一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最8 R0 {6 A! H- G" r/ C0 a
基本有效的法。
0 e& H) A0 v- F! K! j! E* m5.39.217.77:8898
. X. h! X; _$ q. J& `5.39.217.77:8898二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb( K! z# f! ^2 Z1 B
了。
6 u$ S) A* I- z$ s4 R
. k* r" _: [" T5 {/ R三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 N* l; y' _0 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ s. I* W+ o
公仔箱論壇4 q- X5 k% } w, p9 ~" g
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5 ]! Y, G0 j4 _
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ Y, r& b8 e' E% ?+ l$ Ctvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
" T. A. j c3 G; u9 g4 \! j; itvb now,tvbnow,bttvb
$ J5 R( C+ G* b: J L5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 w7 m2 y5 l) k% q1 P- u* btvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
6 x& H3 `: T5 E4 t. j1 B公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c- z5 f! [# s5 j
公仔箱論壇; F( ]3 g' z( g1 Y
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。9 A2 V/ u( V) _4 Q$ ~6 h, j
5.39.217.77:8898& o, c; J9 }" c0 }- e7 B
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
