情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
5 L/ u& S0 ~1 G0 i N公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：/ @' y( |/ |/ e$ ?
2 k1 |. q9 _4 o5 S! c. o1.改變思維公仔箱論壇 O" W; J1 u9 K8 L( p+ P
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。5.39.217.77:8898/ a) l$ w& c$ k& a4 B
2.融入大自然增加運動
x5 N* k2 ?& Y- gtvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
) {4 q" {( Z" Dtvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d3 E0 g: a' }) R
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
2 b8 a- P1 C7 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
9 w' W# H3 e7 [; x5.39.217.77:88984.讓生活變充實# _/ P. z' K2 S$ Q% z; F8 ]
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# ?6 U. S& E- g! C' t* h0 n9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記公仔箱論壇9 Y; v# X1 T; t( B) \/ G
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
. q; x2 D" p: r/ Z5.39.217.77:88986.接觸色彩* I& h6 e7 q6 R4 ~; @) M- L% U( }
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
5 D& o# J4 ^- k: atvb now,tvbnow,bttvb7.別太在乎別人的評價
( D2 R7 a7 p- U0 y在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
/ F- [* L- y# s- `) C5.39.217.77:88988.適當地放鬆
( z5 I! s( Z& K5.39.217.77:8898將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。+ b2 R; d9 @1 l, X, S4 S0 g) K
9.改善營養
, F S0 C7 R; F& f0 O0 T7 Q5 f& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。! _% P" B% ^2 D4 |- T9 [8 a
10.反省人生
* K+ p$ E7 y4 ~8 k/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
9 Y1 t1 C7 ^- R0 Z9 L9 {5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人
1 w7 E+ J& b) |tvb now,tvbnow,bttvb一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
" X/ V% q5 ^+ D6 E; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) U/ }: l7 Y5 g: A/ @
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。! K8 i& T: w8 B! }& h, Z0 `
13.樂觀幻想公仔箱論壇: Q. s4 I, h" U7 P2 Y
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
+ o; q5 l, |$ H+ w+ {5 [9 R6 J' F14.少有慾望' D' k! C0 k; Q! H5 T& Y5 ~( o+ P
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 R- C1 Z/ J7 G6 M$ Atvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 d0 K8 I8 M+ D0 v
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
' X8 h9 T' L, }) q16.不要回想過去5.39.217.77:8898- n4 g, O( s. \# U$ S
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.77:88989 C1 }5 I% s5 g1 h$ ]6 e
17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb/ }4 s/ ]0 a0 c% @+ ]7 E& w
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇2 I! g1 J8 b0 u( r2 U/ y
18.使生活忙碌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q9 T) m1 o4 o6 Q% q/ X3 Q
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
2 C! z: C7 W0 ^% v& E. Y% @19.避免完美的人生觀
/ _9 I, M# E; ~0 n# Z公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
* J8 P0 O! g* k0 S( Z1 [2 {1 Gtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
4 X. r& \7 e( e) A% q公仔箱論壇有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 