最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：
) C4 a0 b2 q9 i% Y4 t, |1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。3 U) i8 C& }: c. c
2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。公仔箱論壇: W# c: |' U- G, {, g) R# ?- u) b
3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降
/ N8 j% R9 M: F8 M8 [" @! ^0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低，心跳也減慢至正常的頻率。公仔箱論壇- S5 Y/ Z: U t& o! P; \
4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
% D4 A+ Q- z9 s* c. Gtvb now,tvbnow,bttvb5）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。
: P4 g% W# P; J: H6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
+ N7 P" U3 K+ B+ b7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。
; o6 y( D. b- @- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& i8 D V9 p$ ?) r* Y- K" g8 \( G2 J- w* t
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發表於 2013-11-26 12:09 AM
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