本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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0 K7 o5 @: X0 Z3 r本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！: `4 S! d" \6 k
" A$ ? D0 \) W: @# Y8 K$ M1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" o- O j9 ?$ ^* q( }! v! v9 |公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" O# y" ^3 z* Z/ C2 r公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
0 H( g7 e$ V. i4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
# C0 B( W$ F& X5 ]* N" H4 k公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
, S0 s8 W1 |3 Y) U4 P6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
Y0 T# J. q6 _0 k9 U0 F9 u7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 t. |4 X/ s8 b# w! [
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
) p U v+ O- @. N% ?0 \: ?9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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7 K% N2 b9 l# J1 e2 mtvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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; G( M$ D# D8 n. v) \, u: f5.39.217.77:8898當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。& U5 Z2 G5 x$ S, O0 j z" S/ d- E( ^
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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0 B8 j# Z) H1 _/ Y w U公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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