽運動透過呼吸、伸展,配合靜坐及冥想等練習,可以幫助集中精神,鬆弛神經及排解壓力。而太極及氣功均屬於全身運動,可以紓緩肌肉緊張,令肌肉和筋骨得到鬆弛。而伸展運動對維持關節各方面的活動都有很好的幫助。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v" d. @2 V3 C! u0 ]
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而剛完成治療的患者,可嘗試由輕度運動開始逐步按身體情況進行運動。每天最少做三十分鐘任何類型的運動,就是踏出健康的第一步。當開始對運動程度感到輕鬆,就可以嘗試提高運動的強度。其實只要稍微改變我們的生活習慣,你會發現運動其實可以很簡單。tvb now,tvbnow,bttvb# S, i4 q2 F% y; x  k9 v

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香港癌症基金會為患者提供不同類型的復康課程,協助患者改善生活及重拾掌控感,想了解我們更多服務,請致電3656公仔箱論壇; i- C, z: B- [/ m% ?# f
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