秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？3 V$ w% t$ {! [1 j- S
生活起居公仔箱論壇1 k3 E8 d4 a4 H) b7 A- {, P
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
1 B. F+ ]# E& `: t w, d3 otvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
! d) V- |1 [; T7 D3、培養樂觀心情，保持神志安寧。3 d+ p7 Y$ ^3 i" o& Q d7 G
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* Q% F/ J8 R. O5 S
飲食方面
9 |/ e; ?- ~# G( h, o1 c* p5.39.217.77:88981、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
# `! U/ q; s9 Z* X! |$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3 w' D; \ y! t- ~1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.77:88986 ~' r3 W/ Z# ?" G2 _9 \2 ^, }3 {
潤肺食療
' ~8 e& B/ J; Q/ C( ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
: \* V- L8 R, A7 Z2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
8 ^0 n- K( Q6 A2 f: w7 h5.39.217.77:8898往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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