你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。
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* ~$ W- T$ [# |8 f不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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+ X: q6 f% G2 x& N+ L中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。
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, [, E$ f+ Y9 C3 ]0 B( j) T. O( ]; R另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 t, \$ ^2 O9 o! @2 F
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【首烏丹參茶】
3 m- l! j% ~% f' ~+ Y* h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [# _1 \# i! P
材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 k/ W- ^( s5 e: e# i
) s$ R# @/ L# j: b* q公仔箱論壇1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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]$ \0 w. g7 j6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。5.39.217.77:88985 s8 }# G! O3 o: m! c$ D0 }
8 O) f' c6 Q$ M6 ]$ `# E8 ~: J3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb& Y+ o( ^) f' [. I, Q1 f
0 g; f' |- ^) W6 M/ U& H& f% ]+ ]0 ]tvb now,tvbnow,bttvb吃法：代茶飲用，每日1次。
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& E6 B, d7 Y0 A- o t效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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- `( d# |2 v4 n! n) |! l! b. J$ [( |備註：孕婦忌飲用。
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【蕃茄芹菜汁】
) v% Z$ n7 H) C* J5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 X1 Z& c) M ~: Q4 r# o
材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。
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4 D3 k" B9 V( l& l: S5.39.217.77:8898做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# L. o% D: i6 i) \
, p1 P% O; O9 m0 ~1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。tvb now,tvbnow,bttvb' h6 r- e$ W* k) \5 l
; W) W) T3 V3 s/ \$ P' ?* t G2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。公仔箱論壇2 E& t# \- h. b; H
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3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。0 @: Z+ ~( i1 E
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吃法：每日1杯。tvb now,tvbnow,bttvb: F5 Y) A w- {+ e/ l
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 p/ S/ n/ {
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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