了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。公仔箱論壇, [4 k0 L: r5 h" e9 h
( W& s' f; U. z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 i. J I G, c+ g# C6 D
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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; V& v7 l; @* `: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) ^+ I4 \. N0 \) F$ g% P0 V
$ r7 a% _/ B- O0 Otvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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" y1 z# h# O! y. A) xtvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。0 r5 k2 O* U* T2 o% w
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.77:8898, `! d6 R' S" D! u% d% q8 f2 C
) ~2 K& v. _ _6 k/ `: W% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
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0 o0 ^' w6 g# ^; F7 I8 Ptvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。2 O& \+ ~# ]* w8 R% g! V
" f# Q X9 Q; h5 |5.39.217.77:8898第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.77:88982 J V7 N. b8 a
8 v: r1 O6 E: g+ l. U( a0 p目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。) w: F; w* ]7 b! ~' U
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第5招運動：有氧運動公仔箱論壇( l7 h! _( f# i4 s6 C
7 a- Z B; u2 ~4 J4 I8 c% Itvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。公仔箱論壇5 s! @ p0 Y m7 x
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. d$ ~, M) r3 Z7 z方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.77:88982 M6 Q+ `9 T% ]3 L8 Z) X
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【物理治療師小提醒】：
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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