熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇. _# F0 B! \ s2 v6 Y I
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88986 H+ o7 @7 a2 Z k" d' R" I
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb! E2 B$ T. ~, W: a3 |1 \
清粥小菜來充飢。
$ N m1 O5 j5 }* B5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人* B6 `* O0 i# B% U1 m7 Q
體免疫力。5.39.217.77:88983 B6 @8 {" E; p* E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 D! D, ~) M& j
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 }. |7 L$ \% itvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: V1 ~% f! D$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在2 l7 b! F3 ?% D: {
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ J! H1 @1 g4 Q) I( ?
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 S4 l2 {5 T7 Z, E5 ^9 ?" ~" m生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的. l* J4 @- M$ ?5 d
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i& r# D) e$ e# n4 c, b* X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5 b5 o: z" R! y! h& Y5 M2 I2 E
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
% O: u/ r8 ~, e+ l: N; K早。tvb now,tvbnow,bttvb- m9 ^. J0 v; M6 h
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb8 M- c: _$ H$ Z$ d
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>) Q- B# S* M5 I) _5 b
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 ~; ?& ^8 i8 F7 I1 x5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- B. n# n) `' m: t8 K: [" f
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, B$ T) |2 I/ Z& q" M* I( w02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，( R. U7 T- v* ?0 c
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# g! t# s! Y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 ?4 x/ y$ m; E3 Q# t% Z醉又傷肝哦！
: {- f4 U9 o- W$ e! v% T14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( `# `# o2 Y' q: _
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇! p: {3 n; M' X# S% ?0 R
而貪食致肥胖。
9 u& O8 }5 w( H9 G公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
% I" h/ S5 p G3 } @5.39.217.77:8898提振精神。5.39.217.77:8898$ U; R+ I" g. A
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F& R) x* ?& f6 y, b
紓解一日的疲倦困頓。% ?) p4 p& {( ~
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb: b) k4 r- L9 m7 G5 r7 V/ E4 m
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇, p2 D- E1 |3 V5 }$ p2 V
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別) z6 [5 Q! f' V5 K! z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:8898& D4 J/ {7 r% a6 C$ [: \
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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