熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ @( k" m1 e- ~) Z3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
# g! x1 l8 O; q! w/ f! h2 n! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r. [3 V. @9 q5 G4 ?tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇' i3 Q/ e5 Y c$ z& a
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x6 Z, Y9 J1 Q, o( p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
( h6 `' {$ w1 D9 a- P; W體免疫力。
) R% l9 x. N8 i. e３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb8 o( ]+ A% A9 g6 d! G" Z& w
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5 U/ o" u; Y( |2 {$ r7 {0 u
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% B+ S0 ~) R2 ?" u, u5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]# ?7 X: c! p0 _( ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& j' X# Q6 L% q2 [/ A1 k3 F5.39.217.77:8898５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, O9 j& t0 }) ^" {5 t! o2 h公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 P. z P* C7 v+ m6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會9 ^0 j ~ m* e
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! z& P/ P" f2 a- x7 E- ?5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p! Q$ W6 l" h+ G8 |8 c# X
早。
# d7 P2 @4 Q8 W8 N8 F) O* M公仔箱論壇生理時鐘說明:- \4 f; k: Z+ P0 Q/ P7 n0 {; ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- F9 C5 ~) K- C" O) m00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88982 r& T) i. R( N/ n" k9 H
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" q0 V, x( @& Q1 t* Z* a+ q/ \' C狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* g+ `# x, v% Q9 A, i, S02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \9 ~8 o# F4 F9 Z- p( P
熬夜最好勿超過這個時間。
/ Z* f# Z5 y4 N$ N" x5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ x8 B) v: ~1 e2 y公仔箱論壇段。5.39.217.77:8898, A/ I5 ?. I, ?. \: ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c. V+ i6 }8 z8 x9 s1 h3 o
醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898( G% r8 z; s8 r7 T
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
) _# I( E- W+ ^2 d: G! f+ b5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77:8898- j O$ w: F3 Q: k: q
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, j* @0 v) i D5 X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 V% s6 i5 _( _# b0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. \4 `) n2 A z4 Y$ H+ U2 |
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
8 S( s9 R. Y, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
) _; a% d7 n0 w- C! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
5 p( V: d3 w' D- h: N3 l議，進修等需要思慮周密的活動。
- \) n$ o% {# `" d; Z/ P( O1 b# \5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別( f: A! s% [6 m/ i, ~
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 M: f4 W3 N' T- M; P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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