[健康資訊] 健康心靈十則

公仔箱論壇" Z2 ~$ _5 [( R; N' _9 M' ~
健康心靈十則 : X. a2 A& }5 W, N6 I* D/ ~
(明報) 02月 07日星期四 05:05AM
公仔箱論壇% w! O* Z/ G8 T; X( i4 P- M$ b: [
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？公仔箱論壇+ l' J+ \" T/ Z# ?! n% h2 X: ?

迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。公仔箱論壇4 C! ^, @, B* m9 }( h* ?* X: D

近年美國十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
公仔箱論壇5 u, |2 U7 G' V* k6 Q* W0 R$ ]
1. 保持樂觀思想
5.39.217.77:8898! ?5 ?! C" _! ]8 R) U
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。5.39.217.77:88985 I7 V- w8 D4 Q" m6 D  @4 |

2. 活在當下
; }3 n* g( a, L# _
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。

3. 常感恩與知足& |5 Q  M9 V& ]6 C  x/ M
% Z8 ]) a- I4 t9 p% n
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。公仔箱論壇+ Z( a. K4 M1 U7 E

4. 享受生活樂事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- r: x+ Q, Y" D$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb: b3 S' Q9 z+ \' T/ M7 m
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。2 [- J' y3 S+ ~4 C& s% Q6 M
5.39.217.77:88986 V7 S7 K- j( L8 V  Z
5. 投資感情關係

曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。$ a' H* l) h( U5 ^& d- K. ?4 [

6. 多助人多行善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( @+ f4 u9 C* b* e

做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 l* S* Z3 Y1 c' A
7. 放下怨恨向前看公仔箱論壇* r7 [5 ^% P/ @- J

不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
  B/ F, k  ^4 S! }
8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb, {" O# Y3 e% C7 m: r( V. P# u
tvb now,tvbnow,bttvb- c% P' K* i6 Y* r4 L  D3 y2 j
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。

9. 發展個人所長
tvb now,tvbnow,bttvb' t1 t& X6 A; K' L, g
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。5 P- e4 u1 v7 ]' \  O1 w& G# w+ b

10. 建立生活規律

快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。

收藏分享評分