隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
; r# R% I6 R; {9 u' r" K公仔箱論壇
9 K. Y0 f6 K& [! F+ W7 J8 l
. t9 l5 ~* S- |% s) b [, V, G3 @ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 清晨短暫劇烈運動& K2 W9 l7 C' y4 a4 r( }4 m+ M
' L0 h5 `! j( Q! N5.39.217.77:8898清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。公仔箱論壇7 A! h5 c4 X9 i& R
# {! [ R' X- |5.39.217.77:88982. 適度攝取天然辛香料公仔箱論壇4 a5 ~' }! J# _5 g
7 u2 G% N- J+ t2 i. itvb now,tvbnow,bttvb辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
) G: ?7 }) T9 x9 y' _5.39.217.77:88985 r8 x' U' X- u# |8 k* j1 H
3. 大量喝水
G) b) p' n) V9 ?! D
/ ]3 _) v7 s3 m減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m' D) }, |- ?5 V
' _" a' k/ _' t! }! e$ j& [4. 保持甲狀腺健康
4 a: O5 N* `- P( G& V8 u1 U4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x- E3 N: A) k ~8 h( b) |9 c甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
+ z. n6 s% C6 R' ?4 [, H公仔箱論壇
7 W6 h( _* u7 P8 g5. 不要忘記早餐！
& `+ F' S+ W5 v9 N3 G7 G公仔箱論壇5.39.217.77:8898" @9 i% J, n* e' T
一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。公仔箱論壇! W3 F+ w4 U3 d" E9 F, S3 f; ^
9 M! u* k( C6 C \( j* ctvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食
- \; i( H- m/ U! k( o
: @' \, W6 L% O( A. q4 D$ X7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
+ A( E( P# X* a! Z3 a公仔箱論壇
/ V7 ^" Y% g) D5.39.217.77:88987. 來點肌力訓練
+ N3 t" v4 F6 j+ ~5 q" Q3 ~3 {/ P* q- g公仔箱論壇
# z2 ?0 |* O2 @1 N( w+ [6 h增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
. j; i' u m9 m" V6 f; I6 s e) e5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. m6 I. x6 q$ N) P) X
 5.39.217.77:8898, o) @8 P. n# ?; M) ?5 ^
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運公仔箱論壇) W9 ?( |& z6 Q3 j" g0 U% [
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增公仔箱論壇 l1 u2 A. A2 ^6 g' y* i9 l
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立tvb now,tvbnow,bttvb L" t& ^& f& t0 Q. a+ m! k
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一5.39.217.77:8898" L: A9 w" d- ~% l' H( B
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
| 
