現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！公仔箱論壇6 B& J$ @* f2 g t5 a% |5 l
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大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。公仔箱論壇 {1 Z( x" q2 D
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$ e7 H6 J! N1 h i* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【白蘿蔔絲煎餅食譜】：1 L, U4 Y0 i/ c' h5 N: m4 ~
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材料
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb. ^" g" g; [7 D* [2 t: ]# K) b* x, S
' W% R: i3 o/ R1 v, F! x& V; f: etvb now,tvbnow,bttvb作法5.39.217.77:8898" X! G. |8 M7 e8 D
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 N) _) `0 e6 `$ g+ i( Y5 E, C9 g) m
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. M) b# i; @( b2 Y' n+ ~1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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3 I- I9 o( ?2 U2 M5.39.217.77:88981. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: b. y. D+ W% ^
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白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。公仔箱論壇, S3 a2 s( [ R$ j! a
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。公仔箱論壇* U% Z$ g4 a3 \
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。
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4 k. f2 K& ~# m: qtvb now,tvbnow,bttvb函穎營養師的貼心小提醒0 |' u4 i K# N/ B* K
) f0 z8 w& N- j; D9 ntvb now,tvbnow,bttvb大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：tvb now,tvbnow,bttvb! L$ B% p; F& [$ y$ a( |
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大便有血，或呈黑色。
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- Z [0 T1 L O沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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: j/ y. F8 x. e) G9 l公仔箱論壇體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb# |' e) H. Q. |9 u. ]
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腹部絞痛或結腸痛。
. q! m- @. J4 O: U9 ?; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]8 X, ^" b3 U) S5.39.217.77:8898便後感覺腸內仍有糞便。tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ `- I V' ]( J4 n! {
! u" H2 ?2 P: p$ ? Rtvb now,tvbnow,bttvb貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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