以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
% K- i) V9 a" X9 x1 l公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日( d' `( ^! W9 C$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 ~7 m1 ~, Q* r
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
t3 w! X6 y4 ?! \0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y& b, w0 b. h3 ]公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
5 t0 L$ ]9 }: R4 u0 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" v( B% A7 |3 ] c% y$ Q
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
- E/ D* g3 P6 ^$ m5 M: R$ D2 R% p5.39.217.77:88983 H8 ^) x4 v" R5 a) X. r; a7 r/ `
3、維他命C 75毫克／日
$ e+ q$ O! C* ]& `: U1 ptvb now,tvbnow,bttvb0 B% H+ M* z, {
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ v0 A1 `) Z! r7 v. j2 w( O" h
/ Z1 _) d% d" p1 \& }0 \4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
; Y6 A# A1 O6 w5 }! _0 A sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 ]2 _! e5 g: L" n
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果% B8 ^% Y4 @) [( W1 O$ k
tvb now,tvbnow,bttvb& l: v: n4 [, S- r
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
7 F2 m& l' ^, O+ r. ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' J1 e2 |' R) N0 U8 d% [
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb" j3 U/ e6 F! I& b
公仔箱論壇$ g0 w/ Q+ v. P8 l& g2 K0 J: [
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日5.39.217.77:8898& @! A! l8 z9 ~+ s
/ l% f5 P" k L$ i7 f; _2 f+ f9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇; U. d' p1 B: d3 s9 `; E$ `: k
% x, B& U+ x( Otvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日
' Y6 @& o" a8 u. }" K( B3 @; I公仔箱論壇& e' d1 b% F" a2 o4 `3 U
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
7 l3 t, N/ P; p* M! z$ P6 |: X
0 w3 @) S% f2 @. w/ P; \( k% O; h1 ?5.39.217.77:88988、鋅 12毫克／日
& t+ B/ p, o% Q- c9 L0 |5.39.217.77:8898
0 D% F* i: V- {; t9 J公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|