情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb5 T. K* {- q; e2 s" l
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇; e; h$ Z" m. a5 h7 K
3 x) s+ ` q) f( b5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改變思維
: K8 r' L9 S9 P. W% Q+ Y情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ G) ?9 g* v$ _
2.融入大自然增加運動
1 d0 r7 ^, M0 `! C1 p2 R公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
/ U% j1 ^( K e' j1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb) p2 U, ~: O0 r! O
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& Z& G! Y, O
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 \; ]7 K( J) A4 |) i- h5.39.217.77:88984.讓生活變充實
( d: U, {4 n0 B( u" |- c人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# r: t# v! V" a) H! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb; z8 X* y+ Y* F8 E; v% n
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
4 w0 Q3 K6 K! i, @5 }; Htvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb$ \; g. o! |' J1 H) m0 Y) P' e
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
4 s* f' m3 U! T6 L* F7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb) `9 s& l9 c. p' a- t9 X8 F
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r N- |! }+ p8 [1 K7 h% j- S
8.適當地放鬆
N6 `! s2 \- L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% P- z% v* k; l; k
9.改善營養
: R( P* `4 a9 F5 F1 e6 u O豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
9 W% i$ `. r+ w10.反省人生
2 }3 [" n0 F2 _4 ^' M, ?tvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 d S/ w. n
11.幫助別人8 F* F1 p' i2 X
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇3 _2 @' c2 `7 p# G% m/ d, q
12.與人交談
' y# i6 @8 F0 x; a8 O: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
8 [* Q2 z, R, y$ I公仔箱論壇13.樂觀幻想
/ |* m0 I; t( @) ^8 ~有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
4 X' I% {' U' N/ u3 @# Q0 [+ C0 xtvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
- p9 S! G3 l9 Y! j) s$ G. ^有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。6 \* h+ [0 K# D2 |3 W( X
15.少有慾望
# U, m: _" g$ T8 ytvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。, P) B" K$ I! S) N$ Q0 a4 r
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. R# }, {0 X, o7 a/ N- q& E; Z
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇: s4 h; o$ z" w0 x
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 s% o; d8 Q4 M: Y# `
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。7 M6 D9 ~. t/ T k2 r" ]4 X6 [ L
18.使生活忙碌
" x$ A4 S8 h' ^2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。$ z1 C' T$ W; J- G. }! U6 ?
19.避免完美的人生觀公仔箱論壇: z7 F8 s5 o+ @
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.77:8898% e6 E6 s' B) h1 i
20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 w3 b4 N" ?! V% y
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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