经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。, z; P& e d) {: ^( W; g; Q+ G
) `9 o) U0 R1 H% }9 t公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
5 D* i' h q+ k/ R1 C OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I: r3 R; e& ]6 h4 }公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.77:8898; Z1 ]2 w2 }; ^% C& X& Q
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◆饮食均衡5.39.217.77:8898. U8 f" L6 M* ]6 i
" ]* G: O6 r: W8 i 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb4 `1 ~0 x' J4 f8 \; h. V
6 h2 g# b. W6 S0 X* j" ~0 A, q ◆服用维他命
1 ] i! D8 l+ }6 `6 B- s) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 }2 I+ _* _ k2 r! W! M: _
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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: c1 ?8 o6 X; `# X" i; m" R- P公仔箱論壇 ◆补充矿物质5.39.217.77:8898% v* ~$ G l! [& P4 J9 }, n
- ]9 B) P& H* ~. a6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 m9 `3 ]. Z/ I3 \5 ]" Y
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◆避免咖啡因# L' B% Z, W3 k% Q
3 H# c, V1 i' t2 m0 I: X% _& {' d3 ` 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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