材料：（2人分量）8 q/ h" U9 T' i& {
- V- w# F' B4 @0 F: r( T
紅蘿蔔 1條
# O2 Z+ ^; l S' Y; `. _公仔箱論壇3 p8 n# [7 m) ?+ W# n4 ?
雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）5.39.217.77:8898& s8 |, c$ C- E3 f0 N* I
tvb now,tvbnow,bttvb2 w0 {8 H5 @2 h- x6 @
薯仔 2小個5.39.217.77:8898) z6 z; A, } U- q9 T, a; A2 S( h
9 ~1 y! M K2 ~3 W; w洋蔥 半個tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 S; Q$ x" O8 ?! F$ K
* q' r/ s6 Y* e( ]2 o3 I
西蘭花 半個: Z% r, F* H/ S1 O4 U, e
|& R4 Y' D) }, j* G2 F3 c1 y5 m5.39.217.77:8898鮮磨菇 5小個
! Y8 c- l# N. E9 c" g7 k$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 C* O" w& c; Q( M! i
蒜蓉 1茶匙5.39.217.77:88982 l/ g7 U* Y- v- T* _: `; r$ Z2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# \: a5 F/ ?2 t3 _
植物油 2茶匙6 l3 n( [: \5 f* P
7 F+ ~ [6 c Q6 z9 atvb now,tvbnow,bttvb椰子香精 半茶匙
: s8 T/ s* C# b9 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V* I7 B+ G- u0 \' J V/ B
葡國汁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% Y8 {2 c" K& `
tvb now,tvbnow,bttvb( O* ~8 f G" M& j, H5 J( F
低脂奶 2湯匙
0 M; o5 C! P7 l2 S/ D公仔箱論壇. X7 A# E6 C/ g2 Q
粟粉 1湯匙
/ d* H) W3 e; u' m5 w, ~2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 G. o7 m: k$ ?6 O6 N, K
咖喱粉 2茶匙
1 s% ^/ I% ~9 R# [tvb now,tvbnow,bttvb" b7 E5 r1 y$ Z7 j2 I7 h+ l* g
黃薑粉 1茶匙2 G$ b& ^1 r( @. n! G
" w% i8 C1 G3 R9 e" R; ]8 C! A& i公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 N0 H! H2 F0 T( n1 K) _' L
tvb now,tvbnow,bttvb. G! @$ a0 q% S' S
1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 K5 U U( e+ i7 \& S3 I4 B
5.39.217.77:8898' k, W, H$ T( l- F
2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb, t) Z* O9 ~- v( u6 C0 E0 B
5 t, P+ w" Q2 _% g; L7 h `tvb now,tvbnow,bttvb3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
' D8 K# y$ o+ j6 {tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ [! o; g. ]* f ]+ G
4.放入椰子香精和少許鹽即成。0 S* c' v/ V- Y" P% D% d3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { _1 x: _/ Y$ z% H" M L+ t' c
熱量5.39.217.77:88980 C$ a! y9 v5 v: l/ l. I2 u
5 T2 x2 i0 h& e$ t（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
| 