熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ p* } [9 f5 m) R5 j4 I+ L6 Z$ T* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
/ G0 I4 X, }/ U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" f! g$ c( o+ O& D! X
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) ^+ i+ \8 @/ u" i
清粥小菜來充飢。
5 B& V) h9 H* F$ t4 }* [+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人' @4 A- a/ y! Z
體免疫力。
7 U* q$ I, }: c( `( }; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- T+ h$ E$ |+ G公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& a- O7 O; K1 K5 D$ D5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇' w5 E2 C0 s8 L
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
% j% K0 p" L$ X d" E3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
' v5 o; m c$ T3 o% G7 ^* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898- Q N4 A. ~ ~& e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* [' A+ Q- q/ `- v9 L; C& O睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898/ H; `! o S& d! t# S/ U/ Z1 c. ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 g9 V/ b: C1 ~7 S, O/ L, r" D床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K- ^; n' D1 Q/ f' _$ U
早。6 r- l8 i% M& R$ r
生理時鐘說明:) X: A% o9 N5 I0 ^% Z. N- X
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) h2 h; M9 `1 c, n% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' d* ~9 `- l; J* C0 m: z5 T3 c01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. v8 C" s) L; T2 w( ]
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。: v4 Y$ A" V# }" L8 ?6 C- e. o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb) i$ c; W2 e0 D* Q) N
熬夜最好勿超過這個時間。
1 g6 [* G. [& Z. U/ h09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 x1 H+ ?7 a8 e$ j1 r; V公仔箱論壇段。5.39.217.77:88985 e8 p1 [8 N3 n) [4 c1 c" i. L& _! H: @
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88985 K- r/ q$ x8 q5 h X0 ]( U8 w
醉又傷肝哦！$ s5 D( v& s8 Q k8 [
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:8898! C* B* x6 {& q# K7 Q6 P# a$ y7 Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 K4 T( g/ {7 i1 n5 h+ O' T9 Btvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。公仔箱論壇5 }8 ~6 I4 U3 A) t( N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- e# M! f$ S/ O3 N/ {* q4 Z* Y/ W提振精神。
; D, [ W- u( R7 q3 n$ F19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 f( a1 [ Q' N! v) i! b; M* H" R
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R' M' y5 f4 a6 M3 O3 k$ [
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898) R- N% i9 R! Q1 C. r3 Z
議，進修等需要思慮周密的活動。
0 z+ F! j @( k1 V" u23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 f3 ]( W, @+ ?tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 N4 o0 m: ]9 |0 ]* }0 o! L- x# c0 h
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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