[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐 tvb now,tvbnow,bttvb) \& [. e5 v: o7 v+ z

　　作用：味鲜，
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补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 8 z, v1 ~# ?2 u- C/ p* g8 i
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　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。公仔箱論壇6 \! k5 U2 g5 s( s" p6 I
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2 猪肝+菠菜 ( w& a) T* D$ u+ g

　　作用：防治贫血。 $ n) R9 C2 ^7 x# k  \7 f, R( Q+ g

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @6 L2 \- \% k$ Y; u' J

3 羊肉+生姜 5.39.217.77:88984 ?3 q" i( a  k3 Y& V6 r6 r9 g

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 + ?) \" n- j! x+ w5 S; r4 E

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4 鸡肉+栗子
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　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
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5 鸭肉+山药
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　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
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　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺 tvb now,tvbnow,bttvb' ^7 @: x; d; a& a  k9 |& K
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6 瘦肉+大蒜 ( i: z+ m: C4 E. n1 E
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　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。公仔箱論壇3 k, U  n0 o# t6 U  I( u1 l
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7 鸡蛋+百合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 D2 M1 X1 c4 d% @+ m

　　作用：滋阴润燥，清心安神。

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
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8 芝麻+海带 tvb now,tvbnow,bttvb2 e- H2 _5 F% |1 s/ z& o2 A* e

　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

9 豆腐+萝卜

　　作用：有利消化。

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
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10 红葡萄酒+花生
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　　作用：有益心脏 tvb now,tvbnow,bttvb! L4 O: e+ C: Z  h

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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