材料：（2人分量）
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2 k% |& t* n( j1 r紅蘿蔔 1條tvb now,tvbnow,bttvb' b* d3 c3 C4 O. t. G
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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7 V- |; j7 R3 a1 X0 @; I薯仔 2小個
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/ i6 C5 a/ ^4 F! m& g- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥 半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 l4 x9 p5 W4 D* s6 G
2 ^( e% M" B) x* n公仔箱論壇西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個
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1 ~5 G9 L6 T# j5 [( X& e蒜蓉 1茶匙
0 n$ x$ g, R6 v5 m5 q) R8 @公仔箱論壇) c1 L; H' W! M+ V8 e
植物油 2茶匙4 D3 n B. u* A' P; I
; Z; Z7 ]! F/ Y7 m公仔箱論壇椰子香精 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ [" o/ b; l* _$ X6 R
8 U. |2 E/ X( Z; U% t3 }葡國汁：
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低脂奶 2湯匙
4 P8 o. g3 k' S5 ]3 E) {, z
# B6 x2 s. c; M. o4 R) n0 U y粟粉 1湯匙
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, @8 F) p4 E$ r* D: w& m& i咖喱粉 2茶匙6 T& j9 f6 R8 A6 G' g- q4 j9 I
% N; _" _$ h6 E/ `; ?% U2 G: [黃薑粉 1茶匙0 N4 S9 n2 d0 b+ N# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r R: ?: a7 {; e2 O+ j/ |5 E1 z
做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3 N8 W/ o$ ~- V8 ]5.39.217.77:88983.加入葡國汁，煮十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 m% |1 L0 _ O, g
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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# r+ S4 m4 r' [# W) L- a5.39.217.77:8898熱量
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' j/ s9 P& B: v f: [（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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