一、打哈欠
5 s( ~# D9 g! Z/ } `% z) z# b5 e# U+ b- F5.39.217.77:8898 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
5 L, u/ g- o, z) R$ x& Ltvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起5.39.217.77:8898+ r9 S4 O3 f j$ L& Z
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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- F& Z0 O, q' Q" e9 J- d$ g. r9 {tvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後
+ t- u8 W% O2 p+ o5 @. y: s 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
0 p" O) M3 M. b: M& \- ~/ m公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複5.39.217.77:8898* S# K% ^* q* {2 [/ s4 N
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
) S3 i- B( _' H1 D高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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O5 h. {% d# ]0 o+ Btvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背公仔箱論壇8 h/ m+ C9 y3 F
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
( f; e; u4 F/ V+ u+ U' S癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
" h' _* X: r: Ftvb now,tvbnow,bttvb，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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% Q3 T ?& b" t- o {8 N3 ~# P 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後3 l9 J" {- [; \+ W' q
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消9 W( I3 ?' \" C" ~
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇& l) o6 P) s# F6 K
, a4 }+ M0 V" c5 ~) B公仔箱論壇四、挺胸彎腰
9 N+ O$ W" E* ^, p1 x' ^) _5 _& N 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
$ w8 K" W1 W% U3 Y& ]公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
6 @- Q! M# E( f* a" E# u1 a公仔箱論壇增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb$ t9 }1 v+ T! l
. v) z9 ?3 P) g& D五、全身搖擺0 R! W _) h/ f" a
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ Y- O! k" |! T) I鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3公仔箱論壇 U7 `, V" \ r: z+ o8 q
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb: W7 u7 U* y6 y r$ n
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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+ i. L; \ I" V8 Ftvb now,tvbnow,bttvb六、眼保健指壓法9 m. A/ ~9 X1 y e2 r* R4 T( g4 d
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將5.39.217.77:8898- L" d, a) v- \( ^$ P+ W
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
$ v" B9 ?* ^6 P. k" D8 U; S穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
+ ]+ C: s; Q+ E$ }1 I中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
3 |3 T/ q* d6 m' g) F5 {; S- ~5 ?公仔箱論壇 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手* E/ m- H) p9 v9 |5 g
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t0 u0 U# {7 |
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
# h( f( B6 G8 u4 t5 A: T鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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