本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 % _" N2 O" h: L! t
: z8 G7 v5 f8 `4 m- r& ^- T本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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; I8 I4 P- o+ s+ K. e1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
) m: D( x& y* R- t# @2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
/ o" `4 s+ [% C7 h! R3 O5.39.217.77:88983.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 ?5 I) A e$ m$ O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ G1 I: q% V9 Q X' V2 \2 E
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [- s4 h& m% F4 s6 M; p x
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb! a6 w7 Y/ a0 Q1 I e
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
0 W% L$ b0 U% D; V( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦； ?) R2 O" L3 F1 L6 B
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.77:88982 w* }! V# \* t; f
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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1 m5 z% g6 p2 r! M: X5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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! T2 O2 l- C4 y0 X( m公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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