材料
t, ~3 l8 M* X: f
+ i _2 n8 Q& a% a$ A' V2 `5.39.217.77:8898洋葱（切絲） 1個5.39.217.77:88986 `4 l; n* j& r* ~
, }) S% `) d. W' T5.39.217.77:8898青椒（切絲） 1個
$ |3 ]- |* t1 V0 O/ T# @% s% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! J) c0 l4 |; S' }6 a- S
米 300克
+ J: o' T/ Z1 W& A @* Btvb now,tvbnow,bttvb& n8 n& _3 h- ?6 V6 F$ B# W# O
番茄（切粒） 2個
' R7 @/ x# j! L8 n( x9 ]: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G# f& u/ {% _6 `. P# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄醬 1杯
3 e; `; U8 c' k& Q公仔箱論壇
9 q+ u8 |, ?$ a4 S( G公仔箱論壇水 1杯公仔箱論壇: x( ^8 ]8 h& T7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h4 d' L% @0 F( I
月桂葉 1片
: c/ j9 T# s4 g" Q, W
5 K. B1 j) k+ }4 Z$ @$ F! D! E' E蜆（沖淨） 200克公仔箱論壇- E2 |8 v/ N7 i6 X& D3 g5 Y# X
tvb now,tvbnow,bttvb& H ^, \/ k7 [1 Y. N
中蝦（去頭及腸） 200克
7 _ u J4 [% O/ Y公仔箱論壇0 m$ s3 P" W) a, g$ {
魚肉（切件） 100克
' Q3 Z* |9 N. M5.39.217.77:8898 N' h& z8 H" ^. i5 ^1 V9 i" ~
鮮魷（切圈） 100克tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 X7 {) A- r- G5 M
公仔箱論壇2 c- a" Q2 ?4 g0 x4 O, b% \& @* s
鹽 適量
7 s6 k& g. k) Y) ]5.39.217.77:8898$ q& e) v1 Y$ n6 [2 g
胡椒粉 適量
9 y. U# O+ k1 n! q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! }1 x, C+ \# h
做法5.39.217.77:8898: Q |: l: ]& h0 |( [
$ M. M8 K6 s7 q+ E
1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。公仔箱論壇1 ?6 d* f/ S O6 d: F
' u" n# a5 X1 R& r" Z
2. 加入米拌勻，混入番茄粒。5.39.217.77:88983 k& F8 _1 E& z: x( Y# i
# Z! J* S: l8 a* V/ P, L( m
3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p Y* F8 y/ f1 _
7 C" Z5 P- c8 K' z; ltvb now,tvbnow,bttvb4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
$ q$ J4 R% H* }; e公仔箱論壇' f0 w3 i+ W( m" W& l5 }# _' S
5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。 |
發表於 2008-2-29 02:20 PM
| 
