本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 0 A1 t+ M: G+ l, B0 ^3 ~2 L
- z* C" z4 W* Z& S |. L5.39.217.77:8898本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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. ~/ ?4 z) I/ t4 X1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；5 ?7 i% k+ h4 k$ _% e. n6 _
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；2 S9 o: o4 A4 i: H
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
! H0 ?0 o3 Z% W( h6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇( W: U* E2 O3 b2 S/ L5 i7 c8 ^# f
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
1 T" U# {4 O- d4 g1 F4 x ?$ htvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ R! h6 k6 N% m2 X& z- D5.39.217.77:88987.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
# q( t3 w% e+ k& {0 F$ ]8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；9 U2 a7 V/ {$ N
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k4 T& l; y0 g( o, }) D4 R
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb; x7 q$ g; J( W- _7 m M
) c& u- C E: c" J+ [4 j7 N% b5.39.217.77:8898當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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2 E! F: M, Z- |我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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