本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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6 `0 c- Z' A: B& ~' I- |" e/ ~tvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇2 E0 c# n5 W9 a, G& i+ C/ Z9 V
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
( n1 H( i9 v2 ~2 R$ e# t: {- {tvb now,tvbnow,bttvb3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；3 O! W1 v. o7 K+ o- {8 h4 b
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:8898- P( E+ @4 s7 ^; L/ g8 p; x
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb: A4 R8 x( l* x
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
" \! L5 A2 X5 i, r公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
/ @, u% I1 {5 |% {7 O公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
# D M" V. b- D9 l/ N0 Q3 L5 ]5.39.217.77:88989.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.77:8898/ @/ w( M; \/ L7 B' f5 T9 o, _
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; Q/ X) j4 a
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。5.39.217.77:88986 f0 W; l5 G' Y7 d8 v+ O/ `
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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; H# c& n( j/ H4 k+ b參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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