1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \% |9 E& p, h
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 tvb now,tvbnow,bttvb& M8 H9 S7 U& C3 x* P+ H! z
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
# n/ ?. h8 x* J; u9 Q# Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 公仔箱論壇2 m4 A/ m( a9 d! Z& U% F5 P1 k) Y
5. 每天盡量多喝水。
% u5 X! I2 N* b5 P5 s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼# `2 a0 ]" X7 a* k+ {
拌等方式做菜。 5.39.217.77:8898, w7 u6 a7 o0 Q
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
$ Q& [9 Z0 _& ?+ \ s8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、- g* m' H8 H7 c* \# T! `. \- g. u9 Z
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
2 x9 @) k# v3 I4 V9 X9. 每天定時定量、適度的做運動。
% C- ]* \$ V+ ?tvb now,tvbnow,bttvb10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
9 n/ N' W! S& J- i11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f' E& }; f3 _7 Y3 }1 |
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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