控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。5.39.217.77:8898& ?6 S ~& D: a+ }
一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
5 y4 m t& ~- t' H4 [3 X! e0 j5.39.217.77:8898A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
# \2 V: a( Q4 d+ c( X公仔箱論壇此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
/ e0 m) ^4 |2 o1 C" d公仔箱論壇二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
$ [- H3 v4 |0 ~3 { U公仔箱論壇A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O A- \% f0 A. N0 ^+ p: `
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
- ^% k0 _1 P f8 [. H5.39.217.77:8898A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 E+ s G3 s
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。公仔箱論壇5 |" U1 ~. v& z' D! i9 y
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
) r5 Y o; i6 g/ @5 T" Itvb now,tvbnow,bttvbA：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 G" w. ]+ O: y7 {
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？公仔箱論壇) a! D6 V: \7 m) g ^
A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。tvb now,tvbnow,bttvb; c* t* B5 x3 V4 m% V( v; K) }7 K
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
1 e/ p% F* s* ~6 y O# K0 z% |A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^, i/ |' A, _
七、芭樂多吃可以降血糖？: O/ i4 D4 N% K4 f
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p6 {' x2 D- y4 R! B5 j6 a
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
. C7 J1 z+ D- x+ S4 eA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
3 m8 h1 z+ L# P7 M" R7 t2 V! f5.39.217.77:8898九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？
; ` f6 h' _* p. p, b; T' DA：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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