秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb* |4 S5 A8 p0 H8 d& c: i; z. K6 \
生活起居
& D9 k# w: [2 v4 y. l5.39.217.77:88981、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
8 N7 v G3 d5 [, e2 ?9 w2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& K8 ^6 f2 C7 k# G/ e. n
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
1 B) _, E2 t' c) s. r, \# _+ m: i4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; }6 _! W+ D6 n- D) q
飲食方面
: M. {) T! I9 E0 |8 A5.39.217.77:88981、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ f# ?4 y* h7 I6 d! F
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.77:8898+ {# P: s8 T4 k
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。( u5 B* x* t9 p7 o1 X* x
潤肺食療
" `" H6 p3 g. [* c4 U" e5.39.217.77:88981、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb; j, e' z6 J; x' H, Z
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
. [, V5 u- W0 _# ~往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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