以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。. g0 e: d. c' d7 e. |6 _. `
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.77:88986 y( h- \3 v" R! f! J3 k+ `7 Z
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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6 p8 z z) \* z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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% u7 s) I5 Y5 f& L" Y9 V0 F7 ~1 @tvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克／日
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: ]4 }9 D7 I2 `! K7 wtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果7 y. C& _5 {6 f2 c7 G; i6 P- E
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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% v! |$ ]+ B. g; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ ]# M' j; V; I; ^% N/ b& U9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 W0 l9 k' k8 y/ u
7、鎂 320毫克／日3 C* ]) U! F o# @; V+ D" L- d
: L5 j. x3 y5 P, l8 Y+ r最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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: }2 t1 B8 { ~ ~/ }% m4 i8、鋅 12毫克／日5.39.217.77:8898% V# I) f! C8 o) ?$ O' i
5.39.217.77:8898+ G! ]. M. e5 B6 r' D2 [/ E8 y
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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