一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最9 ]0 c. W( a7 [+ L* q% n
基本有效的法。6 x4 o4 l( j5 A; `" x m
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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9 e4 j/ w' j1 {$ ^ d& E公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:8898$ ]7 c6 N% h' y( `; h( ]
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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, ^) e. n( R1 i [% |3 f+ rtvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，! l3 t( M0 J1 V9 r4 o: X- g& W
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898" ~% r. J# A( [
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。8 a6 _) W& { C. N
) y/ J% S: b4 n% ~8 utvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周. }( W; Z8 g6 m( k- J L
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一0 Y; n# F6 k7 a0 O; U0 s( j
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ G& P" ?, L7 w- F7 w
. j7 W) x4 _( W) b4 u% z六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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