失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.77:88984 v2 ]" b1 o( S: l+ e: w& \
6 A) L6 N, y& x6 H, q公仔箱論壇台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
! l; N0 P) `: Y: }% E Ttvb now,tvbnow,bttvb【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 Q* E; n' V2 x! r! s
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
( F( Z! w" k) m& V8 f6 Y/ B* Q/ P公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
: [# K; i$ B4 b1 D3 y, A) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
' }$ B; @9 U0 C2 Etvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 |1 m% a# K4 L1 _5.39.217.77:8898肝火：生氣氣到睡不著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- B" T7 S, J7 R7 {
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
3 o" b( ?( m' R _% M膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
) @. K* ?7 W- i7 t0 m* w) D. s$ O5.39.217.77:8898腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
/ T! L( Z. r& G: X' z v【助好眠5大食物】
/ {1 y4 L6 D3 i5 U+ y1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。5.39.217.77:8898% V Z# ?# T+ W m
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.77:8898) K2 e4 m2 h: P% M! h9 ~1 s
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.77:8898: q& H( N" c# x% _$ }6 ~% V
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
6 x) f% o6 r1 E$ x& q公仔箱論壇5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb- r4 G& Y4 ~6 T3 U$ J4 w
《中醫藥膳助眠DIY》
0 U$ ?: b+ h. n6 c1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百麥安神飲：
& t! }9 n' z- ^# w! Z0 E8 I6 H公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
7 \3 |" k$ j6 o+ M做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。4 {: d% G" Y" }1 s
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
6 h M: A& m: W, v* F$ u0 }公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：
f- y2 M% M: L材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
0 b& z8 Z; V, T1 Y做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。! O: n, c& }, ~: g7 e8 @
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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