经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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( B6 f- r T9 V4 O! Otvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ ~- H& Y: h, a+ p3 C2 L( k8 A
) H5 @1 r( s9 ]" i7 d1 a 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇2 J1 Q) Q' \4 p$ a
4 ?/ R& c7 Z( \ ◆饮食均衡5.39.217.77:8898; W0 R1 k! [* \, N
0 }# y2 E' g4 n 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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7 L+ x1 ] {& C4 [9 M# _& K ◆服用维他命' |+ S- }# `4 X; e3 Q
4 P: I$ x v2 @* H. }% ~5.39.217.77:8898 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。公仔箱論壇. I9 _4 I6 V, a3 M$ t6 e( u
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◆补充矿物质
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2 G. ?2 _: U6 J& _7 p- z- h 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因5.39.217.77:88985 x( }) o* x4 p7 v: Z1 r
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。, H# @" w0 G. b# N& a9 v
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◆禁酒
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1 m w2 f2 b( e( ] 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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