因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
( q3 K7 p- i- w" `覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 A. H& h: _" c3 C/ K2 b" t& q
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O! T, }7 V5 q/ c: ^
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.77:8898$ y) y7 W; ~7 M! D3 a2 U( v2 M' u
檸檬：紓緩僵硬
+ q4 d! }8 D8 v+ p2 F5.39.217.77:8898含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F( u6 N K! T$ X7 O0 w6 ]7 k
鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇4 T" I2 k8 [. w& h! w6 ]1 g
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. `* Y$ x: P, q3 P
穴子魚（星鰻）：暖身, A d9 r+ W, U5 Y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 V! J5 ?( F) Y, H5.39.217.77:8898大豆：強化肌肉
! z5 H0 S9 c) _, R5.39.217.77:8898因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉# c6 i+ j0 \3 Y4 _, q
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇9 l% {) E, p9 X M/ u( T5 x
材料（2 人份）
0 {1 X+ i, d' v/ L3 \3 t8 c大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇9 X$ ?1 M1 ?! q( R1 l: L+ C+ ~" \
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
7 Q- G. O" t1 K2 H; S: u8 e麻油 ⋯ 1 大匙
1 V/ ~- Y! x$ u. D1 G1 F& O5.39.217.77:8898醋 ⋯ 2 小匙
, N6 ?7 W! M, w2 F% c; M! Q( n- Z \鹽 ⋯ 1/2 小匙
" t. \4 O- |3 a q* D% x! ktvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 ⋯ 適量
& x4 d4 @4 `0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇7 ^* j7 p9 n3 b% O
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。5.39.217.77:8898) s/ |; G6 W" G0 L
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。0 G# z) L; C5 i+ D2 O( U" S4 k
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
7 Q3 H5 G% f7 i+ v* }舒活蜂蜜檸檬蘇打- D3 Y. ?$ j( G2 F$ k$ W; e4 v
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇7 t2 r3 Q# x1 d1 _+ z6 a( g6 ?
材料（2 人份）4 X `4 V0 G5 @ R1 Z3 g" X
檸檬 ⋯ 1/2 個
# g }) A, n, ]4 _& I" W$ ^9 n" Z3 D公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量. v4 ]4 ?) @% G3 N. V
氣泡水 ⋯ 200ml
1 C0 V9 f% Q n+ h' `作法5.39.217.77:8898: P: @" N3 d/ ~& S
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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4 J- V, G, w5 l# b( k 明目醋溜烤星鰻 公仔箱論壇) N$ Z7 }$ O' g" j& W$ g2 T+ d
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 : l! t, n& d8 O7 I. m8 |7 O( i4 u, C
材料（2 人份） % S& r/ i$ y6 u) ^5 G
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ ?% k$ s1 k. P$ f# \
小黃瓜 ⋯ 2 條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" h6 e* Z' H1 w
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
' [) A+ V' u5 Q- V4 ktvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙） tvb now,tvbnow,bttvb6 R! c9 E/ m1 @% {! X! z
作法 * j+ c+ j6 A* L/ b
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。8 c/ U# P$ Q* X# H) {, v8 i6 P, b
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 9 }; D0 O- @2 P6 o# F E. q, K
8 c& a R4 D2 I; ?, E0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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