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[健康資訊] 秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期

秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 G4 `- I/ `. f" B3 ]
生活起居
; [, ~$ w0 \6 |1 [tvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
4 @* h0 [- |7 I9 y, f7 x# \1 r5.39.217.77:88982、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb  h% g. E* h2 p: B' x8 e
3、培養樂觀心情,保持神志安寧。
' S! t" m4 T# n$ d1 B' X$ ytvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。0 }4 W* l! v$ `' s% f
飲食方面TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 ^1 h1 O( }2 P8 Y1 O
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
& u& I5 I* n6 _0 W2 f. z1 ~7 |; z5.39.217.77:88982、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.77:8898" o; }1 ?4 |/ d* U/ }* q0 `
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法,因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
4 x- ]  f" T$ G/ s  Otvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
8 [7 N9 p( I4 Q6 ^+ V7 h公仔箱論壇1、麥冬菊花茶:麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡。養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇# X8 a$ \/ O0 V; w. b5 d: e1 Z
2、雪梨百合飲:雪梨1個,百合100克,冰糖150克。做法:雪梨去核,連皮切片;冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝幹水;把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉1小時。不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。
7 S' K) n! b1 Z0 ?) h往年立秋後,常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。提早作準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。
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