[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
9 C+ a! N. g$ Q8 v% \* @( }9 O- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: r" g. H9 a" ~' u
大蒜：消除痠痛
& X' }5 H: ^' V3 q) P/ M* i公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。+ T' e+ h6 f$ g7 M, h. c" T
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" S$ i9 k1 j3 s3 C
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.77:8898" O! N  m% t/ ?' r7 z3 X
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 ^; B" G, b9 p6 t- T
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
0 {- v" i% |( N5.39.217.77:8898穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y* F& _) B% W! j! _+ G
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 @2 l9 }" `: D6 n9 Ctvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
) U% Q; w0 _. D/ v: X! N. P5.39.217.77:8898因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ' l) v% b; D$ }6 `' [3 Q
材料（2 人份）
+ t7 b' ]5 E3 }, p+ D+ c' B. S公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好9 y  _  h0 u% r$ L0 l$ a
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% q+ b; ~7 E# y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 h+ J# N( a, v  C
醋 ⋯ 2 小匙
! b  |2 |* Q& b/ c5.39.217.77:8898鹽 ⋯ 1/2 小匙
* L1 M) ]* N/ s- A* h  a8 J8 {tvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量5.39.217.77:8898, ?+ f' F) T( N4 V1 o5 h
作法公仔箱論壇/ k; M. b! U9 F
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
! t4 w8 r, Q/ a- J+ t( J公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇' f- A+ T$ S% a* i# y
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇+ E, U" ^; V& Z7 `
舒活蜂蜜檸檬蘇打
# ^' C6 p$ ]$ i7 S# ^' d, [( C- t公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
! i. `2 p& R4 r+ Y公仔箱論壇材料（2 人份）
, W6 ]. x% O* J" ?$ }0 D/ qtvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
& H& a5 }) F. q4 |tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量
1 @- ~2 Q9 w" l; T, @  O5.39.217.77:8898氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ r- o4 E0 _/ |4 ?
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y7 n: E0 J6 D" m3 |
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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: o2 @) `7 u* T% M2 Dtvb now,tvbnow,bttvb

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
0 I5 `+ Y  X( F2 S4 N- l9 W1 g5.39.217.77:8898小黃瓜 ⋯ 2 條
, n- H. a: {' Q3 Z蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
1 ^" f2 |& t; Y# p8 A: Z公仔箱論壇A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇0 j8 E$ ?5 @% z2 M) \, R; t
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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