情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
6 ]7 K8 F& M7 P2 l3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
3 y- w0 W( p6 d. |: C$ a! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 Q% v m- E8 e1 \! s2 A# d
1.改變思維5 N( |$ c' N; y7 `0 a+ G2 o
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
3 e J, F. R8 z: |" z/ p/ J8 B9 m5.39.217.77:88982.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 g! D# f* B( }9 ~) J/ {" G
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
& ^* B' p) w7 Y5 @- T+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情
- G/ X( P' \8 S6 N) jtvb now,tvbnow,bttvb經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
5 N: [- f8 P7 \5.39.217.77:8898如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。4 T' o. y+ `) ~1 G' \
4.讓生活變充實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w6 Y# k; q) U% g. w3 t& }
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
- a& [- N4 o) K" u1 c* v公仔箱論壇5.善於忘記
: q" e; I- l- |/ A1 e( ~忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇! [, J- e( `0 o3 j3 l, t; b
6.接觸色彩公仔箱論壇0 V7 K6 v, _+ G8 L4 V4 j6 |! C- O
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 o% r* q0 }" s, p9 W# G$ P9 p4 u
7.別太在乎別人的評價) i3 E) m+ i5 e
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
2 E6 R3 \' O+ i! K$ E公仔箱論壇8.適當地放鬆
" w- a7 o$ c5 M: c7 [公仔箱論壇將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 }4 |" F& x. I9 \" p" n
9.改善營養
) @8 q. l/ B) q8 T9 X# R5.39.217.77:8898豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
! T+ m. L+ U- m3 ~4 z8 B0 P. p5.39.217.77:889810.反省人生
% O; t1 B( W h: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
/ {' Y8 Q5 Q5 d0 R" b/ d公仔箱論壇11.幫助別人
% G) V* N: b1 T# \6 Q2 y公仔箱論壇一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。2 n4 p9 `1 j* _2 b% {, Z
12.與人交談5.39.217.77:88985 _1 N2 L/ ?1 l5 |$ {* C N* {
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb' j) i+ W* z* k4 G. m. h
13.樂觀幻想
! u3 ?- E/ j" H& a( y+ A( X4 k0 l' d有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
0 ^ c* A+ D% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望
* F! X- J. v$ {( `& p公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, w6 k) [( v' V/ E& [15.少有慾望
: q4 O1 x, i, g6 Otvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。1 H6 [7 U9 H1 U: s" f- P! I. I/ ~
16.不要回想過去 `4 @' Q' O) \/ k% ] i) j/ v, Z. r. Q
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
& Z% k9 m) P( u) M( ]% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動tvb now,tvbnow,bttvb8 t) u2 f0 Q9 V: y! b1 E" B: v
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。7 y+ d/ t5 G/ l5 }" [
18.使生活忙碌
1 E! A5 h7 W8 A/ C0 c; n& ?人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。公仔箱論壇0 D9 y. ]& l) ~; \0 |# s* |4 V
19.避免完美的人生觀
1 C, q+ T. Z1 g4 G) a5.39.217.77:8898人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
+ ], I1 u/ ]$ ^tvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb L1 F8 d) o0 m/ z$ q y5 ?1 c" _
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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