[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# J  _! d. B9 d) d7 i0 N) M
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
5 O$ l- U0 }: o公仔箱論壇大蒜：消除痠痛5.39.217.77:88986 W7 U) y  A3 R
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, W( t3 U* L' e) T: G/ l檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb$ [! n4 c5 G5 T
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.77:8898. r- N9 A" {( [/ T
鴨兒芹：血流順暢
9 @0 s$ j, T9 t# _$ e8 M9 R# ktvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。1 p4 \' V' c% G  @" ]1 A8 Y# t& ~
穴子魚（星鰻）：暖身0 S" f! L3 X" G% d4 ?& z
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
3 v2 [$ |1 e  _4 M% k公仔箱論壇大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P4 p  n* ?9 ]6 t; \2 M
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O* d2 \/ X6 L: Y* T+ i( T
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
6 @8 w4 S6 c" A1 V. _材料（2 人份）" Z$ s$ l! c, G& m1 j
大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb. n0 I$ {( q- `0 k% T. i
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
- f/ V2 u; y4 V+ m' P) m麻油 ⋯ 1 大匙
. p- D% [% s& u1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
" `+ |8 Q$ a" K& G+ o" Z8 y公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙0 `7 U% W; f  f' t* I) T
白芝麻 ⋯ 適量
4 Y' G/ v" W- W, h5 {1 W5.39.217.77:8898作法# w# B4 Y* C* P  j' s+ J. y
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ S9 W  U+ Q3 E) T7 V# I, ?) x2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 u4 i4 {- _2 l
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
4 u0 _4 N. ]9 s' @! l4 q8 o% |8 `; _舒活蜂蜜檸檬蘇打" H( |& z2 X5 E& q
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。2 C6 Z8 i5 B: l/ Y! G. Y( X# m+ f
材料（2 人份）
: g1 O& k  s" B/ z檸檬 ⋯ 1/2 個
) r' p) l' {# U9 F; t5.39.217.77:8898蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb2 ^0 T5 X/ V! `/ w8 Z! W3 x3 @8 Y
氣泡水 ⋯ 200ml
9 G1 M5 G4 K$ h! j5 D公仔箱論壇作法
5 @+ J( d! O. D7 c- M擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
$ r, e* f8 ^& k/ i. ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" s1 x9 P1 }  V, n' l

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g0 m& w0 a0 D/ Q
小黃瓜 ⋯ 2 條
2 }1 a9 t4 @0 ~/ ^蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: @5 [# N2 w* _9 I2 ]6 R+ vtvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ t* ]8 I" [/ B7 V5.39.217.77:88982 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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