% @$ k: Y4 l/ q健康心靈十則 5.39.217.77:8898" z$ [/ g6 N2 g" g5 j8 y) \
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 |( D6 W0 O- ^; r' O- B( _' ~
: }( s" D$ Y$ w% a4 q9 O J2 l
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？ U# M' k5 V1 ?, M
tvb now,tvbnow,bttvb& }/ c# g; W; }" g
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。6 f- Z! R, E2 z
1 B5 q* Q( v% ?4 F) P& `' z近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
6 @9 c; V! t+ J% }$ S
2 r# e) [; O8 |, ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想5.39.217.77:8898" {4 L- N) B0 I( L
6 u1 e z9 e. N5 ]* Z( h公仔箱論壇抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( u+ k% I3 j* r3 @, _' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L2 ^- U" t; M; s" k6 W9 M$ A
2. 活在當下3 P; Y3 ~1 Q( Q
" P2 b& ~2 x5 d- Y8 u現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。5.39.217.77:88982 j6 T) C$ d' y+ n" c
5.39.217.77:8898/ U0 |' d0 ]- Q( Z# X% l
3. 常感恩與知足
8 f1 {6 j7 w0 btvb now,tvbnow,bttvb
# ?' n m0 y' p4 ftvb now,tvbnow,bttvb習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
* J; w, @, W, G! H. a- D$ J; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ {: P& C( I8 o1 n% U4 |5 ]
4. 享受生活樂事
% }* l* h( W9 H Z( [3 Mtvb now,tvbnow,bttvb2 F3 W1 J9 i1 p. j2 q1 [$ P
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。& D' b+ x6 ~: f# L; o2 {
& P4 h8 u+ i4 z: g5. 投資感情關係
8 g+ U! |9 m7 t( |. ]2 D
3 p4 p/ Y" o$ N) u5.39.217.77:8898曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
9 ]2 _0 N: T1 Q0 N( S2 F! t5.39.217.77:8898
& }& M: G" p5 ]1 s; Z6 H公仔箱論壇6. 多助人多行善
' E- Y6 W* `. n5 t0 ]; `5 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 K, N- B" T* R/ a/ q( M
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
+ u$ E2 t2 n5 ^8 \# n. G5.39.217.77:8898
1 L# q, O0 }. [$ \( w z7 Y: R/ O7. 放下怨恨向前看
% K6 e9 K) h& l5 ~7 R" ?& wtvb now,tvbnow,bttvb
( V* F4 v0 f3 Y; G& x. ~. ~( S+ P0 F5.39.217.77:8898不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
4 b, R% l* v) c1 d% F7 y公仔箱論壇$ |5 h9 o# y2 q" a- v8 G
8. 學習新事物
: T' V/ c7 T, _- s( D7 K+ Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" X: V' F' V3 G+ L+ K% P
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
; }" Y2 ~. n& j; R+ f) @$ s( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb n8 A/ W" [3 s1 T( \
9. 發展個人所長5.39.217.77:88985 f1 c4 y0 p( q7 e
. h1 `1 @7 s& o( w7 `5 ` N; o( F公仔箱論壇專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。# P! M0 J- q" ?
公仔箱論壇# S" f4 }( V; i: W
10. 建立生活規律
) u/ j; w% g( U5 h" W2 J7 X9 T+ [( B! d1 ^: o
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
