一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
: X! Q+ Z* h: h9 |9 Z- W基本有效的法。
4 Z: A: C d& b+ |7 h8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. M7 z" j) T7 H* q( J
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
' T* J" G% V7 q/ v9 F了。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~3 ^3 d* I \& R" v. n! d1 ~- N
+ f8 O: A9 Z: S- L @" e, M公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
% Y4 a4 O; n' N" u7 D8 g3 Gtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。& {2 G& S: j: u: o8 J6 Z
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
, c1 r- H, }3 I. {* b5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
' _% T, w# _3 n$ R9 V' ~& L7 j轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。: L5 L# Q& ^4 b4 o1 f
9 a! C/ r0 \& o A% ctvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! c% p) f2 ?& f! r; y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! v# D/ ]4 t, L$ Q
下雙臂，扭腰動一動。
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* \# |' @: q* `+ p8 H+ c. l六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
* P5 V f- c% o3 d; B5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 V3 e1 s- D G0 z
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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