一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
0 y R: Z' y, R* p8 M公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床( B' N" U/ H P; Q) l" p, t
了。
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2 ~8 W" f3 X7 I- _# l三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，7 s4 X6 q) ~: |* `4 f2 z* A3 ^
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 O* |3 p+ t" o$ R* m
) D4 f) m V* W$ \ q4 i, o' E8 D* I公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ Z% ?% Z( n; L% W) V% P/ Ftvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 C, E1 W: ]$ ?' n8 _4 r公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ ~1 F5 b8 Q5 n) ]! ?, Ntvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 U' o8 y6 Q \" R2 F下雙臂，扭腰動一動。; G/ m$ O' e& }
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 W( w B% E, i7 r! |# H, z
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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