秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
- n: E' `6 i( X6 }4 ]生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' R& G9 O! g
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
" R9 ^1 n! u0 E, Z* G. J5.39.217.77:88982、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
* P6 [! Y- e/ V! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
, g, a( x; O+ q* [tvb now,tvbnow,bttvb4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
7 s; l3 t2 E& b# @; Y- j2 |1 k公仔箱論壇飲食方面
/ W3 S+ Z& Y4 ~2 L6 `7 a9 g) }! H9 E6 S公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb' g) ^$ S- Q. |! r1 O
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。公仔箱論壇7 x6 u% l& y) z) X
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。) p% [2 }1 F, \5 ?/ w& }5 Q
潤肺食療
" \" L3 W) F! }* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇7 A% [* W& r2 y! X
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5.39.217.77:8898" J/ o$ V3 H: H8 v$ t. L
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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