8 u9 i# d+ }' d1 e, stvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。 G' t. i5 e M) t
) q: u. t" G' D7 o1 w4 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- D( g T. Q3 ]* V9 M9 R
材料+ U Y' X6 k' R' `3 Q5 h" x
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇/ T; d$ e- x) p S% x
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粟粉 上粉用
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0 J9 z: ?9 L/ Y" C8 k8 p公仔箱論壇乾蔥 2 粒 [切片]
& S4 D+ W' b9 C9 [8 ]5 d+ C }+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 L+ o; [2 c+ }+ V, S& e
蔥絲 裝飾用
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4 l9 w+ f( s- l% u製法# k, V' d: e+ h, g2 V5 f
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。. }6 H8 L9 g/ C _
! U/ s5 O, K* h4 _9 c7 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
! @. l# o3 q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A$ ^' B9 [6 E% w
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇, I3 A G- @3 U- P( }+ ]
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調味公仔箱論壇( e' b/ t! E3 U
醃料： 公仔箱論壇+ [/ b$ E3 M' f# ^
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鹽 1/2 茶匙，5.39.217.77:88980 x2 [( G: Z& [9 S5 w8 [2 @0 |
- L# o+ F# D7 C0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 5.39.217.77:8898+ W0 [7 A. B4 N+ I
tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 x' ?/ H% t* A7 u; i! P
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- F d7 ?- H. mtvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. J* p- m N6 i0 i
* E. i" m+ G# T! ]可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
C! x2 t) w" _7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L8 F/ K! I8 T- Q C5 i. g* r糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: m% c+ ?6 k2 b
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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