本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 V F* L2 O8 L- V
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
' q0 k* F/ U% `0 m" E) a2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；5.39.217.77:8898. O0 I2 C& ? _! b% [0 j
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇! h5 l: x& R' i' G' \# c
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77:8898. J, F9 ]0 l+ P: h& q# y; D3 I
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb& P: W- P' j, e: B# W
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音5.39.217.77:8898 ?6 E6 S0 z' L( g, A( s3 @- X
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。$ h' _, K F& J% w
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ k J% b9 `/ Q! G+ R3 W' {1 ]
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇# Q. ^: v- C. l% A" J- L6 X
' R+ n9 S1 i( ^$ h當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb" s- H: Y6 z! c1 D( K2 H
; X* q5 O; a- }3 X( j5.39.217.77:8898我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇- }, t ~9 d2 {4 b5 ]
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. I* p6 e9 M) ~+ T8 O9 {參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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