一、打哈欠
! M" n3 c9 e3 |: s) e/ F5.39.217.77:8898 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇1 `" I" T, M# e
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起& `+ l3 `# L7 Y' | I) @7 k" X
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
, p0 |3 O# {( j8 H2 n0 y+ z( C; Z 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
) D7 Q& X: w9 ~8 {! L ]# O公仔箱論壇小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
: r5 z1 j1 N. B6 M" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.77:88983 j$ m! v1 T: W g6 F, c
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 ~7 C4 o E) ^( Y& a# H
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三、兩人互背
! i+ X' r+ d9 `) G5.39.217.77:8898 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
1 x! `0 v6 p( @- _+ @& P癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
4 a6 D3 _7 o5 g" s! G9 n/ a，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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' S. T+ ^: Q1 M% c 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
3 g. x& C' R7 M/ J6 B公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
6 D, u' ?. x/ d* n' m除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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. C S* B0 G% ~! y四、挺胸彎腰
: a* I4 S' G& e. A4 D1 S% X公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎- [9 c% c# F# F
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可tvb now,tvbnow,bttvb* i! U0 y) j9 d f5 `- \
增強肺活量。
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五、全身搖擺5.39.217.77:88988 E2 x0 h! U( k3 y4 {- l
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ P3 m) J! \* i2 F2 n9 S, I鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次35.39.217.77:8898& y: C8 X- W8 O( U% P/ g* h3 f/ ^
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
9 e& Y. G) S. ]4 a% ~5.39.217.77:8898周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法公仔箱論壇- A7 S5 g2 a$ f6 D4 g4 G
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 s, {$ S# y. e* j! ^
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽. q$ g- N! }, k
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
' D8 V5 Y7 m( y) V! u; v, s/ Ytvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb$ |% a l6 h& S: F4 c$ a% c0 u" m: A
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七、穴位按揉抗瞌睡
! Z4 b4 o' T' I 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
" ~. j2 e- l, ?公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：tvb now,tvbnow,bttvb4 C- U0 A ]1 B4 r; G
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
% _$ [* ^. l5 A; wtvb now,tvbnow,bttvb鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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