本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇+ a5 P" Q+ p# v7 s. Y- L
2 X! N9 l! T! \2 g. R rtvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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0 R( K- H- S9 `公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ G5 P3 i) [. Z/ g公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；0 E# \5 ], _+ W( w5 `: m% f
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb4 o" _/ X( e1 G7 S/ S
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
$ P. J" N9 c5 B5 E9 N5.39.217.77:88985.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
* g0 g k) w7 I* `2 t3 G% _+ d公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音0 h v, e" j* D
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
) V* Z4 L3 G) |+ F5.39.217.77:88988.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇3 P+ y, m- U* [2 ~
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% \! r/ P& N) O& O; ^( v Z
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 ?" x @! Q1 l
6 F9 m4 V6 P4 h0 l6 B當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。% g9 m8 O( ]# F4 [4 b
3 j! J0 v" Z* I: \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb9 l( {/ B) H: D2 W
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( ^( }$ {- P; R8 }參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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