经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。5.39.217.77:8898: z( v3 m2 H9 e7 j" |
5 ^+ [( C, i1 p" e! T; l- @ 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb" L, {6 \. F. b' K2 _$ C
2 P. r! F; P# S( u: L公仔箱論壇 ◆饮食均衡公仔箱論壇: d) _. U$ z! x- i0 n2 j! g H1 o
; r- |1 T) D0 \$ J1 i: ^' x: L* b 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb; @3 u& P3 X( T3 @) @2 b
; i3 A" J5 Y" ]5 ?tvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。5.39.217.77:8898: y2 |' w. _- P! t# `
# N$ m& O( W! S. p, n4 U. B3 \5.39.217.77:8898 ◆补充矿物质tvb now,tvbnow,bttvb0 j9 A( z4 \, v& S" o3 ~/ U1 s
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。2 G5 s: A* U7 y2 t
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒
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+ v# f- h4 m T a# E: A: C( L 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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