以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇9 K O+ o$ V: v
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片* A7 V9 O0 O2 j0 {: ~( q
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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7 h! V( E! x' } ^1 g3 U0 S! e% k最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 t9 t. q' w2 |) F
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3、維他命C 75毫克／日
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; Z8 H4 s7 U% Z/ w4 P& F( M4 e1 s$ \5.39.217.77:8898最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. a. y6 m R# t- m" {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 Q" W* m$ w/ i* K
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日) U! U. k. \3 ]6 h
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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2 F0 _% T8 Y! s/ p& U最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日( X3 l: `! p3 ~
# R* p6 e+ u6 B8 k& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇$ F0 t9 n9 b9 X4 R! {. v, l8 t1 w Z6 d
: t) }# A+ S, {8 J6 d* }) A7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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- u/ t3 P5 N+ ?5 P: t# E" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日
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# p% l6 Q, M9 S; D! k6 x/ n公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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