一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ ?% f' Q1 j' n$ A! f+ t$ K; d基本有效的法。
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( x3 ]7 i/ H! y2 O8 A8 y. g" Q) c8 S公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床3 \) i0 D/ |* p4 U% m, q
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: p3 x1 f7 z! j- `0 h5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb7 t' O* e2 x# X* Q1 N- o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
N) f" n Z% C' R& J& i7 ~' w3 Y轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。 W. i7 ]# N# h8 d! f) c" P8 z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb+ O( @( g$ P0 L4 o5 }! C* Z
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 l" v0 v) _( F* n: i \5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u! m6 e, A8 s, _9 O
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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