呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。0 X E! i; b. _1 [6 `
5 _9 _3 g7 h$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺功能太差 COPD呼吸好難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 T# D" u' G0 U' [4 l" ]
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。tvb now,tvbnow,bttvb) }# r* Z9 D9 w; J o, `; K
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。公仔箱論壇* ?* n9 q4 n! S# ]8 f0 J
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
n2 q( M1 g+ ?/ q0 y8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# D1 L& G0 k! y/ H, b
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸5.39.217.77:88988 Y8 V7 c- Y& u6 R ^. [ }
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?' F: T; s: }8 [ J. } ~
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。 w3 y* w# `" B& @" h) U
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。公仔箱論壇3 V2 p7 Z( z2 `0 E
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● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
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( n M/ E9 z: c" dtvb now,tvbnow,bttvb呼吸+運動 預防COPD更有效
' E7 |; o2 P; Q+ I( z1 H4 q呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y. g$ p% E8 i/ T) R
【活跳跳運動時間】tvb now,tvbnow,bttvb/ K) C6 o; K( e
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。
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( ~- o3 z! r, Z d2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( o4 Q0 m# N' V0 K
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W" J- u0 N* w) J● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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" R4 M, l' x3 b2 ^ G+ x' z! ~5 [tvb now,tvbnow,bttvb【肌耐力運動時間】
0 n/ ^1 P! K' U% ^* b7 \2 c● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。公仔箱論壇: z$ p& w! r2 o2 b6 l! Y- C3 @+ V2 D5 k
3 E E) {0 m0 m' u, Q● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb' ~" `, ^' A) \; j( K. G7 V' \$ H
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0 T/ Z, K& P& L k7 k Qtvb now,tvbnow,bttvb● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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