相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料
! t) I6 u3 K) z# k' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇5 N, j% K, |5 ^1 o7 _1 o* y% b
1 Q5 Q) m* i8 d5 gtvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
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9 g2 e- u) U0 K% Z0 W: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]
1 S6 V; q1 I; W6 R0 h' b; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) k7 u! A, M" ?9 U$ H4 s3 i z9 v1 J
蔥絲 裝飾用
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( N. {% ~7 S! T6 A0 R5.39.217.77:8898
1 ]* @" L/ A- r% U! {" }公仔箱論壇製法tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 |8 B. m$ l- ?/ o. a/ P
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
7 r- ~( S2 S, K2 C. l& ~8 o* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q5 S2 a9 A% C% O( S+ y2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
7 T1 ]# E5 L9 c& Z公仔箱論壇
9 s$ E7 X$ _7 }* w- O4 F% K3 |* N' b6 Etvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
! N6 F# U0 @$ M( [3 l7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# s, d/ i# k. S9 _7 b
. i* c& ?4 h8 s5 t& q% B% ttvb now,tvbnow,bttvb調味
" M ?3 J5 E1 j/ [& {公仔箱論壇醃料：% b. k9 {) R8 Y( C8 ?# s3 v
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鹽 1/2 茶匙，5 c2 a2 [: v' I
# e+ d3 ?- F3 K. g6 g4 z, v5.39.217.77:8898胡椒粉公仔箱論壇1 I1 H8 l& E( f; N5 X
8 n+ D% ~) Z7 J; y' J) X! v8 }公仔箱論壇
2 g* H6 Y, n+ t. G公仔箱論壇適量芡汁：2 t+ t+ F0 H/ |" g/ n6 g
5.39.217.77:8898. V0 S ?6 } I
茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，公仔箱論壇% f I$ a/ u" z! _, l3 Q! q% z
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粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 |6 H f- {, R9 q; m4 u
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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