以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質,以及最佳用量和攝取途徑。
0 ]( H% T- l. c; }6 T5 `tvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* F* Z- f6 E: l
公仔箱論壇" M$ ~- \! e0 I) i. Q* v2 g5 h
最佳來源:蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
! |. N; M, f+ P" Q2 l5.39.217.77:8898
5 v5 l0 ~% W& B8 q2、維他命B6 1.5毫克/日公仔箱論壇- e: K# D! n, N6 Z- p' X- R3 c0 p
公仔箱論壇; z/ t V6 j5 T) i! ~ U% M
最佳來源:比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇2 O. r$ \ i1 E5 v; g9 I' H) M
6 ^9 Y& G" ?. r: H2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克/日
& n+ V. W- g5 Vtvb now,tvbnow,bttvb0 \' L; M5 ]/ r w9 p8 c
最佳來源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 J( @ l2 {5 Y公仔箱論壇公仔箱論壇. k1 z3 k" b/ h) T1 }9 {& ?
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日5.39.217.77:8898- r' `2 X( e9 a5 R8 ~
1 h/ ^. s/ [9 r1 g$ w1 T
最佳來源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f+ d+ y* u. i5 } \9 y3 c7 l
, l# b/ A9 O" D+ s* f5 l9 j3 htvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇' Z# b2 o7 e7 C7 Z
5 w3 _- o/ d% d" Y/ _公仔箱論壇最佳來源:甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.77:88981 }1 p" e0 i% e$ k2 U+ j
/ r1 c# C9 J! B* t5 _, {5.39.217.77:88986、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
4 [7 x' o$ H4 G. o1 o7 I5.39.217.77:8898公仔箱論壇* B. O2 f" ^) ^# O F
最佳來源:瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣5.39.217.77:8898 n! z2 p0 b3 x1 d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X# z9 i: {$ p ?/ F9 A# b' \8 F
7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇$ E* z3 T2 N8 j: t4 G2 i
6 m, a4 i5 ]6 A% ^$ F- s公仔箱論壇最佳來源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
$ ~- Y" n4 U: k% q; ~5.39.217.77:8898
8 ?" i; I$ Y7 n( q8 H) UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克/日/ ^+ A. i/ v. ~
5 I3 c( d9 S; g5 O' k8 @最佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |