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[健康資訊] 每日最佳養生時間

保健養生是現在比較熱門的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹,每日都會做哪些利於養生保健的事情。
0 f/ m' J( m' ~' ptvb now,tvbnow,bttvb保健養生越來越受關注了,但是你可知道養生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。8 a+ n& i3 F7 m& Q7 n; ^% p" C
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1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 n0 B5 g0 T7 y5 B4 f2 F! w! l$ S
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
; K- b' W6 e1 [8 Y" d& g2.美容的最佳時間
# n( @6 w4 n+ Y皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。* v) c1 L. }! P  X. ^5 `1 T( X
3.鍛煉的最佳時間
8 t6 u) @+ P. G; y! `1 o" K傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。: O, A# h5 z/ A
4.散步的最佳時間
0 I7 W" s2 b3 j! e% a+ ]" y. a飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。公仔箱論壇) n1 f2 k) @5 H: m% U
5.吃水果的最佳時間
+ @" ^% |1 ~4 P( N2 {公仔箱論壇吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。- R0 n) H3 X/ A9 n. p5 v" W
6.洗澡的最佳時間
* i5 L; r* Z( _; C" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃至45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助安然入睡。
0 Q- R1 k( `! M6 J$ }8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡眠的最佳時間公仔箱論壇% V* z  T% P( o! w9 ]
午睡最好從下午時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳,因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q$ Q( y- a6 _
8.刷牙的最佳時間
+ q$ }% R0 B) M飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害,所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
% B% a3 _) \$ l5 P6 B9.喝茶的最佳時間
6 l- G0 z7 O, b  {" q% I( P4 etvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的,因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
1 Q4 l) Z* z8 X% F9 z; u; }" R5.39.217.77:889810.喝牛奶的最佳時間: s% l8 @- o( _
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用牛奶,可補償夜間血鈣低落的狀態,並能起保護骨骼的作用。同時,牛奶還有催眠作用,睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。
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評分次數

  • soforlee

好知識 謝謝分享
谢谢你的分享还真不知道水果要在饭前吃是最好的。
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