熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日$ _' b6 Z& k4 Q/ [ Z4 Q) A I2 N
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88989 h0 m3 T$ ^+ E. F
6 N) c. X+ l1 n/ W; b" [tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( b6 w# W+ C; Q- e清粥小菜來充飢。3 |. S f" Q4 q+ d6 Y) r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) R3 q7 T4 ]. R( W) d公仔箱論壇體免疫力。
x, I+ ?% D: q Y7 @３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，9 }+ H7 ]* L5 [! C) q: G
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) n- K( f* @" e* }- R7 I9 c6 B泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 @# `" d* B- \" L# X４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! i- \) u0 o, r8 O% L' X5 Ltvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ t3 ], R* L, t; c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( } O. \. Q9 A+ b; ]2 G3 p
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B( e W6 o3 i8 R( c
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會* q! J3 [- Y# o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. G! v, R& t5 i- x# t5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w/ `9 S/ f! a, s! l
早。
. q; j5 x% x: r) Y* B/ itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb5 V: V( ^. Z _9 S2 j; a7 l4 Y7 u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 Q+ E" e$ x& n9 p; E
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇) O( u" T: z/ I) L3 A
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠+ e. c( w3 ~7 ~% _6 Q0 n
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。% T+ ~# Y4 ?0 [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5 `7 A9 Z# o& M r2 Z3 J7 ~% F8 a2 s% x
熬夜最好勿超過這個時間。
- f& b/ c+ E' y' d# A+ d' n5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
' ` r' q3 A: U, y1 w# j x! @5.39.217.77:8898段。5.39.217.77:8898" x* c4 V! w v' J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* a5 ^; M: I( g8 htvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！$ z- N# _# g6 W3 [) b' p
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇" o. a" T( J4 q1 ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇% U) D( P% Q4 M" l$ T
而貪食致肥胖。公仔箱論壇, M4 y: |0 s. Q6 Y: C" w5 d4 k
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' e& t- p% j- @( J T2 c7 G; a公仔箱論壇提振精神。, C+ Y. V( y0 g) @8 f2 O8 T2 F9 x* f
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 n3 N1 N" K, B5 e8 |! o+ B
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇# V) V3 X2 a9 S1 y
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& h% _+ \6 _' z' T: e. a; v* P2 R公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
$ R1 z" @. n4 o' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別, C. t6 f: w7 X6 Z' \/ E$ U# E) o
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 `) I2 C& l1 V. N- i3 m# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
