失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
, |' G. F5 U3 O2 J; g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 n6 j+ t5 D$ R4 p6 V
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 r+ F' j1 V6 ^6 H9 ]
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇# Y% }4 [3 V% f+ B& F
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
9 ?/ W& V* _" v, D3 e5 C0 g中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
$ z7 G, w- U5 x& ?$ }+ a& G【失眠困擾5大證型】" u' n3 U ^/ [0 o" q9 x
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。/ z, g4 Q* G! k& N) S9 r u! }
肝火：生氣氣到睡不著。
! ?9 i0 H7 \. z$ v/ ^& }- N9 d; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: @& Q0 }2 B- E9 D7 b/ V$ i
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& ?2 M }+ [6 q2 t+ d1 H' D: s
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。0 O+ h. T* M6 M9 x" T
【助好眠5大食物】
0 `3 K; G: Q4 }5 r" A) U. S. G: U1 G1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
" g& _- e) Z2 \, {公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
c* U! F9 n- h q6 g3 `公仔箱論壇3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。5.39.217.77:88981 i. ^3 n* H! X. J" a( c! ~) ^) G
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5.39.217.77:8898+ R' t) n/ R ^# @. V1 B6 c# b
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。5.39.217.77:8898; h( K/ c' o, I& i& ]+ `' K; N8 q
《中醫藥膳助眠DIY》
: r c$ u6 q. U. t& c! R5.39.217.77:88981.百麥安神飲：
5 X& z0 h s( i: {4 htvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
4 i! C& N. W* N& X9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
& z' f5 T' w" C* s% v功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
5 f5 ~; h8 [( I5 x2.龍眼冰糖茶：
9 h0 K6 E! }0 i* {( v; }2 ~公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。; [2 ?( a# S# r5 {; m- E9 h
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。公仔箱論壇9 e- \: G0 a& @" p" |1 L7 x
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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