了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% ]% e+ \- V6 V* A1 O- }4 }; \
公仔箱論壇) b. l! h) Y$ g
& \7 c3 R1 {" `+ C7 p; T; H
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
# k8 C8 j4 m" R0 {( n- q
) f& J! ~: u9 d無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
Y2 j+ ^0 ~# L- h/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y* H9 d" n( X& j' P/ \3 h$ S$ A& N第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 u/ q& S: i; T
公仔箱論壇5 U4 {( @3 Z, N# z
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.77:88987 }4 E s+ x. |2 p' x2 [ `0 G
4 t8 r3 R% R- f2 H* ^4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: n7 |5 a* C6 m& q
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
2 ]1 |+ ^3 Y) A3 W) \9 ^5.39.217.77:8898
) P+ S: G" x _/ i6 \/ a公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb: l* D6 Z0 {, b, _$ k
. P0 O% B K( p8 W* t$ {# p& I
目的：增加肺活量。
$ g& e+ B6 ]/ K& i4 ^- m& D. k+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) b! _3 o9 p" t5 r. j# t6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x0 M6 k: l5 [( G/ u- I
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
: d" a7 i0 a: R# W% ]4 P
. n6 ]# {' F2 O. L/ Xtvb now,tvbnow,bttvb第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, I* U6 x8 Q
$ ~+ ]6 S6 K: w$ t8 I/ {2 o" `
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
% B; C0 p0 r$ L+ a& p2 I
1 a" V/ v; d H6 q1 |. _/ @! C5.39.217.77:88980 }$ M9 e: Q* q' b
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
, ]; `( j% Z! d* c$ s, _公仔箱論壇. Z4 O+ o- M* Z7 p9 A& y3 _7 G0 F5 ]
第4招運動：咳嗽技巧
3 g# b: X# q& r0 M6 o公仔箱論壇公仔箱論壇' K/ m/ ~, f; _$ G
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
7 }/ w X; p0 b# ^9 F5.39.217.77:8898
, s! C: s. D& P6 }& G公仔箱論壇
8 j8 q# F- t% L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 i* l& \- `+ P
5.39.217.77:8898# a8 R6 k6 U3 \. o k
第5招運動：有氧運動公仔箱論壇/ }2 c, Z R5 N% f
5 x" Q. \1 W+ A4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇9 x2 E+ d, S' a
. T( O& }% h3 D: Z% F W; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( ?6 W0 V! Z0 Y) {' ~, a$ ]- N
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘' R7 T) j D* e) J4 q& l3 B' e
$ O" x+ a4 V% S) G* n7 h【物理治療師小提醒】：
& k! [, f! }! g) `" J" J& Q) v! b' d7 ~: A
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
