情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
4 {" O$ L4 R1 j( u: j6 I7 U; T8 Atvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
# p, `( n5 x% L) t5 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h K" Q% ? T- \8 S
1.改變思維
$ u# u2 ^5 v, x/ v( S2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
% c( Q; r" J3 atvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
3 J' k1 X9 e3 d/ r. K ?/ g; {5.39.217.77:8898身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇, u0 b3 B/ w7 ]
3.聽音樂改變心情
4 A9 e0 T# u% T) Y3 T' R/ G經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。1 E$ {, N1 G j/ T8 T
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。5.39.217.77:88987 F+ Z. W, X5 X6 D
4.讓生活變充實
2 I/ d# _' z, D; E1 ]" [+ W2 I0 z1 p9 Y. n公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
$ ?. K$ B% X z2 w/ H. r, ^! L公仔箱論壇5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V7 k" D# S! \' X8 O, N( b
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 R; Z. c* ]2 k0 `4 Z6.接觸色彩$ j( F8 o( U4 q' p
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 j7 `" a, T/ b; e% n* \7 k; G公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價5.39.217.77:88984 \+ S9 `6 M4 i0 o- V; @0 C( N
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
+ @7 x2 Z1 z( {) y) B$ t8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 U. G# \4 q& v6 k( c
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。6 p5 {2 N! X: W" Q
9.改善營養
3 j( x& l5 M1 o6 I6 ?; g5 B! ^) D豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。5.39.217.77:88984 o" {' ` {% {/ G7 a
10.反省人生
& Z/ k- x* u4 @" K1 d" F2 a當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。9 x+ I) o* T+ \: H0 A
11.幫助別人
3 s7 |0 t- r; ^! B* y% L6 }一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。6 O; |- E& y6 w- z, A
12.與人交談
& t/ R9 K& P4 X" y$ U% d4 W找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。5.39.217.77:8898: e$ u1 }$ {7 N! y6 [1 V; l; a/ i
13.樂觀幻想
0 C Y9 I4 Q' a- k0 otvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 m% _. Y+ I' Y) B9 R+ o公仔箱論壇14.少有慾望
" m! c. m8 G% f. x0 I有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' ?( n1 Y& ^; b) s" }公仔箱論壇15.少有慾望
5 i# ?/ w2 J/ J& t3 {. I* J4 ]公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B& U5 o0 F; E
16.不要回想過去
y4 S! @4 \9 L8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
0 E* t9 D- ^( l; C6 l0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' G) u) i. x
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。* Z* m: ^) N5 h' b8 v: r# [
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' m" W1 v6 l5 R" a& N$ P
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
( u( u5 a$ W. U. ]: ~公仔箱論壇19.避免完美的人生觀
; M- e1 Q7 A1 f; v% w. j: F& k人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
8 p! R. X( [# Y5 ?# N4 k: s# d20.避免服用影響情緒的藥物5.39.217.77:88983 `: e# B) ?* ?+ T7 p$ G
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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