经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ x) Z4 l3 ~
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.77:88982 B7 e) z$ c# P9 k
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.77:88987 ], g- S; h4 C# A
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◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb% d7 W4 Y2 x* a: L- g5 D& e$ M! Q. o
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5.39.217.77:88985 w3 Y% ~2 @* R9 r8 f' b& ~$ M
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◆服用维他命5 J3 t! z- o- V7 j. ^5 r B
- L2 o4 H1 w) u- E5 c公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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9 a2 Y, f8 l( B$ y4 L% i5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质5.39.217.77:8898; f: N/ n& ]" U/ a) A" v! U$ d3 H
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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/ ~# ?5 ]& T% q: f$ _1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆避免咖啡因
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5 @' w% g/ ]* n1 C. X, S, n5.39.217.77:8898 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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