一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; [! E4 H& r5 y! m3 W8 b, R7 g5.39.217.77:8898基本有效的法。
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8 C# y$ c* H* Z; U5 k公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床1 u; H2 y; W: I- m0 \2 X
了。9 Q' n7 k* N# e/ X3 [% C( z
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 m/ ^+ d& h2 w7 u% A& M: o3 M公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。( q% \' Q: r& N! s, ], Z3 l' z. f+ f
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( @- ] e; y; y3 l# \$ {( d4 z; ztvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: ?2 a+ c6 q- ?# v4 N) y8 J轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 }2 t% L* m$ k& ~* L- W
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, b9 O# O! q
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# o8 }7 v P3 c
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% h5 |6 S3 h. C
# Y" f# p+ v: ?& M' v! O1 m七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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