一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898" M/ w, ~. D- Y- J* I, t* |4 d% L
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
- h( A8 I+ ~' D$ V: W. \4 a' F$ ktvb now,tvbnow,bttvb了。公仔箱論壇& H! U* d: e8 I* _
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: E3 T/ n( J% \3 Mtvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ L0 f2 l. W& U! U5 _
/ V- v& |! l4 i! s2 g! q$ G) I+ _ I) X公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇/ Q1 D- {' ?9 n) y6 m9 K
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb" \# u ~. j( b7 {7 V1 W( C- `' R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周; |, d/ I4 O# R
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 N* O3 E% a5 C5 [- a& [. R5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb5 `" v/ b: m# H8 K3 f5 r: T4 Z8 T
1 V2 T' d4 g% t$ k( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898! w' `% `; c, P5 ? i1 y! d
+ p7 ^/ J( }& h7 {* v5 R公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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